Quando se trata de corridas, seus sonhos são medidos pelo tamanho de suas passadas. Dessa forma, exigir mais do que elas podem te oferecer ou dar um passo além do que elas podem alcançar é o caminho para tornar seu sonho um pesadelo. E a frustração virá no esporte e na sua vida pessoal. A corrida deve ser pensada com uma atividade física saudável, prazerosa e, principalmente, para a vida toda.
Fauja Singh mantem-se ativo aos 100 anos correndo maratonas
…após suas conquistas no esporte, seja quebrando um recorde pessoal ou completando sua primeira maratona, você pode comemorar com uma ‘breja’ ou um vinho. É que estudos apontam que ingerir socialmente 350 ml de cerveja ou 150 ml de vinho por dia não prejudica e pode trazer benefícios ao rendimento esportivo. Só não esqueça de beber com responsabilidade e moderação.
O Exame de Podoposturologia, que fui submetido na Clinica Tálus, no início do ano, constatou que tenho um tipo de pisada pronada no pé esquerdo e neutra no direito, além de um deslocamento do centro de gravidade para à direita, o que sobrecarregava esta região de corpo e justificava as dores nos pés que vinha sentindo após os treinos.
A correção da postura e pisada foi feita com uma planilha esportiva bilateral, utilizando peças podais. Com isso, o centro de gravidade se centralizou e atingiu níveis de normalidade e a pisada foi corrigida.
Na prática, a minha pisada dificilmente seria corrigida somente com o tênis, uma vez que é diferente de um lado para o outro. Seria imaginar um tênis com pisada pronada na esquerda e neutra na direita. Ainda que encontremos tênis que prometam corrigir vários tipos de pisadas simultaneamente, a vantagem da palmilha é que ela é personalizada e confeccionada de acordo com o exame realizado. No meu ponto de vista, a possibilidade de sucesso com ela é bem maior.
Moldando a palmilha esportiva
Comecei a usar a palmilha imediatamente após a sua confecção (25/01). No início é pouco flexível e há dificuldade para acomodá-la no tênis. O primeiro teste-drive correndo foi no dia 26 de janeiro, véspera da etapa carioca do Circuito do Sol. O pé não ficou bem acomodado devido ao volume da palmilha, mas é perceptível que absorve o impacto na queda do pé e ajuda na propulsão. No dia da corrida, ela fez um calo na região plantar do pé esquerdo, porém, ajudou a completar os 10 km em 44min09s, que para um início de temporada é um tempo respeitável.
Com o uso diário da palmilha nos treinamentos, a primeira constatação é que as dores desapareceram, o que já justificou o investimento. E mais, a palmilha está mais flexível, mas carece de um pequeno ajuste na sua dimensão para encaixar melhor no tênis. O Dr. Felipe Santa Rita da Clínica Tálus já se colocou à disposição para resolver esse problema, que será feito antes do meu embarque para a Maratona de Paris. Aliás, devo acrescentar que todas as vezes que fiz contato com a clínica, pós-exame, obtive toda a atenção e a orientação para o bom uso da palmilha.
Recomendo aos amigos corredores a fazerem esse tipo de exame preventivamente, para que não venham a sofrer com eventuais problemas posturais. Quanto antes descobrir, melhor para tratar e corrigir.
A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) divulgou o calendário de provas que contam ponto para o Ranking CAIXA/CBAT de Corredores de Rua. Serão 32 etapas distribuídas durante o ano 2013 e a Meia Maratona de São Paulo abrirá o calendário.
No Ranking, os 20 primeiros colocados em cada etapa somarão pontos e ao final da última prova, os três mais bem colocados no masculino e no feminino
receberão prêmios em dinheiro e os 10 primeiros nas duas categorias integrarão o “Programa Nacional Caixa de Apoio aos Corredores de Rua de 2014”.
Falta a definição da data e local do Circuito de Corridas da CAIXA-10 km, que também somam pontos para o ranking. As etapas de 2013 do Ranking CAIXA/CBAT de Corredores de Rua são:
•MARÇO
17/03 – Meia Maratona de São Paulo – São Paulo (SP)
24/03 – Meia Maratona de Florianópolis – Florianópolis (SC)
•ABRIL
07/04 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Goiânia (GO)
07/04 – Meia Maratona de Brasília CAIXA – Brasília (DF)
14/04 – Meia Maratona de Fortaleza – Fortaleza (CE)
28/04 – Maratona de São Paulo – São Paulo (SP)
•MAIO
05/05 – Maratona de Brasília CAIXA – Brasília (DF)
11/05 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Uberlândia (MG)
19/05 – Corrida da Ponte – 21,4 km – Rio de Janeiro (RJ)
19/05 – 10 Km Tribuna FM Unilus – Santos (SP)
26/05 – Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu – Foz do Iguaçu (PR)
26/05 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Belo Horizonte (MG)
•JUNHO
09/06 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Campo Grande (MS)
09/06 – Maratona CAIXA de Porto Alegre – Porto Alegre (RS)
•JULHO
07/07 – Maratona Caixa do Rio de Janeiro – Rio de Janeiro (RJ)
09/07 – Corrida 9 de Julho – 10 km – Boa Vista (RR)
21/07 – Meia Maratona CAIXA da Bahia – Salvador (BA)
•AGOSTO
04/08 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Fortaleza (CE)
11/08 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Recife (PE)
18/08 – Meia Maratona do Rio de Janeiro – Rio de Janeiro (RJ)
•SETEMBRO
01/09 – Maratona CAIXA da Bahia – Salvador (BA)
01/09 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Porto Alegre (RS)
22/09 – Maratona de Foz do Iguaçu – Foz do Iguaçu (PR)
22/09 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Curitiba (PR)
29/09 – Maratona CAIXA de Santa Catarina – Florianópolis (SC)
•OUTUBRO
20/10 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Ribeirão Preto (SP)
27/10 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – São Paulo (SP)
•NOVEMBRO
08/11 – Volta da Pampulha – 18 km – Belo Horizonte (MG)
10/11 – 10 km do Rio – Pan-Americana – Rio de Janeiro (RJ)
24/11 – Circuito de Corridas da CAIXA – 10 km – Brasília (DF)
•DEZEMBRO
31/12 – Corrida de São Silvestre – 15 km – São Paulo (SP)
Para celebrar o Dia Internacional da Mulher uma justa homenagem com uma corrida só para elas. Será na capital paraense a segunda edição da Corrida da Mulher. A prova é exclusiva para mulheres e está marcada para o dia 10 de março. O percurso será de 6,5 km pelas ruas de Belém.
As inscrições podem ser feitas através do site www.chiptiming.com.br até o dia 04 de março ou quando preenchidas o limite de 1000 vagas. O valor da inscrição é de R$ 35,00. A largada está marcada para às 8 da manhã.
A menor distância entre a largada e a linha de chegada é do tamanho de sua disposição. Quando se trata de corridas, o treinamento é o caminho do sucesso. Então, pé na estrada!
Alguns afirmam que no universo das corridas, “seu tempo diz quem você é”. Sou sub-4h na maratona, mais precisamente 3h25min31s. Mas devo dizer que não é quem eu sou.
Estou investindo tempo e dinheiro para ser melhor. São horas, minutos e segundos exaustivamente dedicados aos treinos. São centenas, dezenas e centavos de reais devidamente empregados em alimentação, recuperação e viagens. Tudo isso, para mudar quem eu sou.
Meu objetivo é ser mais rápido, o quanto o meu corpo suportar. Por hora, 3h15min já são o suficiente para dizer o que eu quero ser e para onde quero ir. Nada a mais e nem a menos do que isso.
Assim, transformo cada gota de suor derramada, nos quilômetros percorridos na vida, em motivação para ser alguém em busca de seu tempo.
A Clínica Tálus está realizando exames de Baropodometria e Estabilometria que são conhecidos, respectivamente, como Teste da Pisada e Teste de Equilíbrio. Esses exames realizados na Podoposturologia são importantes para detectar a influência da pisada na postura do corredor.
Segundo especialistas, a pisada errada compromete o equilíbrio do corpo, gerando modificações posturais nos pés, joelhos, quadril, coluna vertebral e também na cabeça. Isso provoca alterações na mecânica da corrida e um gasto energético maior durante a atividade física, pois irá sobrecarregar uma região do corpo.
A podoposturologia é uma reprogramação postural através do uso de palmilhas produzidas a partir dos dados dos exames de Baropodometria computadorizada e Estabilometria. A palmilha é personalizada através da termomoldagem e corrige a alteração postural com mais exatidão em relação às palmilhas convencionais comercializadas no mercado.
ETAPAS DO EXAME
Como já sofri com uma fascíte plantar, no dia 25 de janeiro, estive na Tálus para ser submetido à podoposturologia. Fui recebido pelo Dr. Felipe Santa Rita, que é o fisioterapeuta encarregado de realizar o exame.
Primeiramente, na consulta, você é submetido a uma anamnese (questionário). Depois é realizada a Baropodometria estática, que consiste em avaliar os pontos de pressão dos pés em contato com o piso.
No exame, você fica parado sobre o Baropodômetro, equipamento que está conectado a um computador, que através de um software captura a imagem dos pés, com os pontos de pressão e a posição do seu centro de gravidade.
Em seguida, o exame é realizado com você em movimento (Baropodometria Dinâmica) e uma nova imagem é projetada na tela do computador. Com base nesses parâmetros são feitas as análises para determinação do seu tipo de pisada.
RESULTADOS
No meu caso, foi detectado um padrão de deslocamento corpóreo à direita e um tipo de pisada pronada do lado esquerdo e neutra do lado direito. Segundo o laudo, no exame estabilométrico, há um deslocamento corpóreo à direita, com comprimento da linha de 51,3 mm, o que está dentro dos padrões de normalidade, porém a área de 27,1 mm está cerca de 50 % acima dos padrões normais. Porém na Estabilometria com peças podais o centro de gravidade se centraliza e a área atinge níveis de normalidade.
A CORREÇÃO
Para correção da postura e da pisada foi confeccionada uma palmilha esportiva com barra retrocapital prolongada bilateral, hemicúpula postural de 5 mm a esquerda, e barra do calcâneo à direita.
INFORMAÇÕES
Clínica Tálus funciona na Av. presidente Vargas, 962, salas 1512,1513 e 1514, no centro do Rio de Janeiro – RJ. Para agendar uma consulta, pode ser através do telefone (0xx21)2223-1845 ou na internet através do site da clínica: www.talus.net.br.
A capital gaúcha será o palco da vigésima edição do Campeonato Mundial de Atletismo Master. O evento acontecerá em outubro, no período de 16 a 27 e pela primeira vez um país da América do Sul foi escolhido como sede.
A idade mínima para participar das competições é 34 anos. As modalidades seguem as mesmas regras das provas olímpicas para a pista e campo e regulamentação da Federação Internacional de Atletismo.
Um dos atrativos do evento é a possibilidade da participação de ex-atletas profissionais e até medalhistas olímpicos e mundiais. As provas são abertas a atletas amadores, que somente na idade madura começaram a praticar o atletismo.
