Blog Maraturista

Rio
de Janeiro, setembro de 2013
– Os
interessados em participar da 5ª Maratona Pão de Açúcar de
Revezamento do Rio de Janeiro podem fazer suas inscrições até o dia 19
de outubro. A prova será realizada em 27 de outubro, domingo, às 7h. A disputa tem duração máxima de cinco horas.
Para esta edição são esperados 12 mil participantes, divididos em equipes de 2,
4 e 8 atletas, que farão o percurso de 5.275 metros cada volta, perfazendo o
total de 42.195 metros em 8 voltas completas, aferidos pela Confederação Brasileira de Atletismo. A largada
acontece no Aterro do Flamengo, Av. Infante Dom
Henrique, s/nº, em qualquer condição climática.

A
entrega dos kits de corrida acontecerá no dia 26/10/2013, sábado que antecede a
data da prova, em local e horário a ser informado pela organização, no
site www.euamoesporte.com ou
pelo telefone: (11) 2714-6177. As dúvidas ou
informações técnicas deverão ser enviadas por e-mail eventos@esferabr.com.br,
ou através do site www.euamoesporte.com.

Para
participar de qualquer tipo de competição, além do treinamento físico é
importante o suporte mental. A estratégia mental deve levar em conta seus
objetivos pessoais, suas capacidades físicas reais e suas necessidades.

O primeiro passo é determinar seu objetivo, Por que estou correndo esta prova e
o que quero com ela? Responder a estas duas perguntas é fundamental, porque
certamente elas passarão pela sua cabeça, antes ou durante a prova, e se seu
objetivo estiver claro, não haverá nada que o faça parar ou desistir.

A partir daí todas as estratégias devem ser baseadas no seu objetivo:
participar, competir, reduzir o tempo, ser campeão… Cada um desses objetivos
requer uma estratégia diferente, que deve ser traçada detalhadamente antes da
prova.

Lembre-se:

– Desenvolva sua percepção corporal, assim saberá gerenciar melhor seu gasto de
energia sem chegar ao esgotamento.

– Visualize o que quer fazer na prova, como quer correr, nadar  ou
pedalar, que ritmo quer impor, quando irá se alimentar, como será sua
transição, como vai lidar com as adversidades e etc.

– Crie auto-falas, palavras-chaves para lançar mão nos momentos difíceis da
prova, por exemplo: força!, eu estou treinado pra isso!

– Lembre-se de se concentrar no momento e no que já superou e não no que falta
pela frente, isso ajuda a não se desmotivar.

– Divida a prova em pequenas metas e se autoincentive ao completar cada uma
delas.

– Não deixe de monitorar suas funções corporais: respiração, batimentos
cardíacos, dores musculares, elas lhe darão sinais de como está seu corpo, se
pode acelerar, continuar no mesmo ritmo, ou reduzir.

– Tire prazer do que está fazendo, tire prazer de estar cumprindo uma meta
pessoal, tire prazer da torcida, do alimento e da água que você ingere durante
o percurso, tire prazer do sofrimento e da dor, afinal de contas se você
escolheu participar é porque isso é uma autorealização, então, divirta-se.

Carla Di
Pierro,
Psicóloga do Esporte da Sports Care e do Núcleo de Alto Rendimento do Pão de
Acucar – NAR-GP, trabalha na preparação de atletas de ponta, como o tenista
Thomaz Bellucci, o nadador Tiago Pereira e a Maratonista Adriana Silva, para as
Olimpíadas do Rio 2016.

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Extraído
do site da Maratona de Santa Catarina: http://www.maratonasc.com.br/estrategia-emocional-para-provas-de-longa-duracao.html

Meu sobrinho Richard Ferreira após completar os 10,5 km da Mini Maratona do Sesc, neste último domingo (29/09), em Macapá-AP. Agora é pensar na recuperação e na dor do dia seguinte. No mundo das corridas vale a máxima: “a dor é passageira, a conquista é para sempre”. Parabéns!

O paulista
Adriano Bastos venceu pela quarta vez a Maratona de Santa Catarina. A prova aconteceu
neste domingo (29/09) na belíssima Florianópolis com clima ameno. Apesar disso,
Bastos considera que seu tempo 2h26min32s foi bem acima do que ele costuma
fazer, mas foi o suficiente para garantir a vitória.

Adriano
Bastos que travou uma disputa acirrada com Sivaldo Santos Viana, segundo
colocado, garantiu sua quarta vitória na prova. No ano passado, o atleta foi vice-campeão.
Entre as mulheres, a primeira colocada foi Graciete Moreira que com o tempo de
02h47min01s estabeleceu o novo recorde da prova.

Veja
abaixo o resultado final da Maratona de Santa Catarina:

Masculino

1.
Adriano Bastos

2.
Sivaldo Santos Viana

3.
Ismael Pereira da Silva

4.
Carlos Eduardo Conceição Correa

5.
Glenio Caetano Rodrigues

Feminino

1.
Graciete Moreira

2.
Antonia Bernadete Lins da Silva

3.
Clarice da Luz Santos

4.
Marluce Queiroz Ferreira

5.
Grazielle Pedroso

Apesar
de não ter sido tão eficiente nos 32 km para a Maratona de Buenos Aires, foi
nela que obtive a melhor performance, que é meu recorde pessoal nos 42 km,
3h25min31s. Isso é um indicativo de que os treinos longos devem primar por
ritmos mais conservadores.

Um
ambiente agradável, com muita diversão para a criançada brincar de correr. Foi o
que aconteceu no Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes (CEFAN), por
ocasião do Circuitinho de Corridas, etapa Rio de Janeiro, na manhã deste sábado
(28/09).

Ao contrário da propaganda da organizadora que insiste em afirmar que o
percurso da Maratona de São Paulo é ideal para boas marcas pessoais, na minha
avaliação, isso não é bem assim. Já tive a oportunidade de participar da prova
em 2011 e as subidas não são desprezíveis.

Por isso, a ideia é fazer uma corrida conservadora sem a intenção de
índice. Nas últimas maratonas, corri na casa de 3h30min, se conseguir manter
essa média já estarei satisfeito.