A lista de amapaenses
no rol de maratonistas aumenta a cada maratona. Agora foi a vez do Ruither
Loiola da equipe “Favorito Team” que
completou a mais desejada das maratonas, a de Nova York, neste domingo (03/11),
com o tempo de 4h36min15s.
Parabéns, Ruither!
Seja bem-vindo ao seleto grupo de maratonistas.
Pelo segundo ano consecutivo, o Marco Aurélio Júnior participou da Corrida Eu Atleta. Dessa vez, ele fez sua estreia nos 10 km e concluiu a
prova após 55 minutos da largada. A corrida organizada pela Rede Globo contou
com a participação de alguns atores do seu quadro e aconteceu neste domingo
(03/11), no Aterro do Flamengo-RJ.
Em 2012, tive a oportunidade de acompanha-lo nessa prova, na distância de
5 km. Um ano depois, o Juninho está num processo natural que acontece
com corredores iniciantes, a transição dos 5 km para os 10 km. Parabéns, meu
filho!
Leia abaixo um trecho
do artigo “Maratona é punk!” de
autoria do jornalista/maratonista Sérgio Xavier Filho, publicado na edição de
novembro de 2013 da revista Runner’s World Brasil. Achei pertinente para
demonstrar como maratonistas experientes encaram a “mãe de todas as provas”,
que também responde por “mãe de todas as roubadas”.
“A maratona é diferente de todas as outras provas
por uma única razão: não nascemos para ela. Simples assim. O ser humano não foi
concebido para correr tantos quilômetros durante tanto tempo. Fomos desenhados
para, vá lá, encarar uns 30 km. O resto é valentia, ousadia e teimosia. A
maratona que conta tem intermináveis 12 km. Os 30 km iniciais são um imenso
trailer. O filme de verdade é um curta metragem. Mas denso e difícil como um
Bergman”.
BOLHAS – Decorrentes do
atrito entre o pé e a meia e entre o pé e o tênis, as bolhas levam ao aumento
de líquido entre camadas da pele. Podem ser causadas também pelo calor e pelo
frio.
Prevenção:
-utilizar um tênis
adequado para o seu pé (tamanho:1,5 cm, aproximadamente, maior que o dedo mais
longo, confortável para seu pé e não segundo o seu grupo de amigos ou pela
propaganda).
-meia fina e
confortável que não fique com sobras.
-bandagens no local
mais acometido e também passar vaselina para diminuir o atrito.
HEMATOMAS NAS UNHAS (UNHAS
PRETAS) – Causado pelo trauma
nas unhas com a corrida, leva a um sangramento debaixo da unha. Pode acarretar
sua queda ou infecção por fungos (micoses).
Prevenção:
-tênis com tamanho
adequado.
-protetores de
silicone para todos os dedos.
-trocar tipo de
superfície de corrida.
CALOSIDADES – Ocorrem em zonas
nas quais acontecem aumento da pressão. Podem surgir na parte plantar (debaixo)
ou dorsal (em cima dos dedos). Podem ser doloridos.
Prevenção:
-tênis com tamanho e
tipo adequados aos pés.
-palmilhas, bandagens
e protetores de silicone para os dedos.
-cirurgias para
ressecção de proeminências ósseas.
MICOSES (PÉ DE ATLETA) – Infecções causadas por fungos.
Prevenção:
-secar bem os pés
após o banho.
-evitar utilizar
tênis e meias úmidas.
-sprays e cremes que
diminuam a transpiração.
UNHA ENCRAVADA – Lesão que ocorre na
pele pelo crescimento inadequado da unha, decorrente de corte errado ou tipo de
unha ou pelo trauma pelos treinamentos.
Prevenção:
-cortar regularmente
e corretamente as unhas (cada 7 a 10 dias).
-evitar tênis
apertado.
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Extraído do
artigo “Olhe para baixo…”, publicado na revista Corredores S/A, ano 11, n◦
127, edição de outubro de 2013.
Fique de olho no calendário
de corridas para o final de ano. É para arregaçar as mangas e suar a camisa.
Escolha a sua corrida favorita para finalizar a temporada de 2013.
#CORRIDAS DE
NOVEMBRO/2013
•03/11:
– Maratona de Nova York (EUA)
– Maratona do Porto (Portugal)
•09/11:
– Cross Country (Curitiba-PR)
– Maratona Cross Country de Búzios (RJ)
•10/11:
– Corridas das Academias (RJ)
– Revezamento Paquetá Esportes (Porto
Alegre-RS)
– Maratona de Revezamento Express
(Florianópolis-SC)
– Maratona de Atenas (Grécia)
•15/11:
– Maratona em Montanha (Chapada da Diamantina-BA)
•17/11:
– SP Classic (SP)
– Maratona de Curitiba (PR)
– Maratona de Turim (Italia)
•24/11:
– Ecorrida de Revezamento (Brasília-DF)
– Circuito Caixa (Brasília-DF)
– Mexa-se (Santo André-SP)
– Copa Paulista de Montanha (S. Bento
do Sapucaí-SP)
O casal Flavio e Eliziê Cavalcante mostra que está em forma e em perfeita sintonia.
Pratica o maraturismo correndo em provas por todo o Brasil e leva um estilo
de vida saudável que ajuda a fortalecer a união do casal. Eles são uma
demonstração de que é possível conciliar esporte, trabalho e vida familiar,
tudo isso, com muita alegria, descontração e alto-astral.
Casal Flavio e Eliziê na Corrida do Círio 2013
O blog
Maraturista acredita que a corrida de rua pode ser um elo de união entre as
pessoas. Aqui vale a máxima de que casal
que corre unido permanece unido. Por isso, desejamos ao casal um
relacionamento próspero, feliz e com muitos quilômetros de rodagem.
Estudos comprovam que
exercícios físicos, especialmente correr, trazem benefícios para a manutenção
da saúde física e mental, assim como, melhoram o lado emocional. Por outro
lado, tão importante quanto exercitar-se é descansar. Pesquisas demonstram que
o descanso, após atividades exaustivas de treinos, permite que o corpo se
adapte ao esforço, reponha o estoque de glicogênio muscular e reduza a fadiga.
O ato de descansar
pós-atividades físicas, segundo treinadores de corrida, entre outras coisas, previne
contra lesões por excesso de treino, repõe os níveis de glicogênio e evita a
exaustão mental. Por isso, vez por outra, pode ser necessário abandonar os
treinos por um ou mais dias. Se a planilha de treinamento não tem um
planejamento para dizer quando é hora de parar, há sinais do corpo que refletem
tanto no aspecto físico quanto social.
Os sinais físicos mais
frequentes de que você está exagerando nos treinos e precisa descansar, são: perda
de energia, fadiga frequente, sensação de pernas pesadas, ansiedade, insônia, irritabilidade
e em alguns casos, depressão.
Há também outros sintomas indicativos,
mas ligados ao aspecto social. Veja abaixo, alguns:
●Cobrança excessiva em
cumprir o treinamento a qualquer preço, mesmo quando as circunstâncias de clima
e tempo são desfavoráveis;
●Participar de todas
as provas sem qualquer critério de distância ou preparação;
●Deixar o descanso
pós-treino e pós-prova em segundo plano;
●Não ouvir os sinais
do corpo e insistir em treinar;
●Em ambientes sociais
só consegue conversar sobre corridas;
●Prioriza o
treinamento em detrimento do convívio com familiares;
●Quando as lesões são
recorrentes;
Portanto, o bom senso recomenda: a conquista de um bom
condicionamento físico não ocorre da noite para o dia. O organismo precisa de descanso
para adaptar-se a novas cargas de esforço e treinamento. Esse processo é lento
e contínuo, mas possível de se conquistar. Então, muita calma nessa hora e
aproveite o descanso.
A edição de outubro
de 2013 da revista Corredores S/A traz
uma reportagem sobre periodização de treinamento em corrida. Abaixo segue os
objetivos de cada etapa do treino.
Fase de base: preparar o corredor para
suportar as cargas de treinamento que serão impostas na fase específica. É
quando há o aumento de volume.
Fase específica: aprimorar as
capacidades físicas adquiridas na fase base e prepara-lo para a competição.
Corresponde a cerca de 30% do total e é quando o corredor irá melhorar algumas
capacidades físicas específicas da prova de que deseja participar.
Fase pré-competitiva: manutenção do
condicionamento adquirido. É aqui que o corredor mescla treinos visando a
velocidade da prova e descanso ativo ou passivo para as competições.
Fase competitiva: período de
avaliação da performance adquirida.
Fase de transição: período de
recuperação do treinamento. É o momento entre o fim de um mesociclo e o início
de um novo ou o fim do macrociclo, podendo ser ativo ou passivo, ou seja, com
ou sem treinos de corrida.
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Extraído do
artigo “Do micro ao macro” publicado na revista Corredores S/A, ano 11, n◦ 127,
edição de outubro de 2013.
A BT Sports
está oferecendo pacote para 36ª edição da “Grande
Classique”, a Corrida Paris-Versailles, que acontecerá dia 28 de setembro
de 2014. É a mais tradicional corrida de rua de Paris, com percurso de 16,3 km
de pura magia. A largada é nos pés da Tour Eiffel e a chegada nos portões do
magnífico Palácio de Versailles. Na sequência, A agência prepara uma
intensa programação de passeios para viver a cidade luz com toda a intensidade.
Pacote
terrestre:
EUR 975,00 por pessoa em quarto duplo
Single: € 1.560,00
Aéreo: consulte valor a
partir de sua cidade
Inscrição garantida na prova
feita pela Biarritz: € 30,00
Jantar de despedida
em cruzeiro a bordo do Bateaux Parisiens com transfer de retorno ao hotel,
opcional: € 115,00
Forma
de pagamento: sinal
de 20% e saldo a pagar mensalmente até 40 dias antes do embarque (dia 18/8),
sempre via depósito em conta ao câmbio do dia.
Grupo BT Sports 2013 antes da largada
O pacote inclui:
– 6 noites de
hospedagem com café da manhã e taxas no hotel Campanile Bastille
– Transfer privativo
in out com motorista brasileiro
– Jantar de massa
privativo para o grupo na véspera da prova
– Seguro assistência
Assist Card com up grade para competição esportiva
– Ingresso para
subida ao 3º andar da Tour Eiffel
– Ingresso para
visita livre da Ópera de Paris – Palais Garnier
– Transfer de ida em
ônibus privativo e Ingresso para visita livre com áudio guia do Palácio de
Versailles (retorno de trem ou RER, tkt incluído)
– Acompanhamento
integral de guia bilíngue da operadora a partir de Paris
– Transfer em ônibus
privativo do hotel até a largada e de retorno da prova, de Versailles até o
hotel
– 3 dias de passeios
acompanhados em Paris, deslocamento de trem e metro (tkts de metrô e ingressos
não incluídos, exceto os citados acima)
O Roteiro completo
pode ser visto no site BT Sports(www.biarritz.com.br). A saída está
prevista para o dia 25 de setembro e o retorno em 04 de outubro de 2014.
