Blog Maraturista

No sítio da Maratona de Estocolmo, os organizadores fazem um passeio por cada quilômetro que compõe o percurso. Nele, é possível obter, não só informações turísticas da cidade, como também dados importantes de orientação, altimetria e possíveis dificuldades referentes ao clima, vento, etc. Abaixo, o detalhamento dessa viagem pela ruas de Estocolmo.

A Maratona de Estocolmo compreende duas voltas em torno da cidade medieval, situada sobre 14 ilhas, nas margens do arquipélago de 24 mil ilhas, muitas delas facilmente alcançadas de barco a vapor – você nunca está longe da água.
1. Lidingövägen-Valhallavägen: A largada é realizada fora do Estádio Olímpico em Lidingövägen. Cuidado para não ir na direção errada, ou você vai acabar em uma das muitas ilhas de Estocolmo. A primeira parte leva para Valhallavägen. Há a oportunidade aqui de se correr pelo lado direito da rua. Se assim for, você vai deixar muitos concorrentes para trás, já que eles vão preferir o lado esquerdo, pois é um trecho mais curto de execução.

2. Valhallavägen-Filmhuset: Segundo a mitologia nórdica foi Valhalla salão de Odin para os heróis mortos que foram escoltados por Valkyries. Este paraíso marcial foi uma das mais belas salas de Asgard, o reino dos deuses, localizado no meio do mundo… Você ainda tem 25 milhas para percorrer, de modo que é muito cedo para procurar Valquírias!

3. Lindarängsvägen: O terceiro quilômetro atravessa Gärdet, terra-natal de Karl XIV Johan, o marechal francês, que se tornou o Rei da Suécia em 1818 – o primeiro dos Bernadottes, que continua a reinar na Suécia. O bairro da Cidade Gärdet foi construído na década de 30, um período de transição da arquitetura. Ele incorpora o funcionalismo inglês e idéias de planejamento urbano.

3.4. Lindarängsvägen-Kaknäsvägen: Do seu lado direito está a aproximadamente 500 pés de alta Kaknäs torre com as antenas de rádio, um dos prédios mais altos da Europa do Norte. Não há taxa de entrada se você reservar uma mesa no restaurante do 28 andar. Isso não seria uma bela maneira de obter uma prévia do percurso de maratona?

5. Kaknäsvägen-Djurgårdsbrunnsvägen: O percurso se estende pelo Parque Ecológico, parque urbano, o primeiro nacional, constituído por uma faixa contínua de vegetação que se estende desde as ilhas Fjäderholmarna de Djurgården, onde você vai correr na segunda volta, direto para o castelo real de Haga e Ulriksdal.

6. Djurgårdsbrunnsvägen-Dag Hammarskjölds: Dag Hammarskjöld atuou como secretário-geral das Nações Unidas de 1953 até sua morte em um acidente de avião em 1961. Ele estava a caminho para negociar um cessar-fogo entre as partes em conflito na guerra do Congo. Ele recebeu o Prêmio Nobel da Paz, postumamente, naquele mesmo ano.

7. Engelska Kyrkan-Strandvägen: A maratona está se dirigindo agora para o oeste, em direção ao centro da cidade, além de um grande número de embaixadas. À sua direita está a antiga embaixada da Alemanha Ocidental, que foi ocupada por um grupo terrorista em 1975. Dois dos reféns foram mortos, as suas reivindicações foram rejeitadas pelo governo alemão e mais pessoas morreram quando o explosivo instalado pelos terroristas explodiu.

8. Strandvägen-Kungsträdgården:O nobre Strandvägen oferece o primeiro vislumbre das águas, que fluem para o arquipélago de 24.000 ilhas. Em seguida é Norrmalmstorg, a praça onde ocorreu um assalto a banco em 1973, deu nome ao estado psicológico conhecido como Síndrome de Estocolmo. Isso é baseado no comportamento das vítimas, que continuavam a defender seus captores mesmo depois de seus seis dias de detenção acabou.

9. Kungsträdgården-Slussen: Kungsträdgården, o jardim do tribunal durante a Idade Média, é um lugar de encontro muito popular, então você terá grande apoio das multidões. Na verdade, existe um risco de que você vá acelerar muito, como você vai continuar a ser assistido num trecho de descida. Guardar um pouco de energia, para você fazer um bom show quando passar pelo local de trabalho do rei, o barroco Palácio Real, construído no terreno de Três Coroas Castelo, que foi queimada no século 17… É verdade, o funcionamento do palácio real, que está aberto ao público durante todo o ano. Sua Majestade não vai estar lá para animá-lo e falar sobre, como a família real se deslocava ao Palácio Drottningholm, arredores de Estocolmo, há muitos anos. Você vai ter que gastar o seu tempo na ciadade medieval na companhia de outros 15 mil maratonistas.
10. Slussen-Söder Mälarstrand:Olhe para cima e você verá Katarinahissen. Ele oferece uma vista espectacular de Estocolmo a partir de sua plataforma. Você vai passar por Slussen (o “bloqueio”), o ponto de encontro do mar Báltico e Mälaren Lago. O emaranhado complexo de rodovias e ferrovias é degradante. Seu futuro é objeto de um debate interminável.

11. Söder Mälarstrand:Um par de milhas em Södermalm, uma vez que a ilha já foi da classe trabalhadora, hoje um bairro da moda para jovens que se mudaram para Estocolmo a partir de partes menos glamourosas da Suécia… Esse trecho é totalmente plano, mas há um risco que pode ser de muito vento …

12. Söder Mälarstrand-Västerbron:… E termina na parte inferior da Västerbron, a maior ponte em arco da Suécia. Aqui você vai encontrar a mais íngreme subida da prova… Tenha em mente que você terá que enfrentar a ponte na segunda volta também. Tome seu tempo para digitalizar a maravilhosa vista do espelho de água de Estocolmo.

13. Västerbron-Rålambsho: A descida é quase tão difícil quanto a subida! Você chegou a Rålambshovsparken, uma área superlotadas em dias de sol da primavera, quando os moradores Estocolmo, que suportaram os meses de escuro, sair correndo de seus ninhos de Inverno. Muitos deles se atrevem a nadar na água gelada, que na verdade é tão limpa que você pode beber!

14-15. Norr Mälarstrand-Câmara Municipal: Você está agora correndo no Kungsholmen Island (do Rei), habitada no século 14 pelos monges que foram expulsos no século seguinte, quando os suecos se converteram ao protestantismo. Kungsholmen, tornou-se altamente industrializada. Com as áreas mais necessitadas da cidade em crescimento, foi apelidada de Svältholmen (Ilha da Fome). A situação mudou drasticamente durante os anos de 1920 com o surgimento de prédios de apartamentos. Os pobres mudaram para a periferia da cidade. Apartamentos de frente para a água são muito procurados, que custam vários milhões de coroas suecas.

16. City Hall-Central Station (A Câmara Municipal a Estação Central): Você está se aproximando da Câmara Municipal… O prestigiado Prêmio Nobel é realizado no Salão Azul no Golden Hall. O percurso foi alterado em 2008 e agora continua em frente para Norrmalm, no coração da cidade e da estação ferroviária central.

17. Norra Bantorget-Torsgatan:Passada a Estação Central… vem quase uma milha de longa ladeira. Você está agora no bairro de Astrid Lindgren… Olhe à sua esquerda e imagine Karlsson-on-the-Roof voando com o propulsor nas costas.

18. Torsgatan-Odengatan: Torsgatan termina no Vasaparken. Esse foi o local de treinamento durante os Jogos Olímpicos de 1912, e convertido para um campo de batata no decorrer da Primeira Guerra Mundial. Uma curva à direita nos leva a Odengatan. Um quilômetro fácil, como grandes multidões estão esperando por você no Odenplan. A poucas centenas de metros mais abaixo, há um dos edifícios da Suécia, mais conhecidos internacionalmente: a Biblioteca Pública… Grandes áreas espaçosas, terraços e fachadas nuas refletem as primeiras influências modernistas. No entanto, a entrada impressionante e o interior de mármore e madeira, são elementos que refletem o classicismo.

20. Karlavägen-Sturegatan: Humlegården (Jardim) em seu lado direito, foi criado durante o reinado de Gustavus Adolphus… Depois, ela evoluiu para uma espécie de parque de diversões, com carrosséis e pavilhões de dança. As tílias, forro das avenidas, provavelmente datam do reinado da rainha Kristina…

21. Sturegatan-Fältöversten: Existe um pequeno parque à esquerda do Sturegatan. Em 1710, foi o local da vala comum para as vítimas da peste.Você está agora de volta ao Estádio Olímpico, mas há ainda mais uma volta a percorrer!

No próximo post, os quilômetros finais….

Bem-vindo a Maratona de Estocolmo 2010
A 32 ª Maratona de Estocolmo será realizada no sábado, dia 5 de junho de 2010. Será uma corrida em uma bela cidade com 18.500 corredores de todo o mundo. Aqui você encontrará todas as informações sobre a maratona e de como participar.

O clima – A temperatura média em Estocolmo, durante a primeira semana de junho, é de 18 ° C, igual a 60 graus Fahrenheit. A umidade é de cerca de 50 por cento.

A largada – A Maratona de Estocolmo 2010 começa às 14.00 horas do sábado, dia 5 de Junho. Apenas a largada é fora do Estadio Olímpico de 1912.

O percurso – O percurso é basicamente duas voltas através da parte central de Estocolmo. O entorno varia entre as madeiras do Royal Park “Djurgården” e as ruas de uma grande cidade. O percurso passa por edifícios como o Palácio Real, a Câmara Municipal, a Royal Opera e as Casas do Parlamento. O percurso é uma das mais cênicas em todo o mundo. Grande parte da corrida é executada ao longo do bonito waterfronts. Ao atravessar a “Västerbron” ponte, os corredores irão desfrutar de uma vista fantástica sobre uma cidade com edifícios com idade a partir da época medieval até à atualidade. A diferença de altitude entre o alto e o ponto mais baixo do percurso é de 29 metros.

Chegada no Estádio Olímpico de 1912 – A corrida irá terminar no belo estádio construído para os Jogos Olímpicos de 1912. O Estádio Olímpico foi o local de inúmeros espetáculos memoráveis do esporte, com nada menos que 83 recordes mundiais em pista e de campo. Não há outra arena, em qualquer parte do mundo que chegue perto desse número. O Estádio Olímpico de Estocolmo é verdadeiramente um clássico local para o atletismo.

Sistema de Contagem do Tempo – Usamos o Champion Chip, sistema que irá gravar o seu tempo líquido. Tempos intermédios serão registrados nos quilômetros 5, 10, 15, 20, 21.1, 25, 30, 35 e 40.

Tempo Máximo de funcionamento da prova – O tempo máximo para conclusão do percurso será de 6 horas.

Idade mínima – A idade mínima é de 18 anos (nascido em 1992 ou antes).

Máximo de 18.500 inscrições – Em 2009 as inscrições foram aceitas em número recorde de 18.736 corredores. O prazo foi encerrado seis meses antes da corrida. Em 2010 um máximo de 18.500 inscrições serão aceitas. Você pode verificar o número de inscrições no site.

Categorias por idade – A Maratona de Estocolmo inclui as seguintes categorias etárias para os homens e mulheres: 40-44 anos, 45-49 anos, 50-54 anos, 55-59 anos, 60-64 anos e mais de 65 anos.

Pace corredores – Se você quiser contribuir para manter um mesmo ritmo durante a Maratona de Estocolmo, você pode aderir a um ritmo de grupos. Haverá 11 ritmos de grupos de 3 horas a 5 horas e 30 minutos.

Jantar de massas – Todos os corredores estão convidados para o jantar na sexta-feira à noite.

Serviço Pós-Corrida – Após a corrida são oferecidas água, refrigerantes, café, lanches, frutas, cachorros quentes, bebidas de recuperação, etc. Haverá também um serviço de massagem para os músculos cansados.

Medalha e Camiseta – Todos os corredores que terminarem a prova, receberão uma medalha comemorativa exclusiva, um certificado e a camiseta da Maratona de Estocolmo 2010.

Inscrições on-line:
•A taxa de inscrição é de 80 euros.
• Prazo para inscrições: 15 de Fevereiro de 2010.
• Um máximo de 18.500 inscrições serão aceitas. Se 18.500 corredores tiverem se inscrito antes de 15 de Fevereiro, o registro será fechado nessa data. Você entra e paga com cartão de crédito na internet.
• Informações da corrida serão enviadas por correio normal para todos os corredores, em Abril de 2010.

Cidade de Estocolmo – Suécia

Em 2001, com então 31 anos, o meu quadro de saúde não era, nem um pouco, favorável. Estava com 90kg muito bem acomodados, principalmente, na região abdominal, o que só permitia a entrada de um manequim tamanho 46. A pressão arterial acusava 21 por 11, fruto de sedentarismo, bebidas alcoólicas, fumo, insônia e nível de estresse elevado. O quadro era indicativo de que algo precisava ser feito e foi assim que a minha vida mudou.

Através de recomendação médica passei a controlar a pressão arterial com remédio três vezes ao dia. Adotei uma dieta com verduras, legumes e frutas, além de alimentos grelhados (frango, peixe e carne). Inclui a atividade física na minha rotina diária, com caminhadas ao final das tardes.

A partir daí, meu corpo sofreu grandes transformações. Perdi mais de 20 kg. Passei do manequim 46 para 40 (às vezes 38). Minha pressão normalizou e os remédios foram eliminados. Substitui as caminhadas por corridas em ritmo leve, quatro vezes por semana.

Ao longo desses 8 anos fiz vários MAPAs (Monitoração Ambulatórial da Pressão Arterial) e gradativamente, ano após ano, ela foi se normalizando. Nesse período também, fui acumulando quilometragem com as corridas leves, treinamentos e algumas provas.

No ano de 2006, aceitei um convite para participar de um evento patrocinado pela Caixa Econômica Federal denominado de “Milha do Economiário”. Tive um ótimo desempenho, corri os 1609m em 5min49s, chegando em quarto lugar. Nesse mesmo ano, participei da Corrida do Círio e completei os 10km em 44min29s, o meu Recorde pessoal na distância.

Nos anos que se seguiram, participei da Corrida do Círio em 2007, com o tempo de 50min51s. Em 2008, novamente a corrida do Círio, assinalando 50min51s e a São Silvestre com 1h20min25s. Nesse ano, já participei da Mizuno 10 Milhas com 1h19min19s e a meta principal é a Meia Maratona do Rio no dia 6 de setembro. Mas ainda, vou participar da Meia Maratona das Pontes, Volta da Pampulha e a São Silvestre.

A meta desse ano de 2009 era correr, pelo menos, duas meias maratonas, o que deve ocorrer, pelo visto, sem maiores problemas e outras duas provas de percurso abaixo dos 21km. A idéia é fazer uma boa base em corridas longas para subsidiar uma tarefa ainda maior: correr uma maratona.

Todo corredor, ainda que seja um atleta amador, fica tentado a experimentar uma maratona. É um caso de superação de seus próprios limites e para mim, correr uma maratona seria uma forma de celebração pelos resultados obtidos na luta pela busca de saúde. Em 2010, estarei entrando na casa dos “enta”, completando 40 anos de vida e sem dúvida, merece comemoração.

Franca-SP, 17 de agosto de 2009.

A idéia do blog é criar um espaço para divulgar um projeto antigo de correr uma maratona. Aqui, informarei todos os procedimentos adotados para cumprir essa meta. Inicialmente, a consulta médica com cardiologista para obter o sinal verde. As visitas a nutricionista para equilibrar uma dieta que possa sustentar e dar o combustível necessário para atingir a meta. A planilha de treinamento desenvolvida por profissional habilitado. As corridas-testes utilizadas no período de preparação. Enfim, publicar tudo o que é recomendado para um ser humano, em se tratando de atividade desportiva, atingir seu objetivo de forma responsável e com os devidos cuidados com a saúde.

A prova escolhida foi a Maratona de Estocolmo, na Suécia. A corrida está marcada para o dia 5 de junho de 2010. Serão cerca de nove meses de preparação. Num momento posterior irei detalhar todo o programa de treinamento, que irá contar com a planilha com os tipos de treinamento de corrida, assim como, atividades de cross-training como musculação, natação e caminhada, e ainda, um programa para prevenir lesões, com fisioterapia e Pillates.

Até breve!