Estão abertas as inscrições para a segunda edição da Corrida do Ministério Público do Amapá. Os interessados poderão se inscrever até o dia 23 de novembro, no Portal do MP na internet (http://www.mp.ap.gov.br/corrida/detalhes.php?processo=002.2012). As inscrições são gratuitas, entretanto, por ocasião da entrega do kit da prova, os inscritos deverão entregar dois pacotes de leite de 400g.
A prova está marcada para o dia 09 de dezembro e terá um percurso de 7 km pelas ruas de Macapá. A Largada e chegada acontecerão na Av. FAB, em frente ao prédio do Ministério Público.
II CORRIDA DO MP 2012
DATA: 09/12/2012
LOCAL: Macapá-AP
PERCURSO: 7 km
LARGADA: A partir das 7 horas, na Av. FAB, em frente ao prédio do MP.
Para os atletas de elite, cruzar a linha de chegada em primeiro lugar e levar como premiação uma boa quantia em dinheiro é um forte estímulo para permanecerem no esporte, que utilizam como uma profissão, pois vivem do que arrecadam nas conquistas em corridas de ruas.
Para um grupo de corredores amapaenses, entretanto, o estímulo é outro. A motivação não é baseada em nenhuma recompensa material, mas no simples prazer que o ato de correr proporciona. São profissionais liberais, empresários, servidores públicos, que utilizam as corridas de rua como um fator de descarga de estresse, baixo-astral e toda a energia negativa acumulada durante a semana tumultuada de trabalho. Além disso, consideram a corrida como um “remédio” para uma melhor qualidade de vida, pois, parte do grupo, começou a correr quando a saúde estava fragilizada por conta de hipertensão arterial, excesso de peso, insônia e elevado nível de estresse.
Esses atletas amadores não tem compromisso com performance. Definem-se como “quenianos às avessas”, um contraponto aos atletas quenianos, que fazem história vencendo as principais corridas de rua mundo afora. A ideia é praticar o esporte com alegria, saúde, bom humor e alto-astral. Utilizando esses momentos para fortalecer laços de amizade.
FOTO: Treino de sábado com Pérola (Paulo), Carlos, Ruither, Speed (Adenilson), Gil, Brazão e Marco.
Para manterem a motivação em alta, aliam a alegria de correr com o prazer de viajar. São praticantes do maraturismo, que é o turismo com corridas. Viajam para participar de provas no Brasil e em outros países. Já correram as principais provas do Brasil, como a São Silvestre, Maratona de São Paulo e a Meia Maratona do Rio e maratonas no exterior, como a de Buenos Aires, na argentina, e de Estocolmo, na Suécia; só para citar algumas.
O próximo desafio do grupo é a Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, que acontecerá no Autódromo de Interlagos, em são Paulo, no dia 02 de dezembro. Trata-se de uma corrida de 42km, onde o percurso é dividido entre os participantes, separados em equipes. Cada equipe é formada por dois, quatro ou oito corredores, onde cada um se responsabiliza em cumprir uma parte no percurso. O Amapá terá duas equipes, uma de quatro: Carlos Souza, Gil Leite, Ruither Loyola e Marco Aurélio e outra de dois: Paulo e Adenilson.
Os corredores ressaltam que esse tipo de corrida em equipe se encaixa no caráter do grupo que é celebrar a confiança, o respeito e o espírito esportivo entre os membros, uma vez que, caso haja o desejo de diminuir o ritmo ou desistir, sabendo que os demais membros da equipe dependem da atitude do outro, vem o aspecto motivador e em vez de parar, ao contrário, ele acelera. Além, é claro, dessa atitude, fortalecer laços de amizade.
Utilizando a prova apenas como treino, o maratonista Adriano Bastos vence a 1ª edição da Tricolor Run, no Estádio do Morumbi.
Por Renata S. Bastos
São Paulo – Aconteceu neste feriado de quinta-feira, dia 15 de Novembro, a 1ª edição da Tricolor Run, no Estádio do Morumbi. Num percurso duríssimo de 4km, cheio de fortes subidas e descidas pelas ruas ao redor do estádio, o evento reuniu cerca de dois mil participantes divididos nas distâncias de 8km e 4km e teve sua largada e chegada na pista de atletismo, dentro do estádio, com os atletas da distância de 8km realizando duas voltas no percurso.
A largada para as duas distâncias aconteceu de forma conjunta, às 8h00 da manhã e logo os atletas tomaram conta das ruas nas imediações do estádio. Logo no primeiro quilometro formou-se um pequeno bloco na liderança, misturado com atletas das duas distâncias, entre eles Adriano Bastos que resolveu utilizar a prova em substituição ao seu tradicional treino de pista realizado toda terça e quinta, encarou a prova como um treino forte de ritmo e não esperava vencer a prova, pois sabia que teria ao seu lado adversários fortes. Sempre próximo dos líderes, Bastos fechou a primeira volta de 4km na terceira posição, continuou apenas administrando o ritmo próximo dos dois líderes e no quinto quilometro assumiu a ponta da prova, sendo seguido apenas por Luiz Ferreira de Mesquita. Entre o sexto e sétimo quilometro, Luiz Mesquita tentou uma reação sobre Bastos, mas a partir do sétimo quilometro Bastos deu o troco, apertou o ritmo e rapidamente abriu uma larga vantagem para não mais perder a liderança e assim vencer os 8km.
Depois de enfrentar o difícil percurso e o enorme trânsito de corredores retardatários durante sua segunda volta, Bastos concluiu a prova em 25min45seg, com uma grande vantagem de quinze segundos sobre o segundo colocado, Luiz Ferreira de Mesquita, que concluiu a prova em 26min00seg, enquanto que o terceiro colocado, Carlos Moreira dos Santos que liderou toda a primeira volta, fez 26min53seg. Bastos atribuiu sua vitória à falta de estratégia dos adversários que largaram muito forte e não esperavam por um percurso tão pesado, com isso se desgastaram demais na primeira volta e ele que vinha num ritmo mais controlado conseguiu encostar nos adversários ao final da primeira volta e na sequencia assumiu facilmente a liderança.
Com mais uma vitória totalmente inesperada, Bastos se mostrou muito satisfeito com seu resultado, “Fiquei muito contente com o resultado de hoje, primeiramente porque minha intenção nesta prova era apenas participar como um treino forte e não esperava vence-la diante dos fortes adversários presentes nela. Acabou que me senti muito bem, consegui acompanhar de perto os líderes que largaram forte e no momento certo, quando senti que eles estavam desgastados, assumi a liderança. O mais legal foi ter vencido uma prova do time para qual torço e ainda no local onde sempre realizo meus treinos. Sem falar da torcida dos corredores retardatários durante toda a minha segunda volta ou mesmo primeira volta quando cruzava com eles no sentido contrário, foi muito legal. Posso dizer que hoje realmente fiz a festa dos torcedores tricolores.”
A próxima prova de Bastos serão os 10km da Disney Magic Run que acontecerá neste domingo, dia 18.
Feminino – Nos 8km feminino, a campeã foi Joci Pereira dos Santos com o tempo de 33min06seg, com Sharon Kuzuke (34min42seg) em segundo e Odete Conceição dos Santos em terceiro com 34min55seg.
Resultados 8km:
Masculino 1º – Adriano Bastos – 25min45s
2º – Luiz Ferreira de Mesquita – 26min00s
3º – Carlos Moreira dos Santos – 26min53s
4º – Cesar Augusto Martins – 27min00s
5º – Orlando Dias de Lima – 27min27s
Feminino1ª – Joci Pereira dos Santos – 33min06s
2ª – Sharon Kuzuke – 34min42s
3ª – Odete Conceição dos Santos – 34min55s
4ª – Paula Flores Riboto – 38min13s
5ª – Sirlei Christoforo – 41min02s
Resultados 4km:
Masculino
1º – Antonio Isaias Ferreira de Mesquita – 12min40s
Galera que vai correr a Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, segue abaixo umas dicas sobre a alimentação disponíveis na site da prova (http://www.ayrtonsennaracingday.com.br/#).
“Vamos Correr!
Estudos comprovaram que praticar atividade física melhora o humor, diminui a ansiedade, ajuda a prevenir doenças e a perder peso.
Dicas de alimentação para a prova de revezamento:
Um dia antes da Prova
•Dormir bem, não consumir bebidas alcoólicas;
•Evite alimentos que possam dificultar a digestão, como gorduras, fibras, grãos (feijão, lentilha, milho);
•Consumir mais carboidratos;
•Lembre-se de se hidratar;
•Evite alimentos ricos em cafeína (café, chá mate, chá preto).
No dia da prova
•Nunca pratique atividade em jejum;
•Consumir o café da manhã até 2 horas antes da prova;
•Ingerir alimentos leves, como sucos naturais, pão com queijo branco;
•Evitar alimentos gordurosos e com muita fibra (saladas, verduras cozidas, pão integral, farelo de trigo ou aveia, cereais matinais integrais), pois a corrida é uma atividade física que estimula por si o funcionamento intestinal, e os mais sensíveis, ao fazerem uso de fibra em grande quantidade na dieta, podem sentir seus efeitos durante a prova.
Durante a prova
•É importante beber água. Após 20 minutos de prova é recomendado tomar de 100 a 200 ml de água.
Pós-prova
•Depois de correr é hora de recuperar os estoques de glicogênio e recuperar os líquidos perdidos;
•Uma sugestão é consumir carboidrato com alto índice glicêmico (absorção mais rápida, como arroz, macarrão, pão, batata), junto com uma proteína.
Lembre-se:
•Antes de iniciar qualquer atividade física é importante fazer uma avaliação física;
•É importante procurar o acompanhamento de um profissional de Educação Física e um Nutricionista;
•Ao praticar exercícios físicos é importante usar roupas claras e leves e calçados apropriados;
•O treinamento deve ser progressivo, tenha determinação e procure estabelecer objetivos;
Para ilustrar o post abaixo sobre o uso do cadarço elástico, seguem as fotos do meu pisante, que vem sendo utilizado nas provas desse ano.
Na imagem a seguir, um close das ponteiras onde é feito o ajuste do cadarço e da ponteira, que prende as extremidades do elástico, para que não ficarem expostas.
Para quem pretende testar o cadarço elástico, encontrei no blog Run for Free um post interessante de como confeccionar seu próprio cadarço, com preço bem acessível. Você pode acessar o blog através do link http://migre.me/bQ8Tk.
Uma coisa desagradável durante a corrida é desamarrar o cadarço do tênis. Já aconteceu comigo e pode acontecer com você. Recentemente, numa corrida, avisei uma corredora de que o cadarço de seu tênis estava desamarrado e alertei para o perigo de uma queda, no caso de alguém pisar nele. Uma situação inesperada e que pode tomar alguns preciosos segundos do seu tempo de prova.
Uma forma inteligente de evitar esse transtorno é utilizar cadarço elástico. Ele é confortável, anatômico e bem prático. Isso não é novidade, os praticantes do triatlon já utilizam o cadarço elástico há bastante tempo, na transição para a corrida, pois, além de não pararem para amarrar o cadarço, não correm riscos durante a prova.
O cadarço elástico consiste de um elástico resistente de aproximadamente um metro de comprimento e que se ajusta ao tênis sem apertar, proporcionando conforto. O ajuste é controlado pelas ponteiras, sendo que alguns modelos usam duas por tênis. Outros, usam uma ponteira e um fecho para prender as extremidades do elástico, para que não fiquem aparentes.
Nas lojas de material de corrida, há cadarços elásticos em várias combinações de cores. Alguns são reflexivos, importante para quem corre no período noturno. Os preços variam entre R$ 10 e R$ 25.
Comecei a usar cadarço elástico depois de receber um no kit da Maratona de Porto Alegre. Fiz uso deles em todas as provas que participei esse ano. Por isso, eu recomendo. É simples, prático e confortável.
…correr é uma forma inteligente de adotar um estilo de vida saudável. Através do ato de correr, você desenvolve hábitos favoráveis a sua saúde, sem cometer excessos, como alimentar-se corretamente, dormir bem e um padrão mental extremamente favorável.
A Corrida Eu Atleta – 10K Rio marcou a estreia do Juninho nas corridas de rua. Meu papel foi de mero acompanhante. Em nenhum momento estabeleci ritmo ou insisti para que ele aumentasse a velocidade. Deixei-o a vontade para fazer sua própria corrida. Havia apenas a preocupação de pai: perguntava a cada quilômetro como ele estava se sentindo. Preocupações à parte, a corrida foi divertida. Claro, corremos, mas também rimos, conversamos e, no final, nos divertimos.
Segue abaixo o meu desempenho na prova.
Nome: Marco Aurélio P. Ferreira
Tempo oficial: 33min21s
Classificação Geral: 435
Classificação p/ faixa etária (40-44): 57
Ritmo: 6min40s/km
Velocidade média: 9km/h
Para quem até pouco tempo era maraturista apenas nas viagens, para dar apoio nas provas e no desenvolvimento do blog, completar os seus primeiros 5km, agora como atleta, é motivo de comemoração. Então, segue o desempenho do Juninho, que ficou na décima segunda colocação na sua categoria.
Os africanos fizeram a festa e quebraram recordes na prova.
O queniano Edwin Kipsang Rotich e a etíope Meseret Biratu foram os vencedores da prova principal da 10K Rio, que aconteceu domingo (11/11), no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os africanos concluíram os 10km estabelecendo novos recordes: Rotich marcou 28min32s e Meseret 33min40s. Os resultados demonstram o alto nível da prova, pois os sete primeiros colocados, no masculino, fizeram marcas abaixo de 30 minutos.
FOTO: Chegada do Giovani dos Santos, terceiro colocado e melhor brasileiro na prova.
Os melhores brasileiros nos 10km foram Giovani dos Santos, na terceira colocação, no masculino, e Sueli Pereira da Silva, na sexta colocação, no feminino. O resultado da corrida já está disponível no site da prova (http://www.yescom.com.br/10krio/2012/portugues/index.asp). Veja um resumo dos primeiros colocados abaixo:
