Blog Maraturista

Para você curtir uma corrida do Central Park à Estátua da Liberdade!  Correr no Central Park, pelas ruas de Manhattan é uma emoção indescritível que você poderá ter ao participar da Meia Maratona de Nova York.

Pacote completo a partir de US$ 450 de entrada + 8 parcelas de US$ 55 por pessoa em acomodação quadrúpla, 5 dias, voando American Airlines (Acrescido da passagem aérea a US$ 958 com pagamento parcelado em 5X no cartão de crédito), pernoites no Hotel Millenium at Times Square, translados, seguro viagem, kit e assistência da agência em NY.

PACOTE TERRESTRE a partir de US$ 300 de entrada + 8 parcelas de US$ 48 por pessoa em acomodação quadrúpla, no pacote de 5 dias, ), pernoites no Hotel Millenium at Times Square, translados, seguro viagem, kit e assistência da agência em NY.

PACOTE AÉREO a partir de US$ 1448 (entrada +58 parcelas iguais) voando American Airlines. Passagem aérea, seguro viagem, kit e assistência da agência em NY.

Saída: 14 e 15/03/2012

Data da prova: 18/03/2012

Percurso: 21 km.

Mais informações: http://turismokamel.com/

Aproximadamente dois mil atletas participaram da Corrida de Belém, neste domingo (29/01). A largada aconteceu às 7 horas em frente ao Boulevard Shopping, na Doca de Souza Franco e percorreu as ruas do centro histórico de Belém, passando por alguns pontos turísticos da capital paraense, como o Ver-O-Peso, Praça do Relógio, Palácio Antônio Lemos, Catedral de Belém e Basílica de Nazaré.

O primeiro a chegar na Doca de Souza Franco, após percorrer os 10 km, foi Adelson Alves Rodrigues (CORPA) com o tempo de 30min41s. O campeão levou para casa uma moto 0 km. No feminino a vencedora foi Larisse do Nascimento Sousa com o tempo de 36min17s. O resultado final ficou assim:

MASCULINO

1. Adelson Rodrigues (CORPA) – 30min41s

2. Rosivaldo da Silva (CORPA) – 30min46s

3. Manuel Gonçalves (Pelé Club) – 32min42s

4. Moisés de Oliveira (CORPA) – 33min04s

5. Renato Alves (CORPA) – 33min07s

FEMININO

1. Larisse Sousa (CORPA) – 36min17s

2. Elivani Santos (CORPA) – 36min20s

3. Edna Silva (CORPA) – 38min52s

4. Mara Silva – 40min18s

5. Marizete Pinho – 42min31s

Fonte: ChipTiming (www.chiptiming.com.br/eventos/corridadebelem)

Seguindo uma boa dieta e ingerindo os nutrientes certos, as chances de emagrecer de forma saudável aumentam.

Por Gabriela Capo

AÇUCARES E GORDURAS Açúcares e doces devem ser poucos consumidos, pois são o topo da pirâmide alimentar. Levam à obesidade, a doenças cardiovasculares e ao diabetes. Os óleos e gorduras também são restritos.

PROTEÍNAS As proteínas e minerais, como carnes, leguminoas, leite e derivados, devem representar 15% do total da dieta.

FRUTAS, VERDURAS E LEGUME Fornecem vitaminas, minerais e fibras. O consumo desses alimentos não tem restrição.

CARBOIDRATOS fornecem energia ao corpo para a prática de atividades físicas.

Extraído da Revista O2, n◦ 104, edição de dezembro de 2011, p. 51.

“…Encontrar tempo para correr todos os dias é um desafio maior para muitos corredores – especialmente os que… tem carreiras exigentes e crianças em casa. Vencer esses desafios exige uma grande paixão pela corrida, mais disciplina, sacrifício e, às vezes, um pouco de criatividade também.”

(Dean Karnazes – Ultramaratonista e autor do livro ‘50 Maratonas em 50 dias – Segredos que aprendi correndo’)

Etíopes fazem a festa em Dubai. No masculino Ayele Abshero venceu com o tempo de 2h04min23s, levando o prêmio de 250 mil dólares. No feminino, Aselefech Mergia bateu o recorde da prova com 2h19min31s.   

aCircuito do Sol 5/10 km – Etapa RJ (Rio de Janeiro-RJ)
Chuva para receber a Etapa do Rio de Janeiro do Circuito do Sol. A largada foi no Aterro do Flamengo e o resultado foi o seguinte:

5 km

Masculino

1º Thiago Martins da Silva – 15min47s57

2º Rodrigo Pereira – 16min38s94

3º Givaldo dos Santos Cerqueira – 16min50s38

Feminino
1ª Valdenize Rodrigues – 19min08s54

2ª Aparecida dos Anjos de Andrade – 19min20s81

3ª Yasmin Fernandes Garcia – 19min46s53

10 km

Masculino1º Auderi Duarte – 32min02s47

2º Adair José H. dos Santos – 32min21s03

3º José Ivanildo A. de Paiva – 33min34s77

Feminino
1ª Anna Katharina V. de Mendonça – 38min34s72

2ª Monique Floret Guedes – 42min43s53

3ª Ana Paula de Souza – 43min29s17

A Motorola lançou o seu mais novo monitor de condicionamento físico, o Motoactv. O equipamento possui GPS, tocador de música, rádio FM, frequencímetro e bluetooth, que permite você atender ligações caso tenha celular Motorola . Pode ser levado no pulso, braço ou preso ao elástico do short.

Com ele o atleta pode monitorar a distância percorrida, pace, calorias queimadas, batimentos cardíacos, cronômetro e mapa do percurso. A tela tem tecnologia touchscreen e algumas informações podem ser passadas por voz no fone de ouvido.

O Motoactv também pode ser ajustado para treinos em outras atividades esportivas, como caminhada e bike. Faltou apenas incluir a natação para atender aos praticantes de triátlon.

Mais detalhes sobre o equipamento no site www.motorola.com.br

Por que incluir treinos e provas curtos em sua planilha e como isso vai fazer de você um atleta mais veloz

1 Como preparação para provas-alvo, atletas profissionais costumam correr distâncias menores em velocidade alta. Para amadores, isso também é válido.

2 Disputar provas de 5 km no seu limite é importante no processo de ganho de velocidade. Isso porque é no “calor da corrida” que o atleta consegue se adaptar a intensidade mais altas.

3 Os treinamentos de velocidade podem começar com tiros curtos e velozes, e aumentar ao longo das semanas.

4 Prepare-se para mais treinamentos de intensidade do que o comum.

5 Aos treinos de tiros, misture atividades que possam ajudar no ganho de velocidade.

6 Ao longo das semanas, tente sempre aumentar a velocidade nos tiros, mesmo que para isso você precise diminuir um pouco a distância.

7 Treinos intensos e/ou longos exigem do atleta um tempo maior de recuperação. Portanto, cabe aqui uma das regras básicas da boa preparação: nunca realiza um treino desse tipo em dias consecutivos.

Extraído da Revista O2, n◦. 105, edição de janeiro de 2012, p. 42 e 43.

As quatro provas possuem estrutura inspirada nas World Marathon Majors, com Expo no dia anterior, percursos prioritariamente planos e premiação em dinheiro. O número controlado de corredores garante excelente fluxo e dispersão, e há outros estímulos à performance, como medalhas folheadas a ouro para os cem primeiros finishers, torcida, marcadores de ritmo e largada às 7h. No sábado anterior às provas, Expo com bufê de massas, lojas, palestras e avaliações de performance são outros destaques.

•Rio de Janeiro – 24/06

•São Paulo – 05/08

•Brasília – 04/11

PERCURSO: 21 km

INSCRIÇÕES: www.golden4asics.com.br

A Maratona de Buenos Aires tem se consolidado como a preferida dos brasileiros no segundo semestre. E isso tem suas razões: é ótima para recordes pessoais.

As condições da prova são favoráveis para marcas expressivas nos 42 km. A altimetria é plana, a temperatura é agradável (média de 16 graus) e a largada é cedo, às 07h30min. Além de boa organização, com vários postos de hidratação. O percurso passa por vários pontos turísticos da cidade, como os bairros de Palermo, Recoleta, La Boca e Puerto Madeira, Monumento do Obelisco, Casa Rosada e os estádios do River Plate e Boca Júnior. 

Há, ainda, outras razões. A viagem não é longa (cerca de 2h30min saindo de São Paulo), o que evita o desgaste dos voos demorados. O câmbio é favorável, permite boas compras e não há grandes dificuldades com o idioma, dá para enrolar um “portunhol”.

Esta prova está nos meus planos para o segundo semestre. Em 2011, consegui meu recorde pessoal nos 42 km nesta maratona. Fiz 3h25min31s e por pouco, não consegui índice para a Maratona de Boston. Mas, a corrida continua!

Então, vamos lá!

Maratonas com boa organização, altimetria plana, largadas divididas por baias de performance e muita, mas muita música mesmo, tocando a cada milha (1,6 km) do percurso. Veja o calendário para 2012.

 

•Arizona – 15/01

•St. Petersburg – 12/02

•Pasadena – 19/02

•New Orleans – 04/03

•Washington – 17/03

•Dallas – 25/03

•Edimburgo – 15/04

•Madri – 22/04

•Nashville – 28/04

•Portland – 20/05

•San Diego – 03/06

•Seattle – 23/06

•Providence – 19/08

•Chicago – agosto

•Virginia Beach – 02/09

•Philadelphia – 16/09

•Montreal – 23/09

•Denver – 23/09

•Lisboa – 30/09

•San José – 07/10

•New York 10K – outubro

•St. Louis – outubro

•Los Angeles – outubro

•Savannah – novembro

•San Antonio – novembro

•Las Vegas – dezembro

•Miami Beach – dezembro

PERCURSO: 21 km e 42 km

INSCRIÇÕES: www.runrocknroll.competitor.com