Blog Maraturista

Nunca estive tão
perto de Boston. Apesar de morar no meio do mundo, sobre a linha do equador, Boston
está a aproximadamente sete minutos do meu sonho de consumo no mundo das
corridas.

O tempo de 3h21min57s
obtido em Porto Alegre trouxe uma boa dose de injeção de ânimo, já que o ano de
2013 não propiciou boas marcas nas duas maratonas que enfrentei. Principalmente
pelo fato de ter encaixado uma sequência de treinamento pautada na diversidade
e marcada pela inovação, cujos benefícios o organismo absorveu de uma forma surpreendentemente
bem.

Maratona de Porto Alegre 2014

Há a expectativa de
melhorar ainda mais o condicionamento físico, à medida que, numa avaliação do
desempenho em Porto alegre, identifique alguns aspectos limitadores do desempenho.
Fato esse que já foi realizado e devidamente melhorado nessa preparação para a
Maratona de Berlim.

Talvez, sete minutos
possa sugerir uma barreira quase intransponível, mas quando se trata de corrida
de longa distância, não chega a ser algo desesperador, referindo-se a um atleta
amador. Um exemplo disso é que baixei meu recorde pessoal em mais de três
minutos e meio, que já perdurava por três temporadas. E também porque ainda não
cheguei ao meu limite.

Assim sendo, entendo
que a possibilidade de qualificação para Boston está cada vez mais próxima. Até
porque, no próximo ano, passarei para uma nova categoria em que a exigência de
índice é menor (3h20min). Então, estou a cada dia mais próximo de Boston.

* personagem da mitologia grega que habitava um labirinto na ilha de creta. 

Na preparação para a Maratona de Berlim, os treinos vão
estar incrementados com a utilização da Elevation Training Mask (máscara de
treinamento de elevação). Segundo o representante no Brasil, a máscara simula o
efeito do treinamento em altitude para aumentar o gasto calórico, a frequência
cardíaca e a quantidade de glóbulos vermelhos no sangue.

Nos primeiros usos, a Training
Mask dá uma sensação de desespero devido a diminuição da oferta de ar
durante a corrida, o que dificulta a respiração. É exatamente isso que faz com
que o esforço dos pulmões melhore a capacidade de
oxigenação do atleta e ajude na circulação
sanguínea, movendo de forma eficiente sangue oxigenado para as células do
corpo.

Marco usando a Training Mask

A ideia é que o consumo limitado de oxigênio aumente a produção de
células vermelhas do sangue e que em condições normais, o atleta melhore o
desempenho. Segundo o fabricante, o princípio é o mesmo que ocorre
quando atletas, que querem melhorar a performance, treinam na altitude e quando
voltam a correr ao nível do mar ficam mais resistentes, fortes e rápidos.

A
Elevation Training Mask
é muito difundida entre atletas do MMA como o lutador Anderson Silva; o triatleta
australiano Pete Jacobs, segundo colocado no Ironman do Havaí em 2011; Adriano
Bastos, octacampeão da Maratona da Disney e em outros esportes como basquete,
futebol, corrida e ultramaratona.

Anderson Silva usando a Training Mask

Veja
alguns benefícios de se usar a máscara de treinamento, segundo o representante
no Brasil:

-Aumenta
a força do Diafragma;

-Melhoria
da Circulação;

-Melhora
o condicionamento cardiovascular;

-Aumenta
a capacidade Pulmonar;

-Aumenta
o limiar aeróbico;

-Aumenta
a eficiência de oxigênio;

-Aumenta
a produção de energia;

-Aumenta
a resistência física e mental;

-Aumenta
a concentração mental;

Começa a preparação
rumo a Maratona de Berlim. Como a prova está marcada para o dia 28 de setembro,
serão 17 semanas de treinamento, tempo suficiente para deixar a “máquina”
azeitada para uma performance digna da grandiosidade do evento. É que a Maratona
de Berlim é a preferida da elite mundial, pois é propícia para a quebra de
recordes mundiais pelo fato de ser uma das mais velozes devido ao seu percurso
plano e rápido. Por isso, os recordes acontecem. Ao todo, nove recordes
mundiais já foram quebrados em Berlim, seis no masculino e três no feminino, sendo
os últimos cinco consecutivamente. Inclusive, o último, em 2013, com Wilson
Kipsang (QUE), estabelecendo 2h03min23s.

Maratona de Porto Alegre 2014

Os recordes mundiais
são uma boa motivação para quem pretende quebrar seu recorde pessoal. Assim, espero
que o treinamento permita um rendimento tão bom ou melhor do obtido em Porto
Alegre, quando corri extremamente bem e melhorei o meu RP, fazendo 3h21min57s.
Para isso, pouca coisa será mudada em relação à preparação para Porto Alegre: treinos
de velocidade baseados em ritmo; longões no asfalto e em trilhas; treino
funcional e atividades na piscina. Haverá uma única novidade, um acessório que será
utilizado nos treinos, que em breve será divulgado.