PERCURSO DA CORRIDA DO MP 2013

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A terceira
edição da Corrida do Ministério Público terá um percurso de 7 km pelas
principais ruas e avenidas de Macapá-AP. A largada está prevista para às 7 horas
da manhã na Av. FAB, em frente ao prédio do MP. O percurso é considerado plano,
apesar de dois pontos com subidas curtas, mas íngremes, nas avenidas Pedro
Lazarino e Padre Júlio.
Largada feminina da Corrida do MP 2012
A prova
terá o seguinte percurso: Av. Fab
(largada) e segue em direção a residência governamental. Em seguida, os atletas
dobrarão à direita para entrar no centro comercial pela Rua Cândido Mendes. A corrida Prossegue pela Av. Beira Rio até a altura da Av.
Pedro Lazarino. Seguirá por esta via até a Rua Jovino Dinoá, onde iniciará o retorno para o centro da cidade,
pela direção norte e dobrará na Av.
Padre Júlio passando em frente ao prédio da Promotoria de Justiça, sentido
leste/oeste. Após este curto trecho da Av. Padre Júlio, o percurso prossegue
pela Rua Hamilton Silva no sentido do
fluxo de veículos até a altura da Av.
FAB, finalizando nesta via, no mesmo local da largada. Veja o mapa abaixo.

As
inscrições para a prova encerram no dia 2 de dezembro e podem ser feitas no
Portal do MP na internet (http://www.mpap.mp.br). A taxa de inscrição é de R$ 20,00. A prova está
marcada para o dia 08 de dezembro.

A MARATONA NA BALANÇA

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●3000 é a média de
calorias queimadas ao longo dos 42 km, mas há pequenas variações de pessoas
para pessoas.
●6% do peso do atleta
pode ser perdido numa prova. Um corredor de 60 kg pode terminar a maratona com
56 kg.
●90% do total do peso
perdido é de líquidos. O corpo também perde músculos e gordura, em menor
quantidade.

Maratona de São Paulo 2013
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Dados extraídos da
edição especial da Revista Runner’s World, edição 38.

MEIAS DE COMPRESSÃO

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No mundo das
corridas, um acessório vem ganhando destaque. Nas feiras das maratonas e das
principais corridas do mundo é fácil encontrar meias de compressão. Muitos
atletas aderiram ao acessório, mas será que elas realmente trazem algum
benefício para a melhora do desempenho físico?

A Signavaris Sports,
empresa que produz e comercializa meias de compressão, assegura que a
compressão promove grandes benefícios para a fisiologia muscular do atleta. Afirma
que ela atua como um músculo extra que aperta suavemente as paredes das veias,
melhorando a circulação. Com isso, ocorre a regeneração muscular, diminuindo
dores e fadiga e como consequência o aumento do desempenho físico.
Segundo a empresa, a
meia de compressão faz o sangue circular de volta para o coração de forma mais
eficiente, combatendo a estase venosa, que é a situação em que há
diminuição da velocidade da circulação do sangue, como ocorre com pessoas
acamadas, cirurgias prolongadas, posição sentada por muito tempo (viagens
longas em espaços reduzidos – avião, ônibus).
Benefícios
A Signavaris Sports garante que há
estudos que comprovam a eficácia da compressão na recuperação muscular e
melhoria do desempenho físico e fisiológico. Veja alguns:
●Melhora a propriocepção;
●Diminui a
vibração muscular;
●Reduz a
produção de ácido lático;
●Melhora o
alinhamento muscular;
●Diminui a
ocorrência de cãibras e dores na panturrilha;
●Reduz
a fadiga muscular;
●Melhoria
no desempenho dos atletas;
●Recuperação
muscular.

SORTE NA CORRIDA

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Depois de
conseguir a minha melhor marca nos 10 km na Corrida do Círio, em outubro, em
Belém-PA, a sorte permanece do meu lado. É que fui o aluno sorteado da Assessoria Esportiva Adriano Bastos da
promoção com seus patrocinadores. Ganhei um voucher da Kanui no valor de R$ 200,00
para ser utilizado em compra de qualquer produto no site deles www.kanui.com.br.

Na promoção,
a Kanui premia
todos os meses com vouchers de R$ 200,00 os alunos em duas categorias
diferentes (melhor performance masculina e feminina e maior destaque masculino
e feminino). As premiações contemplam tanto os alunos presenciais quanto
virtuais. Há também o sorteio de um quinto voucher no valor de R$ 200,00 entre
todos os alunos, que foi a que fui contemplado.
Já utilizei o
voucher e fiz minhas comprinhas. Na corrida é preciso ter sorte também.

TODOS OS PERCURSOS PASSAM PELA ORLA

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Independente de ser um treino de tiro, intervalado, longo; em ritmo acelerado, moderado ou leve. O fato é que todos os percursos passam pela orla. Neste último sábado (09/11), o treino longo de vários grupos de corrida finalizou na orla do rio Amazonas. Apesar do cansaço, o sorriso confirma o alto-astral dos corredores.

CORRER RIMA COM SAÚDE

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Na vida temos momentos de
estresse, alegria, aflição, tristeza, irritação, frustração, raiva,
perda de motivação. É
pressão do trabalho, família e um montão de outros sentimentos que sabemos que
trazem reflexos sobre nossa saúde. O estresse, por exemplo, afeta o coração,
pode desencadear depressão e relaciona-se a insônia e obesidade, além de
contribuir como fator de risco para a hipertensão arterial.
A corrida faz bem ao
coração, estimula o aumento da cavidade do coração e o volume de plasma
sanguíneo (a parte líquida do sangue), além de abrir novos microvasos e dilatar
as artérias para intensificar a nutrição e a oxigenação durante o exercício.
O resultado disso é
que seu coração passa a bombear mais sangue com menos esforço, controlando a
pressão arterial. A diminuição da pressão possibilita ao hipertenso viver como
uma pessoa que nunca teve pressão alta. Mas para isso, a recomendação médica é
afastar alguns fatores de risco, como:
– usar menos sal nas
refeições;
– evitar o álcool e o
cigarro;
– controlar o peso;
Se
você ainda não pensou no assunto, é bom se mexer e fazer
avaliações médicas regularmente. Precisamos arrumar tempo
para cuidar da saúde, pois somente saudáveis conseguiremos ter uma boa
qualidade de vida e cumprir com nossas metas.

INSCRIÇÕES ABERTAS PARA A CORRIDA DO MP

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Estão
abertas as inscrições para a terceira edição da Corrida do Ministério Público
do Amapá. Os interessados poderão se inscrever no Portal do MP na internet (http://www.mpap.mp.br)
ou na página da chipTiming (www.chiptiming.com.br).
Para quem se inscrever até o dia 23 de novembro a taxa será de R$ 20,00, a
partir dessa data o valor sobe para 25,00.

A prova
está marcada para o dia 08 de dezembro e terá um percurso de 7 km pelas ruas de
Macapá. A Largada e chegada acontecerão na Av. FAB, em frente ao prédio do
Ministério Público.
Para esse ano,
a grande novidade da prova será a cronometragem eletrônica através de chip.
Apesar de ser bastante difundida no meio é a primeira vez que será utilizada no
Amapá.

III
CORRIDA DO MP 2013
DATA: 08/12/2013
LOCAL: Macapá-AP
PERCURSO: 7 km
LARGADA: A partir das
7 horas, na Av. FAB, em frente ao prédio do MP.

TAPIOCA E O RENDIMENTO NA CORRIDA

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Quer melhorar seus resultados em provas e treinos?
Inclua o prato em seu cardápio
A tapioca, alimento
famoso da região Norte brasileira, é feita com fécula extraída da mandioca,
também conhecida como goma da tapioca ou polvinho doce. Esse prato tipicamente
indígena pode ser uma excelente opção para substituir o pão e ainda saciar sua
fome pré ou pós-treino.
Rica em carboidratos,
ela invadiu as ruas e até a alimentação dos corredores. É pouco calórica e
saudável quando combinada com recheios lights – 2 colheres de sopa possuem
apenas 68 calorias! Não possui gliadina, uma proteína presente no glutén que
colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal. Leve
e deliciosa, também pode ser consumida por corredores diabéticos.
A nutricionista
Vanessa Mara Lodi, especialista em nutrição esportiva da equipe Newpace de
Corrida, dá dicas de como consumir a tapioca antes do treino e depois dele.
Pré-treino: consuma a tapioca doce
para ter mais energia. Utilize 2 bananas amassadas com um pouco de mel, uma
colher de chá de farinha de aveia e pitadas de canelas. Ficará bem nutritivo e
garantirá a você um treino com maior rendimento.
Pós-treino: invista na tapioca
com recheio de quejo branco, peito de peru, tomates e orégano, ou com recheio
de queijo de búfalo, folhas de manjeirão, presunto de peru picado.
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Extraído do Portal Sua Corrida (http://www.suacorrida.com.br/).

BELEZA DA GRANDE VITÓRIA É DESTAQUE DA MEIA MARATONA DO ESPÍRITO SANTO

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O
amanhecer de domingo estava propício para quem gosta de praticar a corrida. Um
dia colorido e agradável recebeu a segunda edição da Meia Maratona do Espírito
Santo de Shopping a Shopping. A calma que margeava a mata Paludosa, entre Serra
e Vitória, as belezas da orla de Vitória e a vista da Terceira Ponte
contemplando o mar da Praia da Costa foram fatores motivacionais para os
concorrentes. Em especial para os vencedores da prova dos 21km David Bowen e
Tabitha Kibet, e dos primeiros no percurso de 16km, Bruno Coutinho e Paula
Miotta. A corrida foi disputada por cerca de 2 mil
atletas que largaram no Shopping Mestre Álvaro, na Serra. No percurso,
os atletas passaram por vários pontos turísticos da Grande Vitória até a
chegada, no Shopping Praia da Costa, em Vila Velha. As provas seguiram as
regras da Confederação Brasileira de Atletismo.
A
largada para cadeirantes e portadores de necessidades especiais aconteceu às
7h45, já os demais corredores saíram às 8h. A saída aconteceu no estacionamento
do piso G-7 do Shopping Mestre Álvaro, no município da Serra, finalizando
o trajeto dentro do estacionamento do Shopping Praia da Costa. Em meio aos
participantes estava João Elias da Silva, que já disputou provas ao lado da
lenda do atletismo, o queniano Paul Tergat e largou oito vezes na elite da
Corrida de São Silvestre, tradicional prova da modalidade no Rio de Janeiro.
Detalhe: dos 55 de vida, João Elias pratica corrida há 37, correndo sempre de
pés descalços. Entre suas disputas há maratonas, as provas de 42km. Segundo
ele, a prática não causa mal algum e o deixa mais à vontade nas competições.

O
campeão Bowen, que completou a prova em 1h07’43”, destacou que o objetivo era
se manter entre os cinco primeiros colocados, mas que no decorrer da prova
sentiu a possibilidade da vitória e acelerou o passo. “O percurso foi muito bom
para os atletas, com a distribuição dos pontos de água bem-feitas. Apesar do
calor, a condição climática foi positiva para a realização da corrida e fiquei
muito feliz com a vitória. No ano que vem queremos participar novamente”,
acrescenta o queniano.

O
diretor-presidente da Sá Cavalcante Shopping Centers, Leonardo Cavalcante,
disse que a realização da corrida vai continuar e destacou a representatividade
da competição tem crescido, exemplificando o fato à vitória de corredores
internacionais na segunda edição.
“Na
primeira edição da prova tivemos atletas de várias partes do Brasil que
participaram. Já a segunda edição da prova ultrapassou fronteiras e despertou
interesse de atletas internacionais, que contam com diversas provas
tradicionais no currículo. O evento também tem uma característica visual interessante,
que é proporcionar aos atletas algumas das paisagens mais belas da Grande
Vitória”.
A
Meia Maratona do Espírito Santo de Shopping a Shopping é uma realização do
Shopping Mestre Álvaro e Shopping Praia da Costa e conta com apoio do Governo
do Estado do Espírito Santo, Secretaria de Esportes do Estado, Corpo de
Bombeiros, Prefeituras Municipais da Serra, Vitória e Vila Velha, Polícia
Militar e Rodosol.
No
total, R$ 23 mil em prêmios foram distribuídos aos corredores. .
Resultado
final
21
km
Masculino
1º
lugar – R$ 5 mil – David Kiprotich Bowen – 1:07:43
2º
lugar – R$ 3 mil – Marcelo José da Silva – 1:08:24
3º
lugar – R$ 2 mil –Jonilson Pinto Prates – 1:09:35
4º
lugar – R$ 1 mil em produtos na loja Ranking Sports – Alequessandro Paula da
Silva – 1:10:33
5º
lugar – R$ 500 em produtos na loja Ranking Sports – Sandro Santos de Oliveira –
1:11:47
Feminino
1º
lugar – R$ 5 mil – Tabitha Kibet – 1:23:28
2º
lugar – R$ 3 mil – Fernanda Raimunda Soares – 1:27:21
3º
lugar – R$ 2 mil – Marcia Casa Grande – 1:28:34
4º
lugar – R$ 1 mil em produtos na loja Ranking Sports – Priscila M. Moraes –
1:33:16
5º
lugar – R$ 500 em produtos na loja Ranking Sports – Katia Cristina Antonio –
1:39:15
16
km
Masculino
Bruno
Lopes Coutinho – 55:19
Vanderley
da Conceição Gomes – 58:00
Bruno
Pantoja de Almeida – 58:26
Silvando
Lago Lima – 58:43
Claudio
de Paula – 58:43
Feminina
Paula
Miotta – 1:12:08
Synara
de Souza Sales – 1:13:34
Vanuza
Teixeira Nascimento – 1:18:14
Ceris
Andrade de Vette – 1:21:38
Jakline
de Freitas Cordeiro – 1:25:11
Postado
em 05|11|2013 às 14h20min.
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Crédito das fotos: Bruno Lopes

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