A Maratona de Estocolmo 2010 está com inscrições abertas. Todas as informações podem ser obtidas através do sitio http://www.stockholmmarathon.se/Start/index.cfm?Lan_ID=3. Este, está no idioma sueco, mas pode-se obtê-lo em inglês, finlandês e alemão, basta clicar sobre a bandeira correspondente ao país.

Neste “post”, vamos navegar pelo site em português. Vamos tentar traduzi-lo com as principais informações, para ajudar aqueles que desejam saber mais dessa competição ou mesmo participar deste grandioso evento.


Bem-vindo a Maratona de Estocolmo 2010
A 32 ª Maratona de Estocolmo será realizada no sábado, dia 5 de junho de 2010. Será uma corrida em uma bela cidade com 18.500 corredores de todo o mundo. Aqui você encontrará todas as informações sobre a maratona e de como participar.

Durante o percurso na capital sueca, você encontrará espectadores entusiastas. Ao terminar no clássico Estádio Olímpico de 1912, milhares de fãs vão cumprimentar todos os corredores. A Expo Marathon e o Jantar de Massas são partes tradicionais do evento, trazendo a todos os corredores uma atmosfera alegre.

Com 8.500 corredores internacionais de mais de 70 países, a maratona é um festival multicultural. 18.500 inscrições serão aceitas para a Maratona de Estocolmo 2010.

Uma cidade de contrastes – Bem-vindo a Estocolmo, uma das mais belas capitais do mundo. Construída sobre 14 ilhas ao redor da Europa, a maior e mais bem preservado centros medievais da cidade, a capital sueca está soberbamente posicionada, com paisagens deslumbrantes e extremamente variada em todas as direções.

A capital da Suécia é uma cidade de contrastes – água e ilhas, história e inovação, vila e cidade grande, dias longos e curtas noites no verão.

Graças ao tamanho compacto da cidade, você pode ver e fazer mais coisas em um curto espaço de tempo – o que a torna um destino perfeito para city breaks ou estadias mais longas. Estocolmo é uma terceira água, um terceiro cinturão verde e uma terceira cidade. A ilha de Djurgården, o mundo do First National City Park, é apenas uma curta caminhada do centro da cidade. Informações sobre Estocolmo: http://www.stockholmtown.com/

O clima – A temperatura média em Estocolmo, durante a primeira semana de junho, é de 18 ° C, igual a 60 graus Fahrenheit. A umidade é de cerca de 50 por cento.

A largada – A Maratona de Estocolmo 2010 começa às 14.00 horas do sábado, dia 5 de Junho. Apenas a largada é fora do Estadio Olímpico de 1912.

O percurso – O percurso é basicamente duas voltas através da parte central de Estocolmo. O entorno varia entre as madeiras do Royal Park “Djurgården” e as ruas de uma grande cidade. O percurso passa por edifícios como o Palácio Real, a Câmara Municipal, a Royal Opera e as Casas do Parlamento. O percurso é uma das mais cênicas em todo o mundo. Grande parte da corrida é executada ao longo do bonito waterfronts. Ao atravessar a “Västerbron” ponte, os corredores irão desfrutar de uma vista fantástica sobre uma cidade com edifícios com idade a partir da época medieval até à atualidade. A diferença de altitude entre o alto e o ponto mais baixo do percurso é de 29 metros.

Chegada no Estádio Olímpico de 1912 – A corrida irá terminar no belo estádio construído para os Jogos Olímpicos de 1912. O Estádio Olímpico foi o local de inúmeros espetáculos memoráveis do esporte, com nada menos que 83 recordes mundiais em pista e de campo. Não há outra arena, em qualquer parte do mundo que chegue perto desse número. O Estádio Olímpico de Estocolmo é verdadeiramente um clássico local para o atletismo.
Sistema de Contagem do Tempo – Usamos o Champion Chip, sistema que irá gravar o seu tempo líquido. Tempos intermédios serão registrados nos quilômetros 5, 10, 15, 20, 21.1, 25, 30, 35 e 40.

Tempo Máximo de funcionamento da prova – O tempo máximo para conclusão do percurso será de 6 horas.

Idade mínima – A idade mínima é de 18 anos (nascido em 1992 ou antes).

Máximo de 18.500 inscrições – Em 2009 as inscrições foram aceitas em número recorde de 18.736 corredores. O prazo foi encerrado seis meses antes da corrida. Em 2010 um máximo de 18.500 inscrições serão aceitas. Você pode verificar o número de inscrições no site.

Categorias por idade – A Maratona de Estocolmo inclui as seguintes categorias etárias para os homens e mulheres: 40-44 anos, 45-49 anos, 50-54 anos, 55-59 anos, 60-64 anos e mais de 65 anos.

Pace corredores – Se você quiser contribuir para manter um mesmo ritmo durante a Maratona de Estocolmo, você pode aderir a um ritmo de grupos. Haverá 11 ritmos de grupos de 3 horas a 5 horas e 30 minutos.

Jantar de massas – Todos os corredores estão convidados para o jantar na sexta-feira à noite.

Serviço Pós-Corrida – Após a corrida são oferecidas água, refrigerantes, café, lanches, frutas, cachorros quentes, bebidas de recuperação, etc. Haverá também um serviço de massagem para os músculos cansados.

Medalha e Camiseta – Todos os corredores que terminarem a prova, receberão uma medalha comemorativa exclusiva, um certificado e a camiseta da Maratona de Estocolmo 2010.

Inscrições on-line:
•A taxa de inscrição é de 80 euros.
• Prazo para inscrições: 15 de Fevereiro de 2010.
• Um máximo de 18.500 inscrições serão aceitas. Se 18.500 corredores tiverem se inscrito antes de 15 de Fevereiro, o registro será fechado nessa data. Você entra e paga com cartão de crédito na internet.
• Informações da corrida serão enviadas por correio normal para todos os corredores, em Abril de 2010.

• A inscrição é pessoal e não podem ser transferida para um outro corredor.

Verificação de inscrição – Você pode controlar se sua inscrição foi aceita. Seu nome estará nesta lista dentro de duas semanas após a sua inscrição tiver sido concluída.

Informação – O nosso escritório estará aberto todo o ano. Se você precisar de mais informações entre em contato conosco. E-mail: info@marathon.se . Telefone: +46-8545 66 440.

Organizadores: Running clubes Hässelby Spårvägen em cooperação com a empresa ferroviária sueca SJ. A Maratona de Estocolmo é referendada pela Associação Atlética Sueca e pela AIMS (Associação Internacional de Maratonas).

Franca-SP, 19 de agosto de 2010

Cidade de Estocolmo – Suécia

A Suécia é um país escandinavo com área de 449.964 km², faz fronteira com a Noruega, Finlândia e a Dinamarca. É membro da União Européia e economicamente próspero. Sua capital é Estocolomo, que é também sua maior cidade. Posssui uma população estimada em 9,2 milhões de habitantes. É o terceiro maior país da Europa Ocidental e o quarto do continente. É um país pacífico e o mais visitado entre os países nórdicos.

Politicamente, a Suécia é uma monarquia constitucional parlamentarista, onde o rei exerce a função de chefe de Estado. O poder legislativo é unicameral com 349 membros eleitos através de eleições gerais.

A economia da Suécia é uma das que mais se destacam na Europa. O seu eixo principal deslocou-se da agricultura e indústria para o setor de serviços, com destaque para Telecomunicações e a tecnologia da informação.

A cidade de Estocolmo
Estocolmo é o centro cultural, político e econômico da Suécia. É a sede do governo, do Parlamento e local da residência oficial da monarquia. Tem uma população de 807 311 habitantes, a área urbana (tätort) tem 1,3 milhões, e a área metropolitana cerca de 2,0 milhões. A cidade é construída sobre ilhas e conhecida pela sua beleza e atrativos turísticos, por isso, é uma das mais visitadas dos países nórdicos.

Clima
Possui clima continental com temperaturas amenas, devido aos muitos espaços verdes existentes na cidade. A duração do dia, em média, varia entre 18 horas, no Verão, e 6 horas no Inverno. No verão a temperatura máxima varia entre os 20 e os 23°C e a mínima é por volta de 15°C. Os Invernos são frios com temperaturas a rondar os 0°C. Durante os meses de Dezembro a Março ocorrem normalmente nevões que cobrem a cidade durante várias semanas.

Cultura
Apresenta vida cultural ativa, abrigando várias instituições culturais, incluindo teatros, óperas e museus. Possui prédios que são classificados como Patrimônio Cultural da Humanidade, de acordo com a UNESCO.
Esportes
Os desportos mais populares na cidade são o futebol e o hóquei no gelo. A cidade recebeu os Jogos Olimpicos de 1912 e sedia, ainda, várias provas de hipismo e atletismo, como a Maratona de Estocolmo, com cerca de 20 mil participantes.

Franca-SP, 18 de agosto de 2009.
Corrida do Círio 2006 – Belém-PA

Em 2001, com então 31 anos, o meu quadro de saúde não era, nem um pouco, favorável. Estava com 90kg muito bem acomodados, principalmente, na região abdominal, o que só permitia a entrada de um manequim tamanho 46. A pressão arterial acusava 21 por 11, fruto de sedentarismo, bebidas alcoólicas, fumo, insônia e nível de estresse elevado. O quadro era indicativo de que algo precisava ser feito e foi assim que a minha vida mudou.

Através de recomendação médica passei a controlar a pressão arterial com remédio três vezes ao dia. Adotei uma dieta com verduras, legumes e frutas, além de alimentos grelhados (frango, peixe e carne). Inclui a atividade física na minha rotina diária, com caminhadas ao final das tardes.

A partir daí, meu corpo sofreu grandes transformações. Perdi mais de 20 kg. Passei do manequim 46 para 40 (às vezes 38). Minha pressão normalizou e os remédios foram eliminados. Substitui as caminhadas por corridas em ritmo leve, quatro vezes por semana.

Ao longo desses 8 anos fiz vários MAPAs (Monitoração Ambulatórial da Pressão Arterial) e gradativamente, ano após ano, ela foi se normalizando. Nesse período também, fui acumulando quilometragem com as corridas leves, treinamentos e algumas provas.

No ano de 2006, aceitei um convite para participar de um evento patrocinado pela Caixa Econômica Federal denominado de “Milha do Economiário”. Tive um ótimo desempenho, corri os 1609m em 5min49s, chegando em quarto lugar. Nesse mesmo ano, participei da Corrida do Círio e completei os 10km em 44min29s, o meu Recorde pessoal na distância.

Nos anos que se seguiram, participei da Corrida do Círio em 2007, com o tempo de 50min51s. Em 2008, novamente a corrida do Círio, assinalando 50min51s e a São Silvestre com 1h20min25s. Nesse ano, já participei da Mizuno 10 Milhas com 1h19min19s e a meta principal é a Meia Maratona do Rio no dia 6 de setembro. Mas ainda, vou participar da Meia Maratona das Pontes, Volta da Pampulha e a São Silvestre.

A meta desse ano de 2009 era correr, pelo menos, duas meias maratonas, o que deve ocorrer, pelo visto, sem maiores problemas e outras duas provas de percurso abaixo dos 21km. A idéia é fazer uma boa base em corridas longas para subsidiar uma tarefa ainda maior: correr uma maratona.

Todo corredor, ainda que seja um atleta amador, fica tentado a experimentar uma maratona. É um caso de superação de seus próprios limites e para mim, correr uma maratona seria uma forma de celebração pelos resultados obtidos na luta pela busca de saúde. Em 2010, estarei entrando na casa dos “enta”, completando 40 anos de vida e sem dúvida, merece comemoração.

Franca-SP, 17 de agosto de 2009.

A idéia do blog é criar um espaço para divulgar um projeto antigo de correr uma maratona. Aqui, informarei todos os procedimentos adotados para cumprir essa meta. Inicialmente, a consulta médica com cardiologista para obter o sinal verde. As visitas a nutricionista para equilibrar uma dieta que possa sustentar e dar o combustível necessário para atingir a meta. A planilha de treinamento desenvolvida por profissional habilitado. As corridas-testes utilizadas no período de preparação. Enfim, publicar tudo o que é recomendado para um ser humano, em se tratando de atividade desportiva, atingir seu objetivo de forma responsável e com os devidos cuidados com a saúde.

A prova escolhida foi a Maratona de Estocolmo, na Suécia. A corrida está marcada para o dia 5 de junho de 2010. Serão cerca de nove meses de preparação. Num momento posterior irei detalhar todo o programa de treinamento, que irá contar com a planilha com os tipos de treinamento de corrida, assim como, atividades de cross-training como musculação, natação e caminhada, e ainda, um programa para prevenir lesões, com fisioterapia e Pillates.
Até breve!

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