RESULTADO DO CIRCUITO DO SOL ETAPA RIO 2013

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Luiz Claudio vence a etapa carioca do Circuito do Sol
Crédito da foto: Daniel werneck – Largada da prova
Mais uma etapa do Circuito do Sol aconteceu neste domingo (27/01). Dessa vez foi a versão carioca, que reuniu mais de 5 mil corredores no Aterro do Flamengo. O tempo nublado deu o tom da prova, mas segundo alguns corredores, mesmo assim, o clima estava quente, principalmente nos quilômetros finais.
A onda vermelha no Circuito do Sol 2013
O vencedor da prova foi o atleta da equipe Delphos, Luiz Claudio Veloso, que cruzou a linha de chegada com o tempo de 30min03s.
O vencedor da prova Luiz Claudio Veloso
O pódio formado ficou assim:
10 KM – Masculino
1) Luiz Claudio Veloso – 30min03s
2) Eliese Eleutério da Silva – 30min25s
3) Antonio Carlos Carvalho de Almeida – 32min27s
4) Renato Esnarriaga – 32min48s
5) Thiago Henrique Dias – 32min56s
10 KM – Feminino
1) Carolina Ribeiro – 36min38s
2) Lecy Peçanha Rodrigues – 36min39s
3) Thamires Carvalho – 38min09s
4) Simone Leandro Antunes – 38min33s
5) Marcia Cristina Vieira – 39min

SUB 50 MIN NO CIRCUITO DO SOL

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Apesar de ser início de temporada e não estar no melhor da forma física, a etapa RJ do Circuito do Sol foi uma demonstração de que, quando se trata de corridas de rua, o caminho do sucesso é o treinamento. Mais uma vez sub-50min numa prova de 10km. O tempo extra-oficial foi de 44min10s, ritmo de 4min25s/km. 

SÁBADO SEM LONGÃO

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Véspera de prova só uma corridinha leve para ‘soltar’ a musculatura. É que amanhã (domingo, 27/01) tem circuito do Sol – Etapa RJ, no Aterro do Flamengo. Vou correr os 10 km sem muita preocupação com ritmo ou performance. Já que estou de férias, a ideia é curtir.
Por isso, não fiz o ‘longão’ tradicional de sábado. Apenas uma corrida leve de 40 minutos. Até pensei em não treinar, mas o corpo pedia ação. Primeiramente, caminhei para aquecer o corpo e em seguida: pé na estrada.
Esse sábado marcou também o último treino da planilha de janeiro. É que a planilha é planejada para quatro semanas e nesse período, todos os treinos previstos foram realizados. No total, foram percorridos 179,69 km. Espero que continue assim.

KIT DA ETAPA RIO DO CIRCUITO DO SOL

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Cores vibrantes dão o tom da etapa Rio de Janeiro do Circuito do Sol.
Nesta sexta (25/01), começou a entrega do kit do Circuito do Sol, etapa Rio de Janeiro, no Everest Hotel, em Ipanema e se estende até às 20 horas deste sábado.
Durante a inscrição, o atleta fazia a opção pelo kit completo, composto de número do peito, camiseta regata, boné, squeeze e bolsa ou o vip, que além desses materiais, incluía um porta medalhas. A diferença estava no preço, por isso optei pelo completo. O chip de cronometragem que não está no kit, mas será entregue momentos antes da largada.
O que chamou a atenção foram as cores vibrantes escolhidas para o kit, combinaram com o verão e o ambiente de carnaval que já reina no Rio de janeiro. Um colorido com a cara da cidade.
O legal da entrega do kit é que o local fica a uma quadra da praia de Ipanema. Quem foi cedo deu para retirá-lo, curtir a praia, pegar um bronzeado e tirar as típicas marcas esbranquiçadas presentes nas pernas de corredores.
A prova está marcada para o domingo (27/01) no Aterro do Flamengo, com duas opções de percurso: 5 km e 10 km. A largada está marcada para às oito da manhã.

CIRCUITO DAS CORES 2013

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Um tipo de corrida diferente de muito sucesso em várias partes do mundo, agora no Brasil. Serão 14 etapas do circuito das cores, para você colorir sua vida correndo.
Na Corrida das cores não há chip de cronometragem e nem pódio. A ideia é terminar a prova todo colorido. No evento, haverá postos de bombardeamento de cores em cada quilômetro. É um pó colorido que adere a roupa e dá um visual diferente ao ambiente.
Veja as datas e os locais das etapas do Circuito das Cores:
•Rio de Janeiro – 17/02
•Belo Horizonte – 17/03
•Campinas – 14/04
•São Paulo – 21/04
•Santos – 28/04
•Vitória – 19/05
•Brasília – 16/06
•Palmas – 23/06
•Fortaleza – 04/08
•Recife – 18/08
•Salvador – 01/09
•Porto Alegre – 13/10
•Curitiba – 20/10
•Florianópolis – 27/10
CIRCUITO DAS CORES
PERCURSO: 5 km
INSCRIÇÕES: www.corridadascores.com

TANQUES DE GUERRA

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Enfrentar uma maratona, guardadas as devidas proporções, é uma batalha. É que uma maratona exige bastante, tanto do físico, quanto do psicológico. Além disso, quanto a coisa aperta, você deseja nunca ter estado ali.
Para encarar uma maratona é necessário um bom condicionamento físico, que só é possível com uma rotina extenuante de treinamento, que exige muita dedicação, empenho e força de vontade. E mais, uma vida social sem exageros, alimentação saudável e cuidados especiais com o corpo. É ou não é uma batalha?
Para enfrentar a “batalha” de Paris, no dia 07 de abril, montei um arsenal, formado por “tanques de guerra” de última geração. A intenção é entrar em combate com poder de fogo e alto grau de mobilidade, para atravessar os mais diversos terrenos em grandes velocidades.
Essas são as armas para vencer o desafio e superar os 42 km da Maratona de Paris 2013 – os tênis de guerra. São dois da New Balance, um asics e outro Saucony. Eles estão prontinhos para entrar em combate.

SOU VICIADO EM CORRIDA PORQUE…

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…além de proporciona bem-estar, o ato de correr é um momento que você pode dedicar inteiramente a você. Com isso, você pode organizar mentalmente sua agenda, programar-se para cumpri-la ou simplesmente relaxar. Quando você se der conta, já terá percorrido vários quilômetros e certamente, terá um dia bem melhor.

UMA BOA META PARA O FUTURO

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Desde a primeira vez que li algo sobre a Maratona de Boston, fiquei seduzido pela prova. Ela tem seus encantos. É a mais antiga maratona anual, existindo desde 1897 sem interrupção. O percurso é entre as cidades de Hopkinton e Boston, no Estado de Massachussets, nos Estados Unidos e é muito prestigiada pela população local.
O que mais chama a atenção é que para participar de seus 42 km não é necessário apenas inscrever-se, como nas outras provas pelo mundo. É exigido um tempo de qualificação. Ou seja, se você é do sexo masculino e está na faixa etária de 40-44 anos, precisa obter em outra maratona, num prazo de um ano e meio antes, um tempo máximo de 3h15min. No caso de uma mulher, 3h45min.

É importante registrar que, com exceção da maratona dos Jogos Olímpicos e do campeonato mundial, a Maratona de Boston é a única prova que mantém tempos de qualificação como requisito de participação. Nem por isso, o número de participantes é pequeno, há mais candidatos que as 40 mil vagas disponíveis. Por esse motivo, quem obtem tempos bem abaixo do tempo limite de qualificação tem prioridade na inscrição, seguido dos mais lentos até o preenchimento das vagas.

Por mais que você não esteja preparado, nesse momento, para encarar a Maratona de Boston, ela é uma boa meta para o futuro. É que, à medida que você envelhece, suas chances crescem, pois o tempo de qualificação sobe no decorrer dos anos (veja os tempos de qualificação abaixo). Para quem treina rotineiramente e vem evoluindo ao longo dos anos, há bastante tempo para obter o tão sonhado índice.
Os índices são os seguintes:
Idade/Homens/Mulheres
18-34  3h05min       3h35min
35-39  3h10min       3h40min
40-44  3h15min       3h45min
45-49  3h25min       3h55min
50-54  3h30min       4h00min
55-59  3h40min       4h10min
60-64  3h55min       4h25min
65-69  4h10min       4h40min
70-74  4h25min       4h55min
75-79  4h40min       5h10min

80 +    4h55min       5h25min

HORA CERTA PARA COMPRAR SEU PISANTE

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O tênis é um utensílio extremamente importante para o corredor. Ninguém tem vida longa nesse esporte sem um bom par de tênis.  Para isso, ele deve ser adequado ao seu tipo de pisada, curvas do pé, peso, tipo de pavimento e também ao tipo de treinamento a ser realizado. O ideal é compra-lo numa loja especializada em corrida, onde há a possibilidade de receber orientações tanto quanto ao mais adequado, quanto ao seu uso e conservação.  
O mais importante no momento de adquirir um tênis de corrida é experimentá-lo, dar uns passos e se der, uma pequena corridinha, para verificar se o calçado está confortável. Isso evita aqueles calos indesejáveis.
Mas tem uma coisa que pouca gente sabe. Existe um horário mais adequado para se comprar um novo tênis. Isso mesmo. Os especialistas recomendam o período da tarde, a partir das 14 horas. É que ao longo do dia, os pés passam por um processo de dilatação e ficam mais inchados. Assim, você não corre o risco de adquirir um tênis que vai incomodá-lo durante sua corrida. Até porque esse processo de dilatação também ocorre durante as corridas longas.
Portanto, compre seu tênis no período da tarde e verifique se eles são maleáveis, não estão apertados a ponto de permitir mexer os dedos e, principalmente, se estão confortáveis. O resto é com você!

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