Blog Maraturista

Para quem não vai correr a São Silvestre o jeito é entrar de férias das corridas. A musculatura necessita de um tempo para recuperar-se das exaustivas atividades de treinamento do ano. Um merecido descanso para retomar o fôlego para a próxima temporada.

Nessas férias, não é necessário eliminar os treinos e fugir totalmente da planilha. A recomendação é manter algumas atividades de corrida, porém, em intensidade leve ou moderada, em três ou quatro dias e folgar os demais.

A ideia é manter o condicionamento físico adquirido ao longo do ano e ao mesmo tempo aproveitar as férias. Isso pode ser feito mantendo o corpo ativo e investindo, não somente nas corridas, mas também em outras atividades que possam proporcionar prazer, diversão e lazer.

Pedalar, por exemplo, Pode ser uma alternativa prazerosa. Esse esporte, entre outros benefícios, estimula a musculatura da perna, sem o impacto da corrida, além de contribuir no processo de flexibilidade do corpo.

Existem outras opções. Pode ser uma caminhada descontraída. Nadar em nossos rios de água doce ou numa piscina. Jogar futebol, vôlei ou basquete. O importante é não ficar parado e aproveitar as férias. Caso opte por viajar, a sugestão do blog é aliar esporte e turismo.

…é uma excelente maneira de iniciar o ano e entrar em forma. A corrida é um esporte base para todos os outros, além de ser um dos mais populares e democráticos do mundo, independentemente de sua classe social, raça ou religião, basta calçar tênis, camiseta e short e você estará pronto para correr, seja nas ruas, praças, parques, praias ou mesmo numa esteira.

Festas de final de ano combinam com mesa farta, bebida à vontade e o fantasma da gula atormentando. É difícil resistir às tentações. O paladar, o colorido, as formas geométricas e o aspecto dos pratos tradicionais do Natal são de dar água na boca. A mais pura verdade da expressão “comer com os olhos”.

E tem ainda as mais diversas bebidas. Se o camarada não tiver o controle muito provavelmente vai cometer excessos. Para quem já encerrou as atividades em 2012, não há problema. Tem que comemorar mesmo. Nesse momento, Percebemos que o condicionamento físico não está bom somente para correr, ajuda na hora dos festejos.

Para o povo que vai encarar a São Silvestre a ideia é comer com os olhos e segurar na bebida. Cometer excessos na última semana que antecede a prova pode prejudicar meses de preparação. É bom dar uma segurada no Natal para extravasar no Ano Novo, após a conquista da SS e para soltar a musculatura que vai estar um pouquinho dolorida.

No meu caso, sem compromisso de provas neste final de ano, vou aproveitar essas festas para desparecer. É que já inicio janeiro com a preparação para a Maratona de Paris. E preparar-se para um evento desses exige bastante dedicação, ou seja, Vai ser preciso estar sóbrio e bastante disposto.

Boas festas para quem vai curtir o final de ano e boa prova para quem vai correr a São Silvestre.

Quem pretende correr a São Silvestre deve estar bem preparado para encarar a dureza que é o seu percurso. Por outro lado, deve estar preparado também para dar boas gargalhadas. É que nos momentos que antecedem a largada da prova, aparece cada figura. Olha só quem esteve lá em 2010: A presidenta Dilma e o rei Roberto Carlos.

O legal da São Silvestre é esse clima festivo, alegre e descontraído. É pura diversão!

O barato da corrida é que ela tem a capacidade de tornar a sua prática regular em vício saudável. A sensação de prazer e felicidade é exteriorizada em função da liberação pelo corpo da endorfina, hormônio responsável pela impressão de bem-estar. Permanece mesmo depois da atividade e quanto mais condicionado você se encontra mais endorfina é liberada.

É por isso que costumamos dizer que corredor é criatura de outro mundo. Acorda cedo para celebrar um novo dia correndo. No trabalho, tem mais disposição para desempenhar suas tarefas, tomar decisões e se relacionar com os colegas. Prefere alimentos saudáveis que ajudam a melhorar a sua performance na corrida, no trabalho e na vida.  

Corredor gosta de dormir. A corrida ajuda a combater insônias e a melhorar a qualidade do sono. É durante o descanso noturno que o corpo recarrega as baterias, especialmente nas horas de sono. E é nesse momento, também, que os sonhos de corridas se projetam.

Corredor vive em alto-astral. Quando corre sozinho, para desfrutar da solidão, faz terapia. Ao sair em grupo, para sentir o calor humano, faz novos amigos. Cruza a linha de chegada com brilho nos olhos e em puro êxtase, mesmo depois de uma exaustiva jornada.

A delícia de ser corredor é que você poderá saborear de uma vida com mais qualidade. Os benefícios virão na melhoria da forma física, do humor, da qualidade do sono e da estética do corpo. Além disso, você se tornará uma pessoa mais disciplinada, determinada e motivada para vencer os desafios que a vida nos impõe.

Se você quer provar desse vício saudável que é a corrida, independentemente dos motivos; tênis, camiseta e short são trajes necessários para quem quer entrar nessa festa.

Faça seu tênis durar mais

Segundo os fabricantes, um tênis de corrida dura entre 500 km e 800 km. Mas alguns cuidados para preservar o amortecimento, a estabilidade e o visual deles são fundamentais.

•O suor gera umidade no calçado e tem um poder corrosivo. Passe um pano úmido no tênis depois dos treinos e deixe-o sempre em um lugar ventilado.

•Não use para outros esportes.

•Lave-o manualmente e evite mergulhar o tênis inteiro na água. Tire cadarço e palmilhas, esfregue o calçado com uma escovinha e sabão de coco, enxágue e aperte-o com as mãos para tirar o excesso de água. Faça o mesmo com os cadarços e as palmilhas. Deixe secar na horizontal.

•O calor resseca o material do tênis. Não seque o calçado sob o sol nem use secador de cabelo ou secadora de roupas para acelerar o processo.

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Extraído da Edição Especial da Revista Runner’s World Brasil – Guia do Iniciante, edição 38.

Final de ano, além de ser um momento de festa, de confraternização com a família e amigos, é também a ocasião adequada para planejar os novos desafios para o próximo ano.

Não escondo a minha pretensão de correr a Maratona de Boston. Mas para isso, preciso obter a exigida qualificação. E não parece tarefa fácil. Teria que correr os 42 km num tempo de 3h15min. E isso ainda não asseguraria a vaga, pois a organização adota o critério de inscrever, inicialmente, os mais rápidos por faixa etária e só depois, no caso de sobrar vagas, os que atingem o tempo limite.

Com o meu modesto tempo de 3h25min obtido na Maratona de Buenos Aires é correto afirmar que conseguir índice para correr em Boston é um desafio e tanto. E é o que está me motivando para as duas maratonas que pretendo correr em 2013.

As demais provas, por outro lado, serão por conta da diversão e do prazer de correr. Não haverá compromisso com performance. Nessa ocasião, o lado maraturista fala mais alto. Então, que venha o ano novo!