Blog Maraturista

Estão abertas as inscrições para a Maratona Internacional de São Paulo, que acontecerá no dia 17 de junho na capital paulista. A prova que tem percurso de 42 km, terá também distâncias alternativas de 25 km, 10 km e a caminhada. A largada para o pelotão geral está programada para 08h25min da manhã na Rua Jornalista Roberto Marinho.

As inscrições podem ser feitas via internet no site www.maratonadesaopaulo.com.br até o dia 12 de junho de 2012 ou quando preenchidas 21 mil vagas. O valor da inscrição obedecerá os seguintes critérios:

▪Maratona (42km):

•R$ 70,00 de 12 de Dezembro de 2011 até o dia 02 de Abril de 2012.
•R$ 80,00 de 03 de Abril até 12 de Junho de 2012, ou quando o número máximo de inscritos de for atingido.

▪Corrida de 25km , 10 K e Caminhada

•R$ 50,00 de 12 de Dezembro de 2011 até o dia 02 de Abril de 2012.
•R$ 60,00 de 03 de Abril até 12 de Junho de 2012, ou quando o número máximo de inscritos de for atingido.

▪CORRIDA no PELOTÃO “C” (somente para a maratona)

•R$ 250,00 até o dia 02 de Abril de 2012.

O troféu do Mickey é do Brasil, de novo. Pelo oitavo ano consecutivo, um corredor brasileiro venceu a maratona da Disney, disputada nas dependências do parque temático neste domingo. Fredison Costa conquistou o bicampeonato da prova, com o tempo de 2h19min01.

O campeão superou uma verdadeira lenda da competição: o heptacampeão Adriano Bastos, que correu fantasiado de Minnie Mouse com direito a saia e lacinho na cabeça. Mesmo assim, liderou boa parte da prova, mas foi ultrapassado por Fredison no final e chegou 14 segundos depois do primeiro colocado.

No ano passado, Bastos teve problemas estomacais e Fredison aproveitou para vencer. Pela primeira vez, ele era derrotado na competição. Neste ano, Bastos teve tudo para vencer, mas esbarrou no candidato a novo “Rei da Disney”.

Mesmo assim, o Brasil consolidou seu domínio de oito anos na prova, com direito a título também na meia maratona disputada no sábado, com a vitória de José Virgínio de Moraes. O prêmio da maratona da Disney é um é um troféu do Mickey e uma passagem de volta para Orlando no ano seguinte.

Extraído do site http://noticias.bol.uol.com.br/esporte/2012/01/08/heptacampeao-da-maratona-da-disney-corre-vestido-de-minnie-mas-chega-em-segundo.jhtm

Está nos planos para 2012 participar de uma maratona de revezamento. Esse tipo de prova vem se popularizando no Brasil e batendo recordes de participação. A Maratona Pão de Açúcar, por exemplo, que acontece em São Paulo, é a maior prova de revezamento da América Latina e a sexta do mundo.

A prova consiste em dividir os 42 km do percurso entre os participantes, reunidos em equipes. Cada equipe é formada por dois, quatro ou oito corredores, onde cada um se responsabiliza em cumprir sua parte no percurso.

Já temos uma equipe praticamente formada e que vem treinando junto. É a mesma que se preparou para correr a Maratona de Buenos Aires em 2011: Marco Aurélio, Cel. Carlos e o Gil Leite. Com mais um, estaremos aptos para a prova.

Uma boa motivação para manter o foco nos treinos em 2012 é tentar índice para a Maratona de Boston. Mesmo que pareça um sonho distante, à medida que você envelhece suas chances crescem, afinal, o tempo de qualificação sobe no decorrer dos anos. Assim, você terá bastante tempo para obter a tão sonhada qualificação.

A Maratona de Boston tem seus encantos para os atletas amadores. É a mais antiga maratona anual, existindo desde 1897 sem interrupção. É disputada entre as cidades de Hopkinton e Boston, no Estado de Massachussets, nos Estados Unidos. Como exige qualificação por faixa etária para inscrição na prova só a elite dos atletas amadores consegue índice.

Os índices são os seguintes:

18-34  3h10min       3h40min

35-39  3h15min       3h45min

40-44  3h20min       3h50min

45-49  3h30min       4h00min

50-54  3h35min       4h05min

55-59  3h45min       4h15min

60-64  4h00min       4h30min

65-69  4h15min       4h45min

70-74  4h30min       5h00min

75-79  4h45min       5h15min

80 +    5h00min       5h30min               

18-34  3h05min       3h35min

35-39  3h10min       3h40min

40-44  3h15min       3h45min

45-49  3h25min       3h55min

50-54  3h30min       4h00min

55-59  3h40min       4h10min

60-64  3h55min       4h25min

65-69  4h10min       4h40min

70-74  4h25min       4h55min

75-79  4h40min       5h10min

80 +    4h55min       5h25min

Tentar dar grandes passos no processo de estruturação do treinamento para uma maratona ou para outro evento nunca é uma boa ideia. O aumento abrupto da quilometragem semanal de corrida pode resultar em lesão, como um músculo distendido ou canelite. Para evitar esses problemas, obedeça à regra dos 10 por cento: não aumente a quilometragem semanal em mais de 10 por cento. Portanto, se já correu 32 quilômetros na semana passada, não corra mais de 35 esta semana.

O clima estava uma maravilha para treinos mais puxados no final da tarde: céu nublado, chuva fina com temperatura agradável e sem aquele calor tradicional. Mas a possibilidade de uma chuva mais forte afugentou os frequentadores da orla de Macapá. Poucas pessoas se aventuraram em sair de casa para caminhar ou correr, como normalmente acontece nesse local.

Como não tinha muita escolha, preparei a indumentária e fui cumprir o treinamento. Desta vez, bem menos cansativo, em que pese ser uma atividade de circuito, porém, com “tiros” mais curtos. Conclui a programação fazendo “tiros” na casa de 4min35s/km. Uma média boa para início de temporada.

As inscrições podem ser feitas via internet no site http://www.meiamaratonadesaopaulo.com.br/ até o dia 01 de março de 2012 ou quando preenchidas as 11 mil vagas. O valor da inscrição obedecerá os seguintes critérios:

•R$ 55,00 até 05 de fevereiro de 2012;

•R$ 65,00 de 06 de fevereiro de 2012 até o dia 19 de fevereiro de 2012;

•R$ 75,00 de 20 de fevereiro de 2012 até o dia 01 de março de 2012, ou quando o número máximo de inscritos for atingido.

•Pelotão Especial “C” (somente para a meia maratona) R$ 650,00. Porém se o ATLETA fizer a inscrição de acordo com os períodos abaixo pagará os seguintes valores:

-R$ 250,00 de 15 de janeiro de 2012 à 01 de março de 2012.

-R$ 350,00 de 15 de janeiro de 2012 até o dia 01 de março de 2012.

1 Cadarços Servem para firmar o cabedal ao redor do arco do pé e não devem fazer pressão excessiva em nenhum ponto. Você não deve sentir os cadarços. Se isso acontecer, é porque eles são muito finos ou a língua não é espessa o suficiente.

2 Língua A parte mais macia da língua deve ser puxada para cima, para proteger os pés da pressão dos cadarços e para garantir o bom alinhamento entre os ilhós (orifícios por onde o cadarço passa). É importante fazer um laço sobre a língua para mantê-la no lugar certo.

3 Faixas de tecido Estas alças de reforço atuam com os cadarços e passantes para fazer com que o tênis se adapte ao formato do pé.

4 Taloneira Feita de material macio, a taloneira deve envolver os pés logo abaixo do tornozelo, proporcionando um encaixe confortável e sem sobras.

5 Gáspea É o pedaço do cabedal que envolve a parte da frente do tênis. Deve haver meio centímetro entre ela e o seu pé – se tiver mais do que isso, a gáspea está folgada. Se você não conseguir mexer os dedos, significa que ela está muito apertada.

6 Lateral Um tecido reforçado que atua com os cadarços para envolver o mediopé com firmeza e dar sustentação ao arco. Se a lateral não estiver justa, o calcanhar sai do lugar e o pé desliza dentro do tênis, provocando bolhas.

7 Ilhós Os cadarços passam pelos ilhós para manter o cabedal firme ao redor do pé. Se você sentir pressão embaixo de um ilhó específico, então não precisa usá-lo para amarrar o tênis. Pule esse orifício ao passar o cadarço no tênis.

8 Contraforte O encaixe só fica perfeito se o calcanhar estiver nivelado com o contraforte, essa parte rígida na parte de trás do tênis. Se você encaixar o pé perfeitamente no tênis, o contraforte irá manter seu calcanhar na posição correta.

*Extraído da Revista Runner’s World Brasil, edição 26 – dezembro de 2010, p. 76.