…apesar de ser um esporte individual, em que o resultado final depende exclusivamente do seu esforço, é possível correr em grupo, ocasião em que você faz novas amizades, fortalece laços com os amigos atuais e ainda fica mais motivado para continuar correndo.
As roupas de compressão, que viraram mania entre os corredores, melhoram o rendimento. São bermudas, meias, macacões e camisetas de elastano que aderem ao corpo, comprimindo a musculatura, diminuindo a vibração desta durante o exercício. A vibração muscular interfere na precisão dos movimentos e causa desgaste físico. As roupas de compressão ajudam na recuperação dos músculos porque também diminuem os “microtraumas” musculares, comuns durante a atividade física. E ainda evitam perdas calóricas e aticam a circulação, melhorando a oxigenação local e retardando a produção de ácido lático, que causa dor.
Por serem confortáveis, esses “uniformes” não prejudicam os movimentos e, segundo alguns corredores, até melhoram a postura.
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Extraído do Guia de Treinamento de Corrida O2 – vol. 1, n◦. 1 / 2012.
A LCTOUR está oferecendo pacote turístico para a Maratona de Paris 2013. A prova está marcada para o dia 07 de abril. É considerada um das melhores do mundo, a mais charmosa devido as belezas do percurso e, é claro, você vai estar correndo em Paris. Tem excelente organização, largada em baias e grande participação popular, a cidade para no dia da prova.
O pacote inclui: hospedagem por 7 noites no Hotel Campanille Bastille categoria turística com Buffet de café da manhã; traslado privativo aeroporto/hotel/aeroporto; traslado para retirada do kit de corrida e reconhecimento do percurso com city tour panorâmico em ônibus de luxo; jantar de massas privativo para o grupo na véspera da prova e ponto de apoio próximo à chegada e 3 horários de shuttle de retorno ao hotel. Há ainda a possibilidade de passeios acompanhados (deslocamento a pé ou metrô), porém, ingressos não estão incluídos.
A agência oferece ainda camiseta Dry Fit ao grupo; Acompanhamento de guia bilíngue em Paris e seguro viagem Assist Card com up grade para competição esportiva por 10 dias.
Preço por pessoa em quarto duplo 895,00 Euros. A inscrição não é fornecida, mas você pode fazê-la através do site da prova: http://www.parismarathon.com/index_us.html . O aéreo tem saída do Rio de Janeiro e as passagens aéreas RIO DE JANEIRO/PARIS/RIO DE JANEIRO a partir de US$ 960,00 + taxas de embarque. Mais informações através do site da LCTOUR: www.lctour.com.br.
Já fazia um bom tempo que não participava de uma prova em Macapá. É que como sou praticamente do maraturismo, geralmente minha preparação visa uma corrida fora do Estado. Nada contra nossas provas, mas minha preferência é pelo endurance – corridas de longas distâncias. É nelas que me sinto melhor e exercito a capacidade de suportar cada obstáculo para vencer o desafio.
A Corrida do Ministério Público, ocorrida no dia 09 de dezembro, por outro lado, encarei mais como uma festa, uma confraternização, do que propriamente um desafio para obter um tempo mais expressivo. Até consigo correr de maneira confortável, em ritmo de 4min30s/km, uma prova curta, como a do MP que foi de 7 km, mas a ideia era mesmo rever os amigos, reencontrar outros e se divertir correndo.
A estratégia para a Corrida do MP era iniciar num ritmo de 4min30s/km nos primeiros quilômetros e, aos poucos, ir melhorando o pace para fechar a prova abaixo dos 30min41s, tempo obtido num treino que fiz do percurso da corrida. A expectativa era de um sol escaldante, por isso a ideia de um início conservador para evitar uma quebra no meio do percurso.
A largada aconteceu pontualmente às 07h10min e com aquele tumulto habitual de todo mundo querendo largar na frente, mas sem comprometer a segurança. Poucos metros depois, você já tinha condições de entrar no seu ritmo e começar a praticar o que havia planejado. Como não estava tão quente, aproveitei e consegui passar no primeiro quilômetro com 4min10s.
No segundo quilômetro, as descidas ajudaram na manutenção do pace e continuava abaixo do programado com 8min32s e ritmo de 4min22s/km. No trecho da orla, fiz a hidratação e prossegui bem. Após a subida da Av. Pedro Lazarino, senti um pouco de cansaço, apesar do pace continuar abaixo do programado. No terceiro quilômetro o cronômetro marcava 13min01s e ritmo de 4min29s/km.
Fiquei com receio de ficar exausto e comprometer o final da prova. Resolvi segurar o ritmo. Passei no quarto quilômetro com o Garmin indicando 4min42s/km de pace e 17min43s de tempo total. Percebi que perdi um pouco o controle e tentei retomar o ritmo. Consegui voltar a correr bem a 4min29s/km e fechei o km 5 com 22min12s.
Na transição do quinto para o sexto quilômetro, já na Rua Hamilton Silva, a água foi extremamente benéfica. Fiz a hidratação, joguei água na cabeça para aliviar o calor e comecei a preparar o corpo para a reta final. Passei no km 6 com 26min45s de tempo. Percebi que só conseguiria baixar o tempo do treino se corresse abaixo de 4min/km. A partir desse momento, abandonei o Garmin e passei a me concentrar no ritmo. Fixava o olhar num corredor e tentava buscá-lo. Assim que conseguia, passava para outro. Só deu tempo para ultrapassar dois corredores. Cruzei a linha de chegada com 30min33s cronometrado pelo meu Garmin e 30min35s na marcação oficial. O surpreendente é que consegui correr o último quilômetro em 3min48s, ritmo espetacular para um amador.
Marco Aurélio na II Corrida do MP 2012
A minha performance ficou assim:
Nome: Marco Aurélio P. Ferreira
Tempo oficial: 30min35s
Classificação Geral: 41
Classificação p/ faixa etária (40-49): Não divulgado
A corrida do MP é um marco na história dos eventos de corrida em nosso Estado. Digo isso, não só pelo sucesso que foi a prova, mas pela preocupação que os organizadores tiveram, principalmente, com a segurança, saúde e bem-estar dos atletas.
Não é fácil organizar um evento que lida diretamente com a vida das pessoas. Não é simplesmente colocar os atletas na rua. Há itens que são de observação obrigatória e que, sem eles, o risco à saúde e a segurança dos atletas é enorme e o evento fadado ao fracasso. A estrutura com a logística de rua, como o controle de tráfego, hidratação e suporte médico, é o detalhe que mais exige cuidado.
E é analisando as minúcias desses detalhes que percebemos que a corrida do MP teve o “dedo” de um corredor. Só um esportista da área teria a sensibilidade de fazer uma largada bem cedo; um kit mais apresentável; água gelada e em copo descartável; isotônico em saquinhos; kit-lanche; medalha personalizada; guarda-volume; banheiro químico; assistência média e fisioterápica e premiação em dinheiro.
Parece normal ao se ler dessa forma, mas a regra, inclusive a nível nacional, é a inobservância desses detalhes. A preocupação maior dos organizadores em eventos de corrida é com o retorno financeiro advindo de inscrições e patrocínio. Para eles é indiferente se o atleta vai beber água gelada ou quente; se vai utilizar um banheiro químico ou uma árvore para às necessidades fisiológicas, enfim. Vejam que é um detalhe simples, mas que para nós corredores é importante.
Portanto, a expressão “o “dedo” de um corredor” é o reconhecimento ao trabalho do promotor de justiça, Dr. Flavio Cavalcante, que com sua equipe, soube claramente expressar o seu sentimento, ora de organizador, ora de corredor. O resultado foi um evento que reuniu a credibilidade do Ministério Público e o alto-astral dos corredores. Tudo isso, feito por corredor para corredores.
Os “quenianos às avessas” da equipe Amapá Running ainda com a ressaca da Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, que correram no domingo (02/12), no autódromo de Interlagos, em São Paulo, resolveram prestigiar a II Corrida do MP. Apesar do cansaço, fizeram tempos expressivos. Veja abaixo:
1- Adenilson (Speed)- 28min56s
2- Marco Aurélio- 30min35s
3- Carlos- 32min39s
4- Ruither- 32min41s
5- Brazão- 33min32s
6- Paulo (Pérola)- 36min45s
7- Gil Leite- 37min55s
O resultado completo está disponível no site do Ministério Público do Amapá e pode ser acessado através do link http://migre.me/clgDT.
O Ministério Público do Amapá divulgou ontem (11/12) no seu site oficial o resultado geral da II Corrida do MP, que aconteceu no último domingo (09/12). Para acessar o resultado completo é só seguir o link http://migre.me/clgDT. A prova foi vencida no masculino pelo Aluisio Santos, com o tempo de 22min39s. No feminino, a campeão foi Rosilda Brito com o tempo de 28min42s. Veja abaixo, os primeiros colocados:
