Só agora baixei o certificado da Maratona de Paris 2013. Ao contrário dos certificados das maratonas anteriores que havia participado, o de Paris traz mais informações. Além dos dados da classificação geral do atleta, informa a passagem de tempo a cada 5 km. Dessa forma, é possível estudar melhor a performance durante toda a prova.
Uma novidade que chamou muito atenção na Maratona de Paris e que merece destaque foi o banheiro químico. Como assim? Nas baias de largada, a organização introduziu banheiros químicos sem portas, exclusivos para homens. Eles permitem o uso simultâneo de até três atletas (veja foto).
Foto: globoesporte.com
A novidade causou espanto devido a exposição do atleta, mas para nós, de fato, agilizava a fila e não nos deixava esperando por muito tempo. Um alívio em todos os sentidos. Além disso, esse tipo de banheiro é mais higiênico do que os tradicionais (com porta), que mais parecem a “casa dos horrores”. E nem preciso dizer o motivo.
…os benefícios do ato de correr sobre o estado de espírito não ocorrem somente durante a atividade. Eles se prolongam e podem ser observados no estado geral de felicidade dos corredores. Portanto, correr é uma terapia melhor que antidepressivos. Funciona com todas as pessoas e não tem efeitos colaterais negativos.
As últimas pesquisas indicam que a Corrida Natural seria menos lesiva por trocar o impacto gerado pelo calcanhar (que acaba sendo absorvido pela tíbia e articulações) pelo médio pé, pois quem dissiparia a energia gerada pela pisada seriam os músculos dos pés e das panturrilhas. Não há ainda grande número de trabalhos publicados nesse sentido, mas vários estão em fase de conclusão.
Aqueles corredores que se lesionam raramente devem usar o ditado do futebol, que diz que “em time que está ganhando não se mexe”. Mas para aqueles que se machucam com facilidade ou que estejam curiosos, lembrem-se de não terem pressa. Qualquer estímulo diferente ao que nosso corpo está acostumado leva certo tempo para ser compreendido e absorvido – isso quer dizer que ir com muita sede ao pote pode ser uma receita para um desastre. Se você comprou um tênis minimalista, dê tempo para compreender o que é correr com pouco ou sem nenhum amortecimento e chegue às suas conclusões.
Foto (Arquivo pessoal): Minimalista ba Nike
CARACTERÍSTICAS DE UM TÊNIS MINIMALISTA
É necessário estar atento ao que realmente um tênis minimalista. […] minimalista é aquele tênis que interfere o mínimo possível no movimento natural dos pés. Então, para que isso aconteça ele deve ter as seguintes características:
1) Forma larga
2) Pouco ou nenhum amortecimento
3) Extrema flexibilidade
4) Drop zero (sem diferença entre a altura do calcanhar e o resto do solado)
5) Leveza
6) Ausência de suporte medial ou no arco do pé
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Extraído do artigo de Sérgio Rocha (O que vem por aí em modelos minimalistas), publicado na Revista Contra-Relógio, edição de Março de 2013, ano 20, n◦. 234.
Não há como negar: pé de corredor sofre. Passei ileso nos quatro meses de preparação para a Maratona de Paris. Nada de calos, bolhas, dores musculares ou qualquer anormalidade. Mas durante a prova foi inevitável: os pés incharam, apertaram os tênis e o resultado foi a famosa unha de corredor, roxinha. Aliás, não foi só uma, mas duas, exatamente as mais proeminentes.
Não foi por falta de cuidado. Na semana anterior a prova, aparei direitinho cada unha. Bom, pelo menos, não doeu durante o percurso e nem interferiu no meu rendimento. Foi apenas um acidente de percurso.
• Estabeleça pequenas metas para serem alcançadas a cada treino;
• Organize a sua agenda para que haja um horário específico para cada atividade (porém, é importante ter flexibilidade para avaliar cada situação de forma a respeitar as exigências e prioridades do momento);
• Tenha como foco o seu rendimento (não se compare com os outros) e busque valorizar as pequenas evoluções do dia a dia;
• Tenha objetivos a curto, médio e longo prazo, que vão lhe auxiliar a ter disciplina e motivação para enfrentar os momentos mais árduos do treinamento cotidiano, tendo em vista as metas mais importantes.
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Extraído da Revista Contra-Relógio, edição de abril/2013, ano 20, no. 235.
Corredor é teimoso por natureza. Não se contenta com nada. Mesmo após uma conquista, sem dar sossego ao corpo, logo vislumbra algo mais complicado. É uma meta atrás de outra. Nada tão fácil a ponto de ser cumprido sem maiores dificuldades, mas desafiante o suficiente para tornar a aventura envolvente e empolgante.
É que cada aventura tem um efeito transformador: eleva autoestima, elimina os maus hábitos, melhora o humor, o bem-estar e o condicionamento físico, dando mais disposição para cumprir as tarefas do dia-a-dia. É uma espécie de remédio preventivo contra várias doenças. Além disso, um ser mais confiante, disciplinado e determinado ressurgirá.
Quer saber? Eu sou teimoso. Uma nova maratona virá. E nela, farei cada gota de suor valer a pena. E que assim seja!
Consegui resgatar essa foto do álbum da minha mãe, que estava guardada há tempos. Trata-se de uma tarde de julho de 1985, quando tinha 15 anos e passava férias em Macapá-AP, pois estudava em Belém-PA.
A foto registra um dia de treino na Rua Jovino Dinoá, no trecho onde foi edificado o Conjunto Mucajá, no bairro do Beirol. É mais uma prova do meu passado nesse esporte.
…é uma forma saudável de prevenir doenças e ter qualidade de vida na melhor idade. Segundo dados do National Osteoporosis Society do Reino Unido, uma corrida leve, três vezes por semana, reduz em até 40% o risco de desenvolver a osteoporose no futuro.
