Estudos comprovam que
exercícios físicos, especialmente correr, trazem benefícios para a manutenção
da saúde física e mental, assim como, melhoram o lado emocional. Por outro
lado, tão importante quanto exercitar-se é descansar. Pesquisas demonstram que
o descanso, após atividades exaustivas de treinos, permite que o corpo se
adapte ao esforço, reponha o estoque de glicogênio muscular e reduza a fadiga.
O ato de descansar
pós-atividades físicas, segundo treinadores de corrida, entre outras coisas, previne
contra lesões por excesso de treino, repõe os níveis de glicogênio e evita a
exaustão mental. Por isso, vez por outra, pode ser necessário abandonar os
treinos por um ou mais dias. Se a planilha de treinamento não tem um
planejamento para dizer quando é hora de parar, há sinais do corpo que refletem
tanto no aspecto físico quanto social.
Os sinais físicos mais
frequentes de que você está exagerando nos treinos e precisa descansar, são: perda
de energia, fadiga frequente, sensação de pernas pesadas, ansiedade, insônia, irritabilidade
e em alguns casos, depressão.
Há também outros sintomas indicativos,
mas ligados ao aspecto social. Veja abaixo, alguns:
Cobrança excessiva em
cumprir o treinamento a qualquer preço, mesmo quando as circunstâncias de clima
e tempo são desfavoráveis;
Participar de todas
as provas sem qualquer critério de distância ou preparação;
Deixar o descanso
pós-treino e pós-prova em segundo plano;
Não ouvir os sinais
do corpo e insistir em treinar;
Em ambientes sociais
só consegue conversar sobre corridas;
Prioriza o
treinamento em detrimento do convívio com familiares;
Quando as lesões são
recorrentes;
Portanto, o bom senso recomenda: a conquista de um bom
condicionamento físico não ocorre da noite para o dia. O organismo precisa de descanso
para adaptar-se a novas cargas de esforço e treinamento. Esse processo é lento
e contínuo, mas possível de se conquistar. Então, muita calma nessa hora e
aproveite o descanso.

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