ROMILDO E IVONETE VENCEM CORRIDA DO MP

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Após sequência de vitórias, dupla se consolida como principal nome do atletismo do Amapá em 2014
No final de novembro, Romildo Ferreira e Maria Ivonete venceram a Corrida da OAB. Neste domingo (14/12), a dupla voltou a vencer, desta vez a Corrida do Ministério Público/AP, que contou com a participação de mais de 600 atletas.
Largada da Corrida do MP
A largada da prova aconteceu ás 7 horas da manhã deste domingo (14/12). Apesar da torcida para a chuva, o sol dominou durante todo o percurso, o que dificultou a vida principalmente dos atletas amadores. Por outro lado, apesar do clima quente, a elite foi rápida. Acostumada à adversidades, os 24 primeiros colocados cruzaram a linha de chegada com pace abaixo de 4 minutos. Romildo Ferreira venceu os 7 km da prova em 23min41s, ritmo de 3min23s, travando um duelo com Thaison Viana, que chegou um segundo atrás do campeão, com 23min42s. O terceiro colocado foi Arnaldo Amorim, com 24min. Os três primeiros colocados são atletas da equipe Porta do Sol.
Pódio feminino
No feminino, a vencedora foi a multi-campeã Maria Ivonete, 38 anos, da equipe Beira Rio. Ivonete, que será a representante do Amapá na São Silvestre, confirmou sua boa fase de vitórias. Ela liderou a corrida e sem maiores dificuldades cruzou a linha de chegada com o tempo de 27min54s, pace de 3min59s/km. Em segundo lugar, retornando de lesão, chegou a atleta Rosilda Brito, com o tempo de 28min33s. Elaine Gomes completou o pódio com o tempo de 32min50s. As três atletas integram a Equipe Beira Rio 
Pódio feminino
REVELAÇÃO
Romildo Ferreira tem apenas 17 anos e tornou-se a principal revelação das corridas de rua do Amapá. No caso do atleta, as aparências enganam. A compleição física magra, corpo longilíneo e franzino pode sugerir uma falsa impressão sobre sua capacidade física. Entretanto, Romildo é competitivo, rápido e um adversário indigesto em provas curtas. A pouca idade e seu rendimento atual sugerem um futuro brilhante no atletismo. Romildo venceu os 7 km da Corrida do MP em 23min41s, ritmo de 3min23s/km.
DESTAQUE
Maria Ivonete Sousa Mesquita tem 38 anos e apesar da idade consegue ser competitiva em provas que vão dos 5 aos 42 km. É a principal atleta do Amapá nas últimas temporadas, vencendo praticamente todas as corridas que participa. Em função desse desempenho representará o Amapá na Corrida Internacional de São Silvestre, que acontecerá no último dia do ano em São Paulo.
Maria Ivonete campeã da Corrida do MP 2014

DICAS PARA A CORRIDA DO MP 2014

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A corrida mais esperada do Amapá acontecerá neste final de semana (14/12)
Na sua quarta edição, a Corrida do Ministério Público já ganhou um lugar de destaque na agenda dos corredores de rua do Amapá. A expectativa da organização é de que cerca de 600 atletas participem do evento. A procura pelas inscrições foi tão intensa que as vagas previstas foram preenchidas antes da data limite de encerramento. Uma demonstração da credibilidade do evento.
Para que você possa fazer bonito na prova e obter o máximo em termos de performance, preparamos algumas dicas para ajudar na sua estratégia de corrida. Veja abaixo:
 
1 A prova tem um percurso curto de 7 km. Nesse caso, é importante que o atleta faça o trajeto antes do grande dia. Isso ajuda a familiarizar-se com os pontos críticos, principalmente, as subidas e descidas. Conhecer as condições do percurso auxilia na sua estratégia de corrida.
2 Antes da largada, um aquecimento de cerca de 20 minutos é importantíssimo. Estar devidamente aquecido ajuda a preparar o corpo para o esforço e a prevenir lesões. Alongue, corra e faça exercícios dinâmicos para soltar a musculatura e melhorar a circulação sanguínea
3 Para a largada posicione-se num lugar onde você possa iniciar a prova sem atropelos. Os estreantes e os menos condicionados devem deixar o espaço mais a frente para o pelotão de elite e não atrapalhar os mais rápidos. Muito cuidado, pois a largada é um dos momentos de maior tensão e ansiedade de uma corrida, dessa forma, um pequeno descuido pode ocasionar uma queda ou uma lesão e comprometer sua
participação na corrida.
4 O primeiro quilômetro é todo plano, então, cuidado para não forçar muito e esgotar suas energias. Deixe isso para os atletas de elite que normalmente tem uma largada mais forte. No caso de atletas amadores, isso pode prejudicar o rendimento e fazer com que se arraste o restante da prova.
5 A prova tem dois pontos críticos e decisivos na sua intenção de completá-la. O primeiro é no início do terceiro quilômetro, quando o atleta despede-se da orla do Rio Amazonas e entra na Av. Pedro Lazarino. Uma subida íngreme se apresenta para elevar o cansaço ao nível máximo. Os apressadinhos do início são os que mais vão sentir a pirambeira. Não tenha vergonha de caminhar e guardar energia para a próxima subida. O segundo é na Av. Padre Júlio. Nesse ponto, o corpo começa a dar sinais de exaustão e o aclive vai praticamente esgotar suas energias. Nada de exageros, pois, ainda faltam 2 km para a chegada. Há outras subidas durante o percurso, mas nada assustador. Apenas tome cuidado nos declives, eles podem comprometer sua musculatura para as subidas.
6 Uma boa estratégia de corrida é manter um ritmo constante do início ao fim do percurso. Se tiver dificuldades nas subidas reduza e depois retome o seu pace. Para os menos condicionados, uma estratégia bastante usual é intercalar corrida e caminhada. Basta correr de maneira leve por dois minutos, caminhar por 3 minutos e em seguida repetir esse procedimento. Nessa proposta, você conseguirá completar o percurso abaixo de uma hora.
7 Segundo a organização da prova, durante o percurso haverá dois postos de hidratação. O primeiro será antes da subida da Av. Pedro Lazarino e o outro, na transição da Rua Hamilton Silva para a Av. FAB. Como a previsão é de sol forte, hidrate-se nos dois postos. Reduza o ritmo para evitar “afogar-se” na hora de beber água. Jogue um pouco de água na cabeça, nos braços e pernas. Dessa forma, você ajuda a controlar a temperatura corporal e evita desidratar-se. Além disso, água geladinha no quilômetro final ajuda a dar aquele gás para o sprint final.
8 Nos trechos em curva, corra tangenciando a rua, mantendo-se na borda da pista e sempre do lado para o qual irá dobrar. Isso faz com que você percorra a distância efetiva da prova. Só tome cuidado com o asfalto irregular.
9 Uma postura correta na corrida faz com que você não desperdice energia. Durante a corrida não baixe a cabeça, ela deve estar voltada para frente focando o horizonte; os ombros relaxados; os braços devem estar em sincronia com as passadas; mãos entreabertas (jamais de punho cerrado); pés devem pousar leve e rapidamente sobre o solo e aterrissar sobre a porção mediana e pisar sobre os dedos para impelir o corpo para frente.
10 Os quilômetros finais de uma corrida são de pura superação. Não há dor, cansaço ou incômodo que faça você desistir ao visualizar a linha de chegada. Você pode caminhar ou correr, desistir jamais. Faça valer os incontáveis dias de treinamento.
11 Após concluir a prova não pare, continue trotando ou caminhando para acelerar a eliminação de ácido lático da musculatura. Aproveite esse momento para celebrar a sua conquista.
12 Uma imagem vale mais que mil palavras. Portanto, faça tantas fotos quantas o chip de memória suportar. Nesse esporte, falar não vale, tem que mostrar. Algum tempo depois, essas imagens podem ser uma grande motivação para continuar no esporte.

MARIA IVONETE É DESTAQUE EM MAIS UMA CORRIDA

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A atleta Maria Ivonete (38) confirmou estar em excelente forma física ao vencer a I Corrida da OAB-AP, neste domingo (23/11), na capital amapaense. A corredora vem se destacando como principal atleta do Amapá, tanto que a Federação Amapaense de Atletismo (FAAt) já confirmou sua participação na elite da Corrida Internacional de São Silvestre, que acontece no final do ano em São Paulo, representando o Amapá. A FAAt informou que a “premiação” se deu pelo bom desempenho da atleta nas provas em que tem participado, sempre com excelentes resultados. Maria Ivonete corre pela Equipe Beira Rio.
Maria Ivonete no pódio da Corrida da OAB-AP

ROMILDO FERREIRA E MARIA IVONETE VENCEM A CORRIDA DA OAB-AP

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Na manhã deste
último domingo (23/11), aconteceu a primeira edição da corrida da OAB-AP, em
Macapá. Cerca de 300 corredores,  divididos entre membros da OAB e da comunidade
participaram da prova. A largada e chegada da prova aconteceram em frente a
sede da OAB.
Chegada do campeão Romildo Ferreira
O atleta Romildo
Ferreira (Equipe Porta do Sol) ficou em primeiro lugar geral na disputa
masculina e a corredora Maria Ivonete da Silva se sobressaiu e conquistou o
título no feminino. Apesar do clima quente com sol intenso, que dificultou
ainda mais o percurso que tinha algumas subidas íngremes, os dois dominaram a
corrida desde o início.
A campeã feminina Maria Ivonete
Acompanhe
abaixo o resultado geral da competição nas duas modalidades.
Categoria Geral
Masculino
1º ROMILDO FERREIRA (17min01s) – Equipe Porta do Sol
2º ARNALDO DOS SANTOS
AMORIM (17min25s) – Equipe Beira Rio
3º ALUISIO DOS SANTOS
– Equipe (17min32s) – Foz do Amazonas
Feminino
1º MARIA IVONETE DA SILVA (19min51s) – Equipe Beira Rio
2º ISLANE DA SILVA
LYRA (22min26s) – Equipe Porta do Sul
3º ELAINE DA SILVA
GOMES (23min38s) – Equipe Foz do Amazonas
Categoria Advogado
Masculino
1º DEOJAN WALDECK RIBEIRO (21min49s) – Equipreguiça
2º FERNANDO AUGUSTO NEGRAO BRAGA (22min28s) 
3º DILFRAN BELLO DA COSTA (23min45s)

Feminino
1º DEBORA TEIXEIRA DE AZEVEDO (23min51s) – Direito
de Passagem
2º VIVIANE DE CONTI WALDECK (29min16s) – Equipreguiça
3º FABI0LLA CARVALHO MARQUES (34min55s)

RX DO PERCURSO DA CORRIDA DA OAB-AP

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Para
quem vai participar da Corrida da OAB, fizemos um raio X do percurso para
ajuda-lo na sua estratégia de corrida, para obter o máximo de rendimento e
fechar os 5 km com inteligência.
●AQUECIMENTO – Inicie o aquecimento
cerca de 20 minutos antes da largada. Corra, alongue e faça exercícios
dinâmicos para soltar a musculatura e melhorar a circulação sanguínea. Estar
devidamente aquecido ajuda a preparar o corpo para o esforço e a prevenir
lesões.
●KM 1 –
COMECE DEVAGAR
A largada é em frente
ao prédio da OAB e desce pela Praça da Coco. Uma descida dá as boas-vindas aos
atletas. Um convite a uma arrancada descontrolada. Então, muito cuidado, o seu
corpo ainda está em processo de aquecimento e correr rápido demais pode fazer
com que você queime toda a sua energia e comprometa o restante da prova. Na
sequência, o percurso passa pela Av. Mendonça Júnior, Rua Independência e Av.
Coaracy Nunes sem maiores dificuldades, já que a altimetria é plana.

●KM 2 –
SUBINDO
Na
transição da Av. Coaracy Nunes para a Rua Cândido Mendes uma subida marca o
início do segundo quilômetro. Apesar de não ser extensa é íngreme e exige
cautela. Mantenha a frequência das passadas, pois é natural a quebra de ritmo,
mas ao concluí-la a retomada é imediata. Para os menos condicionados, faça a
subida caminhando para poupar energia e, depois, retorne a corrida. Aproveite
para apreciar a beleza da Fortaleza de São José. Após a subida, há uma descida
no trecho do Parque do Forte, que também exige cuidados para não comprometer a musculatura nas próximas subidas.
A
corrida segue pela Rua Rio Vila Nova e no trecho entre as avenidas São José e
Tiradentes tem uma ladeira curta, mas íngreme. Nesse ponto da prova, os
apressadinhos começam a sentir o cansaço. Logo depois, uma descida anuncia mais
um aclive. Esse já na Rua General Rondon.

●KM 3 –
SUBINDO MAIS AINDA
Na Rua
Gen. Rondon é bom preparar o espírito. Tem uma ladeira respeitável no trecho
que vai da Av. Padre Júlio até a Av. Mendonça Furtado. Além de íngreme é um
pouco mais longa que as anteriores. Depois vem a bonança do trecho plano. A
partir da Rua Procópio Rola, os mais condicionados já podem começar a pensar na
chegada e acelerar um pouco mais.

●KM 4 –
BONANÇA
É o
trecho plano da prova e que vai da Rua Procópio Rola até a Av. José Tupinambá,
antes de atingir a Rua Cândido Mendes. Para os iniciantes, hora de respirar
fundo e manter o foco no ritmo planejado. Para os bem condicionados é um
momento importante para enxugar o tempo final de prova e imprimir um ritmo mais
forte. Para ajudar, o quarto quilômetro finaliza com uma descida.

●KM 5 –
SUPERAÇÃO
O quilômetro final da
corrida é de pura superação. Apenas uma subida no trecho inicial da Rua Cândido
Mendes para tirar o sossego. Depois disso, não há dor, cansaço ou incômodo que
faça você desistir. Deixe o entusiasmo tomar conta do seu corpo, visualize a
linha de chegada e vá fundo para sua conquista. Você pode caminhar ou correr,
desistir jamais.

●COMEMORAÇÃO – Após concluir a prova
não pare, continue trotando ou caminhando para acelerar a eliminação de ácido
lático da musculatura. Aproveite esse momento para celebrar a sua conquista.
●IMORTALIZAR – Não esqueça de perpetuar esse momento. Um
selfie vale mais que mil palavras. Faça tantas fotos quantas necessárias. Essas
imagens podem ser uma grande motivação para continuar no esporte.

CORRE, SUANNY!

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É isso um antigo sonho que aos poucos vai se encaminhando. Passamos uma
vida dando desculpas para não correr (literalmente) atrás do queremos e
precisamos para ser feliz. E não é mais um sonho mas sim um novo projeto
de vida: uma vida mais saudável e com qualidade. Agradeço por ter
encontrado um excelente profissional, o Marco Aurélio,
com sua Assessoria Esportiva Maraturista, para orientar neste processo.
Recomendo aos que querem começar a correr e ter condicionamento
físico.

Minha pretensão, pelo menos agora, não é me tornar atleta e sim uma pessoa que se dedica a um esporte.
 
E assim a vida vai se amoldando. É vida que segue e, diga-se, segue muito bem!
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Texto extraído do facebook de Suanny Semblano

NADA DE FERIADO

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Para quem tem uma rotina exaustiva durante a semana o que mais deseja é mais um dia sem trabalho para descansar. Um feriado, por exemplo. Por outro lado, há quem utilize essa data para confirmar o compromisso com suas metas de corrida. Se para o povo brasileiro o 15 de novembro representa um avanço para a consolidação de nossa democracia, para nós corredores é mais um dia de batalha rumo ao próximo desafio.
Então, nada de feriado. vem pra rua…

PARAQUEDA PARA TREINAMENTO DE CORRIDA

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O paraquedas é utilizado no
treinamento de corrida e ajuda a melhorar a força e a velocidade do corredor,
além de aumentar a resistência e fortalecer a musculatura da perna, melhorando
o desempenho do atleta.
O equipamento é fabricado em
nylon de alta qualidade, com redes de fixação, corte e costura adequados para
uma maior estabilidade. É utilizado em ambientes amplos como quadras e campos.

NO AP, ATLETA VENCE MARATONA DO SESC APÓS SAIR DA PROVA DO ENEM 2014

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Thaison Viana também estava sem treinar devido a problemas de saúde.
Corrida teve mais de 30 premiações em diversas categorias nas provas.
Por
Macapá, AP
A edição 2014 da Maratona Sesc-AP, na tarde de sábado (8) , realizada
pelo Serviço Social do Comércio, agitou as ruas de Macapá. Cerca de 300
corredores amapaenses participaram do evento, que teve mais de 30
premiações em diversas categorias.

Maria Ivonete conquistou o primeiro lugar lugar na corrida do Sesc e já visa a São Silvestre, em SP (Foto: Reprodução/Facebook)
O evento foi realizado em três provas: 5 km 10 km e 21 km, sendo a
última disputada em revezamento de dupla. A meia maratona serviu como
treino para alguns atletas locais que pretendem competir na Maratona de
São Silvestre, n dia 31 de dezembro, em São Paulo, como é o caso da
corredora Maria Ivonete, primeiro lugar no pódio na corrida do Sesc.
–
Estou muito feliz com meu resultado, mas sei que ainda falta muito para
melhorar se eu quiser boas colocações na São Silvestre. É sempre bom
correr em casa, vi que muitas pessoas participaram e espero que continue
assim e que cada vez mais o atletismo ganhe mais força – disse Ivonete.

Thaison Viana na Meia Maratona no Sesc-AP, em Macapá (Foto: Reprodução/Facebook)
A prova teve um gosto especial para o amapaense Thaison
Viana, que não estava treinando devido a problemas de saúde e também
participou a corrida de 10km após prestar o primeiro dia do Exame
Nacional do Ensino Médio (Enem). O atleta conta sobre
a felicidade de passar por vários obstáculos para praticar o esporte.

– Além do meu resultado estou feliz com a minha
superação, pois no sábado eu tinha tantas coisas para fazer e mesmo
cansando conseguir concluir a prova e ficar entre os primeiros da
competição – contou Thaison.
Para a organizadora da
competição, Andréia Farias, a maratona foi um sucesso em número de
corredores e de estrutura com o uso de um chips no tênis dos
participantes para que quando os atletas cruzassem a linha de chegada já
fosse possível
saber o tempo do corredor e assim, aumentar a velocidade na divulgação
do resultados.

– A nossa expectativa era que 300
pessoas participassem e estou feliz por conseguirmos bater essa meta. O
chip ajudou muito a gente com a velocidade dos resultados. Espero
podermos usar essa tecnologia nos próximos anos – enfatizou Andréia.

 
*Rafael Moreira, com orientação do editor Gabriel Penha.

UM RELATO DA FOZ DO AMAZONAS

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O domingo do dia 19 de outubro de 2014 vai demorar a acabar.
Permanecerá por muito tempo em nossa memória. Começou cedo. Ainda na
madrugada um grupo de amigos se preparou para vestir seu uniforme e
seguir para a disputa. Uma disputa sem vencidos, somente vencedores.
O encontro para a largada ocorreu diante do imponente Teatro da Paz,
que, desde 1878, nos brinda com maravilhosos espetáculos. Quando a
acolhedora Cidade das Mangueiras acordava com os primeiros raios do sol,
milhares de corredores já percorriam
suas ruas e avenidas. O mesmo sagrado chão que uma semana antes recebera
as fervorosas pisadas de milhões de devotos de Nossa Senhora de Nazaré.

A festa foi completa. Houve bolo de aniversário e lágrimas de saudade
de um companheiro que não mais corre entre nós. Mas os dez quilômetros
de percurso não consumiram toda a energia. Sobrou animação suficiente
para festejar a vida e as vitórias pessoais no tradicional Bar do
Parque.

Valeu à pena cruzar a Foz do Amazonas para participar
mais uma vez da Corrida do Círio. E, quando chegou a hora de voltar pra
casa, a bagagem retornou com excesso de satisfação. Pois, para esse
grupo, correr significa bem mais do que acelerar o passo, representa
construir amizades e viver emoções positivas que o democrático e
viciante esporte de rua permite.

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Texto extraído do facebook de Flavio Cavalcante.

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