Hoje, dia 05 de junho marca o aniversário da minha primeira maratona. Para comemorar o evento preparei uma série de posts contando tudo sobre essa aventura. Como a primeira maratona a gente nunca esquece a proposta é eternizá-la no blog. Ela já está imortalizada e faz parte da minha história de vida. E é para tanto sim. Passei grandes momentos de alegria, lazer, diversão e fortaleci laços afetivos de amizade, por ocasião da viagem.
Os anos de 2008 e 2009 foram de extrema dificuldade no aspecto pessoal e familiar. Primeiro com o agravamento do estado de saúde de meu pai que culminou com seu falecimento e depois com as sucessivas cirurgias de minha mãe, que felizmente recuperou-se. Foram tempos difíceis e ao mesmo tempo de muito aprendizado. Posso dizer que a Stockholm Marathon marcou uma grande virada na minha vida. Foram momentos inesquecíveis, tanto na prova, quanto depois, durante os incansáveis passeios por algumas cidades e países.
Se por um lado tornei-me um maratonista, passando ileso pela minha primeira aventura nos 42km, por outro, idealizei o blog maraturista para registrar esses momentos. E é justamente nesse espaço que vou rememorar e compartilhar com os leitores do blog os momentos inesquecíveis dessa aventura. 

Na sequência dos posts, detalhes, histórias, fotos e vídeos da minha primeira maratona.

Acordei invencível. Se a maratona fosse hoje seria moleza, mas ainda faltam alguns dias. O jeito, então, é continuar treinando.
Esse treino é especial, é o mais longo de todos, precisamente 32 km. Alguns treinadores sugerem que a maior quilometragem de treino para uma maratona seja no máximo 35 km. Na preparação para a Maratona de Estocolmo a quilometragem utilizada foi 34 km.
Depois desse treino haverá uma redução tanto na intensidade quanto no volume das atividades. No próximo sábado, serão 22 km para encerrar os treinos longos. Depois, bastante repouso, viajar e correr.
O percurso do treinamento, em relação aos anteriores, só mudou a largada/chegada. Saí do Parque do Forte às 5h48min, passando pela orla da cidade até a Rodovia JK. Depois, foi só seguir pela rodovia, passar pelo distrito de Fazendinha, mais precisamente pela praia e fazer o caminho de volta ao Parque do Forte. Na volta, ainda circundei o Complexo do Araxá e o Parque do Forte para completar a quilometragem.
A proposta de ritmo do treino era correr entre 5min20s e 5min35s/km. Tenho a impressão que de o fato do Sol “perder”a hora e não aparecer ajudou bastante na manutenção do pace. Corri no ritmo de 5min24s/km, sem maiores dificuldades.
Os dados do treino registrados no Garmin foram de 32 km num tempo total de 2h52min59s, ritmo de 5min24s/km, velocidade média 11,1 km/h e máxima atingida de 13,5 km/h, frequência cardíaca média de 165 batimentos por minuto e 871 calorias gastas.

Faltam 15 dias para a Maratona Internacional de São Paulo.

Essa semana posso considerar que foi diferente, atípica. Afinal, não costumo faltar aos treinos. Entretanto, nada foi de caso pensado. Aconteceram por conta, primeiramente, da gripe que me impediu de treinar na segunda-feira e, segundo, pelo retorno às minhas atividades na POLITEC, que impossibilitou de realizar as atividades de quarta e quinta.
Por isso, treinei hoje pela manhã. Resolvi fazer a atividade de quinta, que era um treino de velocidade. No sábado, segue o planejado: treino longo de 32km. Programei fazer o percurso saindo e chegando no Parque do Forte, naquele habitual caminho de ida/volta para o distrito de Fazendinha, pela Rodovia JK.
Portanto, está tudo sob controle. O meu retorno às minhas atividades profissionais na POLITEC não vai prejudicar a rotina de treinos, tampouco a agenda de compromissos estabelecida no calendário de corridas para este ano. Apenas, vou ajustar o horário dos treinos de acordo com o do trabalho, principalmente nos dias de plantão.
Faltam 16 dias para a Maratona Internacional de São Paulo
A organização da Maratona Internacional de São Paulo promete, para essa edição, um percurso melhor e mais rápido. A intenção é atrair um número maior de participantes e consolidar o evento como um dos melhores do país. Veja o mapa do percurso abaixo.

LARGADA – Av. Jorn. R. Marinho x R. Guaraiúva► Av. Jornalista Roberto Marinho Nova Ponte Estaiada ► Marginal Pinheiros Local (Sentido Interlagos) ► Ponte do Morumbi ► Marginal Pinheiros Local (Sentido Jaguaré) ► Av. Pres. Juscelino Kubitschek ► Retorno na Av. Brig. Faria Lima ► Av. Pres. Juscelino Kubitschek ► Marginal Pinheiros Local (Sentido Jaguaré) ► Alça de acesso Ponte Cidade Jardim ► Ponte Cidade Jardim ► Rua José Augusto de Queirós ► Av. Lineu de Paula Machado ► Túnel Dr. Eurycledes de Jesus Zerbine ► Av. Waldemar Ferreira ► Av. Afrânio Peixoto ► R. Alvarenga ► Pte. Cidade Universitária ► R. Manoel J. Chaves ► Pça Panamericana ► Av. Pedroso de Moraes ► Av. Brig. Faria Lima ► Retorno na Rua Garcia Velho ► Av. Brig. Faria Lima ► Av. Pedroso de Moraes ► Pça Panamericana ► Av. Prof Fonseca Rodrigues até o retorno em frente ao Parque Villa Lobos ► Av. Prof. Fonseca Rodrigues ► Praça Panamericana ► R. Manoel J. Chaves ► Pte. Cidade Universitária ► R. Alvarenga ► R. Eng. Teixeira Soares ► Av. Prof. Mello Moraes – USP – Raia ► Portão 2 – USP ► Av. Escola Politécnica ► CHEGADA 25Km ► Av. Escola Politécnica até Av. Corifeu de A. Marques ► Retorno ► Av. Escola Politécnica ► Portão 2 – USP ► Av. Prof. Mello Moraes – USP ► Av. Prof. Almeida Prado – USP ►  Retorno ► Av. Prof. Almeida Prado – USP ► Av. Prof. Mello Moraes – USP ►Av. Prof. Lúcio Martins Rodrigues–USP ► Retorno► Av. Prof. Lúcio Martins Rodrigues – USP ►  Av. Prof. Mello Moraes – USP ► Pça Prof. Reinaldo Porchat – USP ► Av. Afrânio Peixoto ► Av. Waldemar Ferreira ► Túnel Dr. Euryclides de Jesus Zerbini ► Av. Lineu de Paula Machado ► Túnel Jânio Quadros ► Av. Pres. Juscelino Kubitschek ► Túnel Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo ► Av. Antônio Joaquim de Moura Andrade ► Av. República do Líbano à esquerda ► R. Manoel de Nóbrega ► Av. Pedro Alvares Cabral ► CHEGADA – Av. Pedro A. Cabral – Ibirapuera (“Monumento Obelisco Mausoléu ao Soldado Constitucionalista da Revolução de 1932 e Monumento ao Arquiteto Ramos de Azevedo”.
Outro fator importante numa maratona é estabelecer uma estratégia de abastecimento (hidrataçao, isotônicos, géis de carboidratos) de acordo com os postos fornecidos pela organização. Abaixo a localização dos postos de apoio e hidratação.
04/06
– III Corrida Noturna do SESI – Natal/RN
05/06
– Corrida e Caminhada Fundação Torino – Belo Horizonte/MG
– IX Corrida do Artilheiro – Curitiba/PR
– EcoRun – Rio de Janeiro/RJ
– Corrida 10K Brasil Caixa – São Paulo/SP
– Circuito WRun Etapa São Paulo/SP
– Track & Field Run Series Center Norte – São Paulo/SP
– Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo Etapa Ermelino Matarazzo
– Serie Delta Goiânia/GO
11/06
– Night Run Etapa Natal/RN
12/06
– Circuito das Estações Adidas – Inverno – Etapa Belo Horizonte/MG
– Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo Etapa Vila Maria
– Serie Delta São Paulo/SP
16/06
– Volta do Lago – Brasilia/DF
18/06
– Music & Run – Goiânia/GO
– Desafio de Uribici – Uribici/SC
19/06
– MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO/SP
– Circuito das Estações Adidas – Inverno – Etapa Brasília/DF
– Mizuno 10 Miles Series – Etapa BH – Belo Horizonte/MG
– Circuito Vênus – Etapa Rio de Janeiro/RJ
– Meia Maratona de Floripa – Florianópolis/SC
22/06
– Maratona do Sol da Meia-noite – Noruega
26/06
– Meia Maratona Asics Golden 4 – Etapa Rio de Janeiro/RJ
– Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo Etapa Jabaquara
– Track & Field Run Series Shopping Villalobos – São Paulo/SP
29/06
– Circuito Caixa – Etapa Belo Horizonte/MG
Final de tarde agradável com tempo nublado. A orla estava movimentada, muita gente aproveitou o clima favorável para correr e caminhar.
Os dias de descanso, que preferi dizer que estava no estaleiro, pois foram dias forçados de repouso absoluto, ajudaram a dar um combustível extra a atividade de hoje. O treino era de velocidade e consegui fazer “tiros” praticamente na mesma intensidade, do início ao fim. Esperava um cansaço, pelos dias parados, que não veio e garantiu um treinamento perfeito.
Terminei a atividade inteiríssimo, o que não é normal. Em geral, os treinos de velocidade são exaustivos. A tentativa de correr em determinado ritmo e mantê-lo constante até o final do treino deixa-nos fadigado, cansado. Mas nesse dia abençoado foi “massa”, como diz o Juninho.
O Garmin registrou 11,37 km de distância percorrida, num tempo total de 1h12min, frequência cardíaca média de 151 batimentos por minuto e 865 calorias perdidas. O percurso está registrado na imagem de satélite abaixo, obtida a partir do GPS do Garmin.
Apesar dos percalços que se sucederam, primeiro com a lesão no meu pé direito – fascíte plantar e depois essa alergia ou gripe, não sei ao certo, ratifico a minha participação da Maratona de São Paulo. Já efetuei inscrição, reservei hotel e comprei passagens. O planejamento em termos de estrutura está tudo certo.
Quanto a preparação, retomo os treinamento hoje. Foram 4 dias sem atividades, entretanto, aproveitei e descansei bastante. Os espirros já não incomodam. Decidi fazer a atividade programada para o dia no período da tarde. Trata-se de um treino de velocidade com tiros de duração de 3min em ritmo de 4min a 4min10s/km com intervalos de 1min30s.
Segue a contagem regressiva: faltam 19 dias para a Maratona Internacional de São Paulo.
Shumi Gerbada, da Etiópia, ganhou sábado a maratona de Estocolmo, com 2h14min7seg. A luta foi contra Dominic Pius Ondoro, do Quênia, que chegou na segunda colocação com 2h14min23seg.
Isabellah Andersson, da Suécia, foi a campeã entre as mulheres pelo quarto ano consecutivo, ao marcar o tempo de 2h37min28seg. A atleta japonesa Eri Okubo terminou a competição na segunda colocação com 2h38min58seg. A competição teve a presença de 16 mil atletas de 80 países, mesmo em um dia nebuloso.
“Você nunca será a pessoa que pode ser se pressão, tensão e disciplina forem tiradas de sua vida.”

James G. Bikey, autor de biografia desconhecida

Amanheci com uma dor de cabeça intensa. Como diria um amigo: também, com esse cabeção! Brincadeiras à parte, desde ontem, quando estava tirando o excesso de poeira e resíduos da reforma, que está acontecendo no meu quarto, comecei a espirrar e não parei mais. Além disso, uma indisposição do tamanho da conta bancária de políticos.
Não deu outra, tive que cancelar o treinamento da manhã. Se amanhã as coisas melhorarem faço o treino. Senão, prossigo com a programação da planilha.
Quando acontecem esses imprevistos não há o que se lamentar. É aproveitar a folga e descansar. Afinal, vou estar entrando nos dois últimos treinos longos, um de 32 km no próximo sábado e outro, uma semana antes da prova, de 22 km. O de hoje seria de 30 km.
O bom da corrida é que descansar também faz parte do treinamento. E cá, entre nós, com essa indisposição, o treino daqui da cama está ótimo.

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