… é uma forma alegre, divertida e descontraída de curtir o maraturismo e aproveitar a vida, através da prática do esporte. Além disso, viajar e conhecer outras cidades, países e fazer bonito na corrida é uma motivação para manter em alta o compromisso de sair de casa para treinar.
O programa “Vamos Correr” desta sexta-feira (13/07), exibido pela ESPN Brasil, mostrou a “sina” de seu José Anísio, corredor que perdeu 14 kg em três meses, que sempre chega em último lugar nas provas em que participa. Na largada ele já anunciava a sua colocação, que se confirmou no final da prova. Com muito bom humor, seu José Anísio brincou sobre sua colocação: “O último lugar não é o último lugar de quem correu, é o primeiro de todos aqueles que não estão correndo… o primeiro de todos aqueles que desistiram e que não são poucos, e daqueles que não estão correndo…”.
O portal de corrida Webrun (http://www.webrun.com.br/) analisou os principais aplicativos para smartphones para auxiliar os corredores na escolha do seu. Com esses aplicativos, utilizando o GPS do celular, você pode monitorar seu treinamento com informações sobre o percurso, distância percorrida, ritmo e velocidade. É uma grande ajuda para aqueles que não desgrudam do celular, nem no momento da corrida.
Acesse a análise completa desses aplicativos através do link: http://migre.me/9VfB1 e bons treinos!
Depois da oitava colocação na Maratona do Rio de Janeiro, semana passada, o maratonista Adriano Bastos vence a primeira edição da Meia de Sampa.
Crédito da Foto: Marcelo Eler
Nosso treinador e maratonista Adriano Bastos venceu a Meia Maratona de Sampa, neste domingo (15/07). Bastos correu os 21 km da prova, que teve largada na Ponte Estaiada e chegada no Jockey Club, marcando o tempo de 1h10min18s. Na segunda posição, com o tempo de 1h10min42s, chegou outro brasileiro, José Virginio de Morais, seguido de José Carlos Cardoso, na terceira posição com 1h10min45s.
No feminino, Vivian de Oliveira, que é atleta treinada por Adriano Bastos, venceu a prova com o tempo de 1h29min40seg. Em segundo chegou Ana Luiza dos Anjos, com o tempo de 1h29min54seg, seguida por Andrea Cavallini Fernandes, na terceira posição com 1h32min31seg.
Faltando um pouco mais de um mês para a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro é hora de cumprir um ritual para não ser surpreendido durante a prova. Trata-se do “running test”, que é simular a corrida com a indumentária que será utilizada no dia da prova. O objetivo é evitar imprevistos e surpresas no grande dia.
A ideia é treinar com o calção, a camiseta, o top, o tênis, a meia e os equipamentos e acessórios que serão usados na prova, incluindo relógio cronômetro, frequencímetro, boné, viseira, óculos de sol, tocador de MP3, enfim, todo o material. A intenção é certificar-se de que tudo está em ordem e funcionando adequadamente.
Em se tratando das peças de vestuário o cuidado deve ser redobrado. É que elas irão lhe acompanhar até o final da prova e, em geral, em corridas longas, elas podem provocar irritação na pele devido ao atrito. Tanto o short, a camiseta e a cueca são danados em provocar aquelas manchas avermelhadas, características de pele irritada, conhecidas como “assaduras”. E quando isso acontece, o incômodo é capaz de fazer você desistir da corrida, tamanha é a dor. Daí a importância de testá-los antecipadamente para evitar esses transtornos.
Caso isso ocorra, uma solução é utilizar lubrificante específico para áreas de contato da vestimenta com a pele. O Safe Runners é um produto bastante utilizado entre os corredores. Ele é um creme protetor que é aplicado nas regiões sensíveis ao atrito, como pés, mamilos, axilas e virilha, com a vantagem de não manchar a roupa. Esse produto pode ser encontrado na feira da corrida.
Em relação aos acessórios e equipamentos o problema mais comum é interferir na sua concentração. É que durante a corrida, eles podem constantemente sair da posição e fazer com que você tenha que direcionar sua atenção neles, para coloca-los de volta. Qualquer movimento extra, fora da mecânica da corrida e que não foi devidamente treinado, vai provocar gasto de energia, que pode prejudicar seu rendimento na corrida. Além da citada irritação na pele.
Portanto, uma corrida confortável é tudo o que esperamos quando nos propomos em participar de uma prova longa. E se isso requer a utilização prévia de camiseta, calção, meia, tênis e acessórios, façamos isso, em nome de uma corrida sem riscos.
Continuam abertas as inscrições para a Maratona de Santa Catarina. A prova tem três opções de percurso: 42 km, 5 km e 10 km. Segundo a Latin Sports, organizadora do evento, o percurso foi planejado para possibilitar uma prova rápida, com condições para quebra de recordes pessoais. Além disso, o percurso é repleto de belas paisagens, porém com muitos pontos de ida e volta, o que pode tornar a prova monótona. É predominantemente plana, mas possui leves ondulações por todo o percurso.
O Percurso da MARATONA (42,195 km) terá largada na Passarela do Samba Nego Quirido, seguindo para o Túnel sentido sul da Ilha. O Retorno 1 será feito próximo ao Trevo da Seta, voltando a passar pelo Túnel no sentido norte, passando em frente a Passarela e seguindo para a Beira Mar Norte sentido UFSC. O Retorno 2 será feito na UFSC, voltando à Beira Mar Norte sentido Passarela. Passa por dentro da Passarela e pega o Túnel sentido sul da Ilha. O Retorno 3 será na Via Expressa Sul, voltando pelo Túnel no sentido norte em direção à chegada, na Passarela.
É fato que o número de praticantes de corridas de rua vem aumentando consideravelmente no Brasil. É só dar uma passadinha por parques, praças, praias e pelas ruas para confirmar. Em Macapá, pela Avenida Beira Rio, na orla do rio Amazonas, um dos principais cartões-postais da cidade é cada vez maior o número de atletas correndo de um lado para o outro.
Um dos motivos refere-se à busca de uma melhor qualidade de vida através do esporte, pois, a prática regular de uma atividade física gera benefícios para o corpo, a mente e para a saúde em geral. E a corrida tem sido uma boa opção por ser um esporte que não exige grandes investimentos e pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar.
Os dados sobre o esporte também confirmam esse aumento. Em 2010, foram realizadas no Brasil cerca de 730 provas, com mais 830 mil concluintes, segundo as organizadoras desses eventos. São Paulo foi o estado que mais sediou esses eventos, 374 no total, seguido do Paraná, com 73 e 68 no Rio de Janeiro. Nos últimos dez anos, somente em São Paulo, o número de provas realizadas cresceu mais de 2.000% (dois mil por cento).
Especialistas estimam que haja 25 milhões de corredores de rua, no Brasil e a tendência é que, num futuro próximo, exista mais praticantes de corrida do que de futebol. Tá aí uma razão para justificar o investimento das empresas que produzem acessórios e equipamentos usados nesse esporte. Estima-se que o gasto de corredores no país, somente com material esportivo, gire em torno de R$ 3 bilhões ao ano. Um evento de corrida movimenta entre R$ 1,5 milhão e R$ 6 milhões, sendo que cerca de 40% deste valor fica na cidade que sediou o evento. São valores consideráveis se comparados com outros esportes.
Esperamos que os grandes eventos de corrida cheguem por essas bandas. Não temos uma corrida tradicional, que represente o nome da cidade no cenário nacional, como a São Silvestre em São Paulo, Volta da Pampulha em Belo Horizonte; Meia do Rio no Rio de Janeiro, e outras tantas provas pelo Brasil afora. A mais próxima é a Corrida do Círio, em Belém, que é uma prova credenciada pela CBAt, que possui uma estrutura considerada uma das melhores do norte/nordeste do país, com cronometragem através de chip, participação de atletas da elite nacional e internacional e premiação respeitada, inclusive em dinheiro. E mais, todas essas provas fazem parte do calendário de eventos de suas cidades.
O problema não é a falta de bons exemplos. É a falta de iniciativa.
Um leitor do blog que preferiu não se identificar postou um “comentário”, que de tão pertinente e oportuno para os praticantes das corridas de rua, resolvi publicá-lo na íntegra. Veja abaixo:
“Bons treinos camarada!!!!
A professora de educação física Suely Tambalo explica como o alongamento pode ser agradável e deixar de ser uma obrigação.
Grande parte dos corredores sente aflição só de ouvir a palavra “alongamento”. Isso porque a característica da corrida é justamente a contração constante da musculatura, usada de forma repetitiva e cíclica. Isso fortalece os músculos, mas torna o alongamento uma necessidade, pois também enrijece a musculatura, podendo causar tensão e lesão. Mas dá pra sentir prazer fazendo alongamento? Sim, isso é possível e não é preciso ser um bailarino(a) para sentir-se assim!
Muitos de nós nos perguntamos como pode uma pessoa sentir tanta necessidade de fazer esse tipo de exercício e demonstrar tanto deleite quando, só de olharmos, já sentimos dores ao nos imaginarmos nas mesmas posições? Lembre-se que os animais de todas as espécies, especialmente os felinos, parecem que vivem para se alongar. Aí você pode dizer que os bailarinos são flexíveis por natureza, mas não é bem assim. A dança exige tanto força quanto flexibilidade. Bailarinos são extremamente fortes, porém, sem desenvolver grande massa muscular. Corredores também precisam de força e alongamento na medida, sem aumento exagerado do volume muscular.
Não se trata do corredor alongar para atingir a mesma flexibilidade de um bailarino, pois esta não será necessária e tampouco produtiva para melhorar o desempenho na corrida. Trata-se de buscar o equilíbrio, já que o trabalho de alongamento no método Pilates tem uma característica peculiar, que é estar sempre associado ao trabalho de fortalecimento muscular, além de ser sempre dinâmico. Força e alongamento devem caminhar juntos, isso é o que preconiza o método.
O alinhamento correto do corpo ao executar os movimentos tanto de força como de alongamento, proporcionam um trabalho equilibrado, que respeita as amplitudes articulares e ensina o praticante a reconhecer seus limites sem, porém, deixar de ampliá-los. O uso dos aparelhos especialmente desenvolvidos para a prática do método torna o treino mais divertido, desafiador e eficiente e você nem vai sentir mais aquele mal-estar só de pensar em se alongar. Vai começar a ser uma atividade natural, assim como deve ser.
Equipamentos como o barrel (pequeno ou grande), que possuem uma superfície arredondada, são perfeitos e anatômicos para alongar a musculatura anterior, lateral e posterior do tronco, sem sofrimento. O uso de almofadas para apoiar a cabeça, quando necessário, traz mais suporte e tiram a tensão da região cervical. Os barris também são ótimos para alongar os membros inferiores. As molas dos equipamentos cadillac, reformer e chair não criam apenas resistência aos músculos, desenvolvendo sua força, mas também podem ajudar a sustentar o peso do corpo ao mesmo tempo que promovem seu alongamento.
Existe uma infinidade de maneiras de trabalhar o corpo no método Pilates. Certamente você vai descobrir as que mais lhe agradam. E assim, aos pouquinhos, um profissional bem preparado no método, que já sentiu os efeitos dessa prática em seu próprio corpo, terá a experiência necessária para ajudar você a superar o “trauma”. Não cabe aqui nenhuma penitência, pelo contrário, não se engane: os bailarinos também sentem o alongamento. Eles sentem dor como nós mortais. A diferença está no perfeito conhecimento de seu limite, ampliado paulatinamente (lembre-se que eles parecem se algongar o tempo todo, em todas as atividades diárias) e nós, bem… Vamos falar a verdade: quem é que nunca negligenciou o alongamento antes e depois da corrida?
O alongamento é apenas mais um dos benefícios da prática do método Pilates. Os seis princípios – respiração, controle, fluidez, concentração, fortalecimento do centro e precisão, caminham lado a lado durante a realização de todos os movimentos. E com tantas coisas para se ocupar em perceber e realizar durante uma aula de Pilates, você sairá além de bem alongado, mais relaxado e focado, tanto durante os treinos como nas atividades do dia-a-dia. Espero ter convencido você a se permitir essa experiência!”
São impressionantes os resultados obtidos pelos quenianos em corridas de ruas de longa distância pelo mundo. Dados do Comitê Olímpico do Quênia informam que em 2010, das 156 maratonas internacionais, 126 foram vencidas por quenianos.
A corrida no país é a terceira fonte de renda, depois do chá e o turismo. Em 2010, os atletas quenianos arrecadaram mais 11 milhões de dólares. O Quênia é realmente uma fábrica de campeões e de dinheiro também.
