DEU QUÊNIA NA MEIA DO RIO

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Os quenianos dominaram a Meia Maratona do Rio e fizeram dobradinha, tanto no masculino quanto no feminino.

 

Os quenianos Wilson Erupe Loyanae e Mark Korir travaram uma disputa sensacional na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. A prova só foi definida no quilômetro final quando Wilson Erupe Loyanae disparou para vencer com o tempo de 1h01min46s. Mark Korir chegou dois segundos depois e fez 1h01min48s.

Eu estava posicionado no km 16 quando os dois quenianos passaram juntinhos, disputando a primeira colocação e consegui fazer a foto abaixo.

O brasileiro mais bem colocado foi Solonei Rocha da Silva (vencedor da Maratona de São Paulo 2012), que chegou na terceira posição com o tempo de 1h03min15s.

RECORDE NO FEMININO

A queniana Paskalia Kipkoech venceu de ponta a ponta a Meia Maratona do Rio e de quebra, bateu recorde da prova, estabelecendo 1h07min17s. O recorde anterior era de 1h10min29s marcado por Eunice Kirua (tricampeã da prova) e segunda colocada neste ano. A melhor brasileira foi Cruz Nonata da Silva que chegou na quarta colocação.
Resultado Geral – Meia Maratona Internacional do Rio

Masculino
1º – Wilson Erupe Loyanae (01h01m46s)

2º – Mark Korir (01h01m48s)

3º – Solonei Rocha da Silva (01h03m15s)

4º – Giovani dos Santos (01h03m23s)

5º – Fikre Assefa Robi (01h03m45s)

 

Feminino
1ª – Paskalia Kipkoech Chepkorir (01h07m17s)

2ª – Eunice Jepkirui Kirwa (01h09m52s)

3ª – Rumokol Elizabeth Chepkanan (01h14m42s)

4ª – Cruz Nonata da Silva (01h15m36s)

5ª – Sueli Pereira Silva (01h16m13s)

FRASE DA SEMANA

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“Consulte não a seus medos, mas a suas esperanças e sonhos. Pense não sobre suas frustrações, mas sobre seu potencial não usado. Preocupe-se não com o que você tentou e falhou, mas com aquilo que ainda é possível a você fazer.”
(Papa João XXIII)

CHEGOU A HORA!

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Saiba o que fazer no dia da Meia Maratona do Rio de Janeiro.
uPULAR CEDO DA CAMA. Como a prova é pela manhã e a largada é em São Conrado, um pouco distante do centro, é importante acordar bem cedo para fazer o café da manhã, pelo menos, 3 horas antes da largada.
vCAFÉ DE CAMPEÃO. Faça o café da manhã com alimentos que está acostumado. Não ingira nada fora de sua dieta normal. Use o básico: suco natural, iogurte desnatado com cereais, pão integral, queijo branco, mel e frutas.
wLANCHE. Como você vai fazer o café da manhã bem cedo é possível que sinta fome, portanto, leve frutas para fazer um pequeno lanche antes da largada.
xHIDRATAÇÃO. Prossiga com o processo de hidratação tomando bastante líquido.
yTRANSPORTE. O transporte para o local da largada deve ser providenciado com antecedência para chegar cedo e levar o que vai ser deixado no guarda-volume.
zLARGADA. Fique ligado nas chamadas do sistema de som na Largada e se posicionar pelo menos 20 minutos antes da largada, depois dos 15 minutos de aquecimento.

HORÁRIOS DE LARGADA DA MEIA DO RIO

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Para não se atrasar para a largada da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro fique de olho nos horários de largada. Como a prova vai ser transmitida pela Rede Globo é possível que ocorra pequenas alterações nos horários previstos, cerca de 5 a 10 minutos a mais ou a menos, para adequar à grade de programação da emissora. Quem já correu a São Silvestre já deve estar acostumado com isso. A prova está sendo anunciada pela Globo para às 9 horas durante o programa “Esporte Espetacular”. Então, vamos aos horários da meia maratona:
•Categoria Atletas Cadeirantes (Feminino e Masculino)-
Largada a partir das 08h30 em pelotão único.
•Categoria Atletas Elite A e B (Feminino)-
Largada a partir das 08h35 em pelotão único.
•Categoria Atletas Elite A e B (Masculino)-
LARGADA a partir das 08h58 em pelotão único.
•Categoria Atletas Elite Especial C e Categoria Atletas com Deficiência: DEV = Deficiente Visual / AMP = Amputados de Membros Inferiores / DMAI = Deficiente Andante Membro Inferior / DMEN = Deficiente Intelectual / DMS = Deficientes membros Superiores / DAU = Deficientes Auditivos-
LARGADA a partir das 8h58min em pelotão único. LARGADA a partir das 08h25 em pelotão único.
•Categoria Atletas Pelotão Geral (Feminino e Masculino)
LARGADA a partir das 08h58 em pelotão único.

Lembrando que a largada da meia maratona será na Praia de São Conrado – Av. Prefeito Mendes de Morais e a chegada no Aterro do Flamengo. Fique atento também às solicitações de chamadas do sistema de som na área de Largada para eventuais ajustes nos respectivos horários.

TÁ CHEGANDO A HORA

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Saiba o que fazer na véspera da Meia Maratona do Rio
uHORA DE DESCANSAR. Tome cuidado com os passeios demorados e distantes. Caso, os encantos do Rio o seduzirem para passear, faça pela manhã e guarde a tarde para descansar.
vCOMER E BEBER. Continue com a hidratação e a dieta rica em carboidratos em todas as refeições.
wSÓBRIO. Nada de bebidas alcoólicas. Deixe o chopp para comemorar seu recorde pessoal após a prova.
xTUDO PREPARADO. Durante a noite, selecione tudo o que vai ser levado para o evento.
yUNIFORME. Coloque o número na camiseta que vai ser usada na prova e o chip no tênis, assim como, o material que vai ser deixado no guarda-volume.
zOLHO NO CLIMA. Prepare-se para o caso de temperaturas baixas. É bom levar capa de chuva e agasalho velho (que será jogado fora depois) para se proteger do frio no momento da largada.
{ROUPA PÓS-PROVA. Leve roupas secas (agasalho, meia, camiseta e tênis) e toalha para o pós-prova.
|LANCHE DA HORA. A organização oferece um kit com lanche nos pós-prova, entretanto, é sempre bom levar frutas para o caso de uma eventualidade e você não encontrar um local funcionando.

ANA CLARA NA MEIA DO RIO

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Minha “filhota” Ana Clara esteve comigo na retirada do kit da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro.

Depois, só curtição dos pontos turísticos próximos da tenda da organização da prova.

O KIT DA MEIA DO RIO

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Veja o que tem no kit da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro
O kit da Meia Maratona Internacional do Rio desse ano, veio composto de uma camiseta promocional do evento da Adidas, por sinal muito boa; número do peito (9264); chip descartável; uma bolsinha porta-treco e saco de lixo, ambos da Escola FISK;  amostra grátis de café e cappuccino Três Corações; suplementos Pro Whey Protein e Carb up da Probiótica; Torrone com amendoim Montevérgine.

RETIRADA DO KIT DA MEIA DO RIO

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Apesar de estar fora da Meia Maratona do Rio, por conta das dores na panturrilha esquerda, fui hoje retirar o kit, que está sendo entregue nas tendas montadas no Aterro do Flamengo, bem próximo ao Monumento aos Pracinhas da Segunda Guerra. O atendimento é ágil e eficiente, o que evita filas e tumulto.
Depois de receber o kit, logo adiante está montada a feira do evento. Nela é possível encontrar peças de vestuário, tênis e outros acessórios utilizados na prática da corrida. Diferentemente do local da entrega do kit a feira estava bastante concorrida. Geralmente, os patrocinadores oferecem seus produtos por um preço bem convidativo. É preciso jogar fora a chave do cofre, senão a firma quebra.

FALTAM 2 DIAS PARA A MEIA DO RIO

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Dicas para você saber o que fazer dois dias antes da prova.
uSÓ NA MANHA. Uma corridinha leve (trote) de 30 minutos ajuda a soltar a musculatura. É hora de segurar a ansiedade e preparar o espírito para o grande dia.
vSEM EXAGEROS. Muita atenção com os passeios demorados e distantes. Prefira àqueles em que não é necessário andar muito.

JÁ NO RIO!

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O Rio de Janeiro continua lindo. Alô, torcida do Flamengo, aquele abraço! Já estou firme, forte e pronto para assistir a Meia Maratona do Rio.

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