ADRIANO BASTOS ENFRENTA FRIO NO URUGUAI PARA CORRER MARATONA DE PUNTA

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Por Fabiana Coletta
O maratonista Adriano Bastos, que já venceu sete vezes a Maratona da Disney, está pronto para enfrentar um novo desafio, desta vez mais ao sul do continente, no Uruguai. No próximo domingo (09/09), Bastos corre a sua primeira Maratona de Punta del Este, no litoral do país.
“Não conheço nada lá, vai ser tudo novidade”, conta o maratonista, confiante na vitória.
“Levando em consideração os tempos nos últimos anos, eu me vejo em condições de correr mais rápido do que eles fizeram”, explica. Em 2011, o brasileiro Marcos Alexandre Elias foi o campeão da prova ao cruzar a linha de chegada com 2h18min13.
O percurso em Punta del Este é praticamente plano, mas nessa época do ano, o que pode complicar para os corredores é o frio. A máxima prevista para o dia da competição é de 14°C.
“A maior dificuldade da prova, também, é o vento contra, que é bem forte”, analisa Bastos, que escolheu participar da prova por uma série de fatores: a data, que foi fácil de conciliar com o calendário do atleta, a cidade turística e a viagem internacional sair mais em conta do que algumas viagens nacionais.
“Não vou conseguir pegar praia por lá, mas eu sei que Punta é uma cidade bonita que eu tenho vontade de conhecer”, conclui.
A Maratona de Punta del Este acontece no próximo domingo (09/09), na cidade uruguaia, a partir das 8h (horário local). Além dos 42 quilômetros, o evento conta com as provas de 21 e dez quilômetros.
Extraído do site WEBRUN: http://www.webrun.com.br/corridasderua/n/adriano-bastos-enfrenta-frio-no-uruguai-para-correr-maratona-de-punta/14021

ELETROESTIMULADOR TENS PORTÁTIL

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•O QUE É: Trata-se de um aparelho portátil e pequeno, transmissor de corrente elétrica, via eletrodos, com dois canais de saída, usado no tratamento de disfunções neuromusculares. É um estimulador transcutâneo aplicado em áreas corporais afetadas pela dor. Segundo o fabricante, a técnica é não invasiva, sem efeitos sistêmicos, não causa dependência e não tem efeitos colaterais indesejáveis. O termo TENS vem do inglês Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation e significa  Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea.
•COMO FUNCIONA: O aparelho é alimentado por uma bateria de 9 Volts ou através da rede elétrica domiciliar e funciona com aplicação de corrente elétrica através dos eletrodos colocados na área corporal que irradia a dor. A emissão de corrente elétrica produz um bloqueio da mensagem dolorosa do local para o sistema nervoso central. A intensidade do “choque” usada no tratamento pode ser controlada de acordo com a sensação do paciente, via teclado do aparelho, iniciando-se com níveis mais baixos e aumentando-se cuidadosamente até conseguir os efeitos suportáveis e desejáveis pelo paciente.
•TRATAMENTO: A Aplicação da TENS sozinha ou em combinação com outras terapias, alivia dores agudas e crônicas. Segundo o fabricante, pode ser usado no tratamento de dores pós-operatórias; dores cervicais; cervicobraquialgias; dores lombares; ciatalgias; dores de cabeça, face, dentais e de ATM; dores articulares, artrites, bursites, luxações e entorses; dores musculares, contusões, miosites, tendinites e miofaciais; dores de câncer; dores viscerais e abdominais; dores nas Costas e torácicas; dores no coto de amputação e em membros fantasma; dores talâmicas e das lesões medulares; neuropatias e neurites, occipital, pós-herpética, trigeminal, diabética e traumática; distrofias simpático reflexas e causalgias.

DICA ELETRIZANTE

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No período de tratamento da fascíte plantar, durante as sessões de fisioterapia, conheci o aparelho TENS, que é um equipamento de aplicação de “choques” na região afetada, que ajuda a aliviar a dor e auxilia no tratamento da lesão. Como já vinha utilizando a eletroestimulação na acupuntura, com resultados surpreendentes e somados com a recuperação da lesão no pé, resolvi adquirir um TENS portátil para usá-lo no tratamento de dores musculares decorrentes do treinamento, devido a sua ação analgésica.
Ressalta-se que, todo trabalho terapêutico deve ser realizado por profissional habilitado. No caso específico do uso do TENS para aliviar dores musculares de treinamento, sem lesão aparente, foi feito por minha conta e risco. Primeiramente, por tratar-se de uma técnica não invasiva, com a intensidade de “choque” controlada e, segundo o fabricante, sem efeitos colaterais indesejáveis e que não causa dependência. Entretanto, antes de seu uso é aconselhável consultar um fisioterapeuta.
A ideia é apenas registar os resultados que obtive com o uso do TENS em favor dos corredores. De fato, o efeito analgésico na musculatura, alivia as dores e pode ser uma opção alternativa para a DMT (dor muscular tardia) resultante, principalmente, de corridas longas. Com a vantagem de não excluir outras técnicas tradicionalmente utilizadas pelos corredores, como aplicação de gelo, por exemplo; podendo, inclusive, ser usada conjuntamente.
Portanto, feitos os esclarecimentos iniciais, segue o post sobre o eletroestimulador TENS.

SOU VICIADO EM CORRIDA PORQUE…

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…a prática regular da corrida é uma das estratégias mais eficientes para se combater os sintomas relacionados ao estresse. Enquanto, a maioria das pessoas, diante de situações de pressão, adota como solução o álcool, drogas, comportamento agressivo e distúrbios alimentares, os corredores preferem o vício saudável do esporte.

ADRIANO BASTOS OPTA POR CORRER CINCO QUILÔMETROS E VENCE EM SÃO PAULO

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Acostumado a correr os dez quilômetros das provas da Track&Field Run Series, Adriano Bastos optou pela distância menor, de cinco quilômetros, no último domingo (02/09), na segunda etapa do Shopping Center Norte, em São Paulo. O maratonista liderou a prova desde o primeiro quilômetro e cruzou a linha de chegada em 14min57.

 

Bastos escolheu participar da menor distância da competição para não se esgotar, já que no próximo fim de semana, no dia nove de setembro, ele busca o pódio na Maratona de Punta del Este, no Uruguai.

 

“Não imaginava correr tão rápido assim hoje, tendo em vista que finalizei a preparação para uma maratona que acontecerá daqui sete dias. Isto dá bastante ânimo e confiança, tenho certeza que conseguirei um ótimo resultado lá em Punta del Este”, conta.

 

Logo atrás de Bastos, Antonio Soares Filho garantiu o segundo lugar, com 15min26, e o terceiro colocado, Adilson de Santana Santos, fez 16min14.

 

A vitória feminina dos cinco quilômetros foi da atleta Vivian de Oliveira, treinada por Adriano Bastos. Ela concluiu a prova em 18min40.

 

Nos dez quilômetros, a vitória foi de Bruno Paulino dos Santos, que completou o percurso do shopping na capital paulista em 30min44, com Caio da Rocha Silva em segundo lugar, marcando 31min09.

 

A campeã entre as mulheres da maior distância foi Beatriz Neres, com o tempo de 37min07. Cristiane Batista de Souza foi a segunda colocada, com 37min49, seguida por Adriana Vieira de Lima, com 41min28.

 

Confira os resultados da Track&Field Run Series segunda etapa no Shopping Center Norte, em São Paulo:

 

Dez quilômetros masculino

1º Bruno Paulino dos Santos – 30min44
2º Caio da Rocha Silva – 31min09
3º João Carlos Ribeiro Cardoso – 31min18
4º Jailson Araújo dos Santos – 31min35
5º Marcio Almeida Silva – 33min20
Dez quilômetros feminino
1ª Beatriz Neres – 37min07
2ª Cristiane Batista de Souza – 37min49
3ª Adriana Vieira de Lima – 41min28
4ª Fabiana Pereira da Silva – 43min39
5ª Elineia Aquino – 45min35
Cinco quilômetros masculino
1º Adriano Bastos – 14min57
2º Antonio Soares Filho – 15min26
3º Adilson de Santana Santos – 16min14
4º Ednaldo Alves Dourado – 16min22
5º José Ferreira de Mesquita – 16min42
Cinco quilômetros feminino
1ª Vivian de Oliveira – 18min40
2ª Juliana Pereira Veras – 20min06
3ª Edeni Ferreira da Silva – 20min18
4ª Carmelita Maria da Silva – 20min20

5ª Rosa Gomes de Oliveira – 21min14

 

Extraído do site WebRun: http://www.webrun.com.br/corridasderua/n/adriano-bastos-opta-por-correr-cinco-quilometros-e-vence-em-sao-paulo/14007

PERCURSO DA MARATONA DE SC 2012

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Faltando um pouco menos de um mês para a Maratona de Santa Catarina é bom estar por dentro do percurso da prova. Os atletas terão pela frente 42,195 km pelas ruas de Florianópolis, com largada na Passarela do Samba Nego Quirido, seguindo para o Túnel sentido sul da Ilha. O primeiro retorno será feito próximo ao Trevo da Seta, voltando a passar pelo Túnel no sentido norte, passando em frente a Passarela e seguindo para a Beira Mar Norte, sentido UFSC. O segundo retorno será feito na UFSC, voltando à Beira Mar Norte, sentido Passarela. Passa por dentro da Passarela e pega o Túnel sentido sul da Ilha. O terceiro retorno será na Via Expressa Sul, voltando pelo Túnel no sentido norte em direção à chegada, na Passarela. Veja o mapa do percurso abaixo.

FRASE DA SEMANA

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“Tudo é possível. Podem te dizer que você tem 90% de chance, ou 50%, ou 1% de chance, mas você tem que acreditar e lutar”.
(Lance Armstrong – ciclista e sete vezes vencedor do Tour de France)

VALE A PENA LER DE NOVO

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Dado a proximidade da Maratona de Santa Catarina, achei oportuno o post “O que fazer 1 mês antes da Maratona”, publicado no blog em junho de 2011, quando me preparava para correr a Maratona de São Paulo. Seguem as dicas.
• Os treinos longos serão finalizados nesta etapa da preparação;
• Serão realizados longões de no máximo 34km;
• A indumentária a ser usada na prova deve ser testada, como camiseta, short, meia, relógio, gel e o tênis;
• Preparação da estratégia da corrida, inclusive, ritmo a ser imprimido durante a prova, com base nos testes de predição de rendimento;
• Preparar uma tabela-ritmo plastificada e bem pequena para ser consultada nas passagens nos quilômetros durante a hora da prova, para saber se está dentro do ritmo planejado;
• Planejar a hidratação e suplementação de acordo com a localização dos postos de água do percurso.

CÁ ENTRE NÓS!

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Essas mudanças anunciadas para a edição de 2012 da São Silvestre (SS) não resolvem um dos maiores problemas da prova: o tumulto da largada. Sinceramente, não via como problema o percurso da edição de 2010, com a largada/chegada na Avenida Paulista. Talvez, a mudança da prova para o período da manhã tenha sido uma decisão acertada, porque, de fato, o final da corrida coincidia com a chegada das pessoas que vinham assistir ao “Show da Virada” na Paulista e acabava provocando um tumulto generalizado.
Mas o principal problema da São Silvestre não vai estar sendo resolvido com as mudanças anunciadas pela organização. Quem já correu a prova sabe que a maior dificuldade da SS é a largada tumultuada, com os atletas com faixas, cartazes e sei lá mais o quê, só para aparecer na TV. As principais corridas internacionais e que recebem um número bem maior de participantes fazem a largada em “ondas”. A cada cinco minutos, por exemplo, larga uma certa quantidade de corredores. As “ondas” são formadas com atletas de mesmo ritmo de prova. Assim, os mais rápidos estarão posicionados um pouco mais à frente. Fácil, ágil e funcional.
Esse tipo de largada evita o congestionamento de corredores, mesmo em vias mais estreitas, como acontece na SS, e dá mais fluidez, tornando a prova mais rápida. E para quem quer aparecer na TV, mostrando seu cartaz, faixa, enfim, basta a organização destinar uma baia específica para esses atletas. Assim, todos podem participar da festa.

MUDANÇAS NA SÃO SILVESTRE 2012

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A Corrida Internacional de São Silvestre, mais charmosa e tradicional prova de rua do Brasil, sofrerá mudanças na edição deste ano. A organização anunciou que a prova será disputada no período da manhã e não mais à tarde, como vinha acontecendo desde 1989 e a chegada voltará para a Avenida Paulista, o que não aconteceu no ano passado, quando foi transferida para o Parque do Ibirapuera e que em função do lamaçal da área de dispersão foi um dos principais motivos de reclamação dos fiéis participantes da corrida.
A programação de largada anunciada começa às 7h10min para os portadores de deficiência. Às 8h40min, a prova inicia para a elite feminina e às 9h para o pelotão geral. A mudança para o período da manhã visa evitar o tumulto que acontecia com a chegada dos atletas e das pessoas que vinham assistir ao “Show da Virada”, festa de Reveillon que acontece na Av. Paulista e que tem atraído milhares de pessoas ao longo dos anos. A organização espera cerca de 25 mil corredores para esta edição.
As principais mudanças do percurso estão no centro da cidade, que agora passa pelo largo do Arouche, praça da República e volta até o Teatro Municipal, além, é claro, da chegada na Avenida Paulista. Veja o mapa do percurso abaixo.

Crédito da imagem: Diogo Shiraiwa/Editoria de Arte/Folhapress- Folha Online

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