… ela ajuda a combater os sinais do envelhecimento. A prática regular da corrida aumenta a circulação sanguínea e favorece o transporte de oxigênio e nutrientes às células da pele e elimina as toxinas que prejudicam o corpo. Além disso, correr melhora a produção de colágeno, que fortalece e “desamassa” a pele, o que dá uma aparência mais jovial e menos enrugada.
Conheça os principais benefícios da corrida para a saúde, o corpo, a mente e o bem-estar
POR UM CORPO MAIS BONITO
EM FORMA: Barriga tanquinho, pernas torneadas e músculos definidos são fatores motivacionais para muitos corredores. Por queimar cerca de 450 calorias por hora, para um indivíduo de 70 kg, a corrida é uma das atividades aeróbicas que mais ajudam a emagrecer. Tanto para emagrecer como para tirar aquela capa de gordura que esconde seus músculos cultivados com tanto esforço, aposte na corrida moderada, entre 65% e 75% da frequência cardíaca máxima.
PELE E CABELOS REVIGORADOS: O aumento da circulação sanguínea aumenta também a nutrição e a oxigenação das células e tecidos. Na pele, a circulação periférica na derme a deixa mais rosada e viçosa, enquanto no couro cabeludo a melhor irrigação torna os fios mais fortes e brilhantes.
COMBATE À ACNE: Os lipídeos são a base para a secreção das glândulas sebáceas na pele, responsável por cravos e espinhas. Ao diminuir a taxa de gordura no sangue, a corrida ajuda a suavizar o problema, atenuando a ação dessas glândulas. O suor ainda ajuda a desobstruir os poros.
*Extraído da edição especial da revista Runner´s World Brasil, edição 43-A.
O Paulo fez sua estreia no mundo das corridas, neste domingo (01/07). Ele correu os 10 km da Corrida do Fogo e saiu-se muito bem, completando o percurso num tempo de 53 minutos. A prova foi organizada pelo Corpo de Bombeiros do Amapá.
Paulo é nosso parceiro de treinos longos dos finais de semana. Está em fase de transição da bike (seu esporte preferido) para a corrida. É a nova aquisição da equipe de maraturistas, vai participar conosco da Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, em São Paulo. “Pérola Negra” é seu apelido em homenagem a sua bike, que ele carinhosamente batizou e estampou com esta designação.
A Maratona de Paris é um dos grandes eventos do esporte do mundo. Apenas três agências nacionais operam o evento e são credenciadas pela organização, o que dá mais segurança na compra de pacotes. As informações abaixo são da empresa BIARRITZ TURISMO, que foca na maratona nos 3 primeiros dias, para quem vai correr a maratona, e depois faz uma programação de passeios acompanhados para conhecer e curtir ao máximo a cidade de Paris, conforme pode-se observar na programação abaixo.
A condição de pagamento do terrestre consiste num sinal de 20% e saldo a pagar até 40 dias antes do embarque, sempre via depósito em conta no câmbio do dia. Para o aéreo normalmente tem um sinal e o saldo pode ser pago no cartão em até 5 x sem acréscimo. A TABELA DE VALORES DO PACOTE é uma estimativa que fiz para termos ideia do valor. Lógico que ela sofre variações de acordo com a cotação do Euro e do Dólar e daquilo que a empresa oferece como opcional.
A saída é de São Paulo, por isso, no pacote não consta o trecho Macapá/São Paulo. Por experiência, sugiro que o trecho nacional seja adquirido via “programas de milhagem”, no qual o custo total da viagem é bastante reduzido. Porém, para aqueles que desejam esse trecho, devem manifestar essa intenção para que possamos comunicar a empresa.
Na hospedagem há opção apenas para Single (mais caro) e duplo. Mas caso, haja grupo de 4 pessoas para o mesmo quarto, isso torna o pacote mais em conta. Entretanto, preciso que seja comunicado esse interesse antecipadamente, com o nome das pessoas, para que possamos negociar com a empresa e fechar o processo de reserva.
Apesar de ser um pacote para um evento esportivo não há obrigatoriedade de inscrição na maratona e nem de correr. Entretanto, um dos pontos fortes dessas maratonas são as feiras, que fornecem descontos interessantes para os inscritos na prova para compra de equipamentos e material esportivo. Além, é claro, de receber o kit da prova, que traz algumas lembrancinhas dos patrocinadores.
PACOTE PARA MARATONA DE PARIS 2013 – BIARRITZ TURISMO
Saída: 4 de abril de 2013
Custo por pessoa em duplo: EUR 895,00
Acréscimo em single EUR 665,00
Aéreo garantido TAM SP – PARIS – SP: US$ 1.200,00 # consulte aéreo a partir de sua cidade.
INSCRIÇÃO NA PROVA: abre em setembro, direto no site do evento enquanto houver vaga. Após o encerramento, inscrições garantidas com custo extra, a confirmar (EUR 150,00 em 2012 para os participantes do grupo)
O PACOTE INCLUI:
1) 7 noites de hospedagem com café da manhã buffet e taxas no hotel Campanile Bastille.
2) Transfer aeroporto hotel aeroporto
3) Transfer para retirada do kit e city tour em ônibus privativo
4) Jantar de massa privativo para o grupo na véspera da prova no tradicional restaurante Chez Jenny
5) Ponto de apoio próximo à chegada e 3 horários de shuttle de retorno ao hotel
6) Seguro de viagem Assist Card com up grade para competição esportiva
7) 3 dias de passeios acompanhados em Paris, deslocamento de metrô e a pé (ingressos e tkts não incluídos)
8) Camiseta em dry fit personalizada da BT alusiva ao evento
9) Acompanhamento integral de guia bilingue da operadora
Valor suplementar para os ingressos da Opera de Paris, Torre Eiffel, transporte e ingresso para o Palácio de Versailles: EUR 48,10. Para o jantar de despedida em cruzeiro no Bateaux Parisiens: EUR 98,00.
“É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfos e glórias, mesmo expondo-se a derrota, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito nem sofrem muito, porque vivem nessa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota.”
(Theodore Roosevelt, ex-presidente do Estados Unidos)
O atleta José Maria Almeida venceu a 37ª. Corrida do Fogo, organizada pelo Corpo de Bombeiros do Amapá, nesta manhã de domingo (01/07). José Maria completou os 10 km do percurso, pelas principais ruas de Macapá-AP, em 31min12s. O segundo colocado, Aluísio Conceição, finalizou a prova com 33min10s.
Foto: Vencedor da prova José Maria Almeida
A corrida do fogo teve sua largada às oito da manhã e fez jus ao nome: ocorreu debaixo de um sol forte, que castigou a maioria dos participantes. O Corpo de bombeiros ajudou a ‘apagar’ esse fogo disponibilizando água para hidratação dos participantes e um banho de jato d’água para refrescar o corpo, depois da prova.
Tem gente que na hora de sua corridinha não respeita as regras de circulação e acaba tornando seu momento de lazer numa grande confusão. É simples: tráfego de bicicletas tem que ser na via e deixar a calçada para os pedestres. Ninguém merece ser atropelado na calçada por um ciclista. Por outro lado, os caminhantes e corredores devem entender que a regra de circulação se dá pela direita. Se essa medida simples for adotada por cada um vai evitar o esbarrão e aquele estresse desnecessário.
Quem vai correr a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, no dia 19/08, além dos passeios tradicionais ao morro do pão de açúcar, Cristo Redentor, Sambódromo, Jardim Botânico e as praias, vai ter que agendar mais um compromisso, que vai parar a cidade: FLAMENGO X VASCO, pelo Brasileirão.
O jogo está marcado para às 18h30min no Estádio João Havelange, o popular “Engenhão”. Portanto, há tempo suficiente para se recuperar dos 21 km da meia maratona, encher a ‘pança’ na tradicional churrascada pós-prova e ‘correr’ novamente para torcer para o MENGÃO!
Já expressei no blog a minha indignação diante dos sucessivos atrasos na entrega das revistas que sou assinante: Runner’s Brasil, O2 e Contra-Relógio. Algumas vezes, só recebia a revista após reclamar uma, duas e até três vezes. E aí, quando as recebia a edição já estava disponível nas bancas.
Fiquei surpreso ao receber, hoje, a edição de julho da Runner’s World Brasil. Sou assinante da revista desde o seu lançamento, em novembro de 2009, e nunca a havia recebido com tamanha antecedência e antes de sua chegada nas bancas. E mais, antes do começo do mês correspondente a edição. “Vai ver que a equipe da revista vai entrar de férias e, por isso, antecipou a entrega”, justificou o carteiro diante da minha surpresa.
Está feito o registro. Só espero que as demais se espelhem nesse recorde da Runner’s e cheguem, pelo menos, na primeira quinzena do mês!
Com o final de semana chegando, uma boa dica para quem gosta da corridinha nossa de cada dia é correr não por obrigação, mas pelo prazer de correr. Isso o fará sentir-se bem mais leve, descontraído e bem humorado. Correr por obrigação tornará essa atividade chata e os benefícios menos visíveis.
