Blog Maraturista

A FISK Macapá é a mais nova incentivadora do blog. A parceria foi firmada para o ano de 2014 e inclui o patrocínio ao “Maraturista Club” – grupo de corredores maraturistas. Uma marca forte no mercado de idiomas que vai estar correndo conosco nos principais eventos de corrida no Brasil e no mundo, principalmente nas Maratonas de Berlim e Porto Alegre.

HISTÓRIA – A FISK se dedica ao ensino de idiomas há mais de 50 anos. Teve como
base o inglês e posteriormente incorporou o espanhol. A partir de 2008,
introduziu o ensino de informática e o de português para brasileiros. O método FISK se baseia na solução das dificuldades
específicas que os brasileiros apresentam ao aprender inglês. O sucesso
do método Fisk gerou um crescimento vertiginoso, ampliando a escola para
uma rede com quase 1.000 unidades, muitas delas franquias, espalhadas
pela América do Norte e Sul, África e Ásia. 

MISSÃO – Produzir programas educacionais a fim de promover o ensino com total
qualidade e responsabilidade social, contribuindo para o desenvolvimento
intelectual e cultural de alunos, professores e colaboradores.

FISK MACAPÁ – Oferece cursos para crianças, jovens e adultos, dentre os quais, Inglês, Espanhol, Informática e Português para Brasileiros. Dispõe de uma estrutura moderna com prédio que oferece conforto, internet e TV a cabo. A escola funciona na Av. José Antonio Siqueira, 417, Laguinho. 

Menos de um mês para a Maratona de Porto Alegre. Isso quer dizer que os treinos estão chegando ao final. Apenas mais três longões e tudo pronto para o desafio. 

O fato é que quanto mais se aproxima do grande dia, o corpo dá sinais de cansaço e a luz amarela de atenção começa a acender. É que nessa fase, com o corpo debilitado, fica mais propício ao bichinho das lesões chegar e se instalar. E isso é tudo o que não queremos.

Depois da rodagem

O negócio é investir no descanso. Dormir bem, alimentar-se adequadamente, ingerir líquidos, para aguentar o tranco. Agora, temos que lutar contra tudo, inclusive, o cansaço.

Neste domingo de Páscoa (20/04), o Lions Clube da Macapá realizou a Corrida “Orientador Leão”. A prova que teve um percurso de 4,7 km foi vencida no masculino pelo atleta André Rocha, com o tempo de 14min06s e no feminino pela corredora Ivonete Souza. Veja como ficou o resultado geral da corrida:

Os campeões da Corrida do Lions

MASCULINO

1-André da Silva Rocha – 14min06s

2-Aluisio Santos Conceição – 14min30s

3-Idair Benedito – 15min25s

4-Thaison Viana – 16min

5- Moisés dos Santos – 16min25s

pódio Masculino

FEMININO

1-Maria Ivonete Souza – 18min42s

2-Elaine da Silva Gomes – 21min25s

3-Carla Vitória – 21min30s

4-Doralice Pacheco – 21min50s

5- Vanderléa Pinto Ferreira – 23min14s

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Crédito das fotos: Extraídas do Facebook da Maria Ivonete

Treine com sabedoria, corra com inteligência e desfrute de seus melhores desempenhos

Quanto o treino bom e coerente produz um alto nível de condicionamento físico e as condições de corrida são ideais, um recorde pessoal é mais do que provável. O que muita vezes acontece depois de um melhor desempenho pessoal é que o corredor passa a considerar esse recorde como o padrão para mensurar todos os desempenhos subsequentes. Os desempenhos que resultam em recordes pessoais precisam ser apreciados e desfrutados com a compreensão de que uma confluência de inúmeros fatores contribuiu para essa conquista. Não é justo nem razoável esperar que os desempenhos subsequentes igualem ou excedam esse recorde pessoal sob condições menos que ideais. Sugerimos que os corredores treinem com sabedoria e estejam preparados para os momentos em que as condições sejam ideais.

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Extraído do livro TREINE MENOS, CORRA MAIS, de autoria de Bill Pierce, Scott Murr e Ray Moss, Gente Editora.

Maratona de Boston – O nome dela é Rita Jeptoo, 33 anos, bateu seu
recorde, 2h18min, é claro que é queniana!! Caraca a mulher é o
capetaaaa!!! Enquanto minha humilde pessoa faz uma maratona em 4h20min,
vem a Dona Rita e me mostra que enquanto eu vou, ela já foi e voltou e
tá me esperando pra um abraço!!

Nada melhor do que um sábado nublado, com chuva fina para embalar o treino longo de 28 km. No início, as ruas ainda estavam desertas. Trânsito mesmo, só do povo que meteu o pé na jaca e retornava da noitada. Como o compromisso para a Maratona de Porto Alegre é meu, só me restou botar o pé na rua e sair correndo. No final, os 28 km foram cumpridos num tempo de 2h29min32s, ritmo médio de 5min20s/km.

Durante o percurso foi possível registrar a passagem da Tânia Reis, que está se preparando para fazer sua estreia nos 42km. A prova escolhida foi a mais maravilhosa de todas, a Maratona do Rio de janeiro, marcada para o dia 27 de julho. Tânia completou os 28 km em 2h48min35s.

O treinamento indoor, que é na esteira rolante, é indicado tanto para o corredor iniciante como os mais experientes. A esteira, por se deslocar sobre o atleta, faz com que o deslocamento vertical seja maior, enquanto que o treinamento outdoor (na rua) proporciona um esforço maior, pois o atleta tem que fazer o deslocamento vertical e horizontal e ainda vencer a resistência do vento e dependendo do tipo de terreno o esforço é maior ainda.

É comum os atletas fazerem treinos longos nas esteiras, pois este equipamento ajuda a preservar a integridade física do atleta, uma vez que os treinos longos na rua são extremamente exaustivos para as articulações e tendões. Porém, é imprescindível que o atleta realize pelo menos 90% do treinamento no ambiente específico da prova, ou seja na rua.

A seguir estão algumas vantagens e desvantagens do treinamento indoor.

Vantagens

–Não tem a resistência do vento, deixando o exercício mais confortável;

–O equipamento oferece um sistema de amortecimento, diminuindo o risco de lesões por impacto;

–A máquina tem recursos para controlar a velocidade, distância e inclinação;

–Na maioria das vezes as esteiras estão localizadas de frente para o espelho, e permitem a correção da postura durante o treinamento;

–Fica mais fácil para o professor fazer os ajustes adequados com relação a postura e também observar o comportamento das varáveis fisiológicas como frequência cardíaca e pressão arterial;

–Não sofre interferência climática como: as chuvas e o frio.

Desvantagens

–O treinamento somente na esteira, não prepara para as competições;

–No início, o medo de desequilibrar e cair pode provocar tensão e dores.

–Em ambientes fechados e não aclimatados adequadamente a desidratação é maior;

–O desgaste é menor no que na rua, o que significa em menor gasto energético.

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Extraído do livro CORRIDA – Teoria e Prática do Treinamento, de Alexandre Machado, Ícone editora, São Paulo, 2009.  

Uma das mais tradicionais maratonas do mundo, a de Londres, foi o palco para a celebração de mais uma festa queniana. Eles venceram tanto no masculino quanto no feminino, com direito a recorde na prova masculina.

O recorde foi estabelecido por Wilson Kipsang, que venceu a prova com o tempo de 2h04min27s, sendo mais rápido 11 segundos que a marca anterior. Seu compatriota Stanley Biwott chegou na segunda posição.

A dobradinha no masculino consolidou-se também no feminino. Edna Kiplagat venceu os 42 km da prova, acompanhada de Florence Kiplagat.

O britânico Mo Farah, campeão olímpico,  chegou na oitava posição. Cerca de 40 mil corredores participaram da Maratona de Londres.