Diferente dos longões
habituais, nesse domingo (19/01), experimentei um percurso no melhor estilo “off
road”. A natureza como pano fundo disfarçava o ambiente hostil , diferente das
ruas asfaltadas, planas e sem obstáculos.

O desafio foi numa trilha
de estrada de chão, com acesso pelo km 54 da Rodovia BR 156. O terreno irregular
apresentava dificuldades impostas pela natureza com trechos que alternavam lama,
piçarra com pedras soltas, muitas subidas e descidas íngremes. Um ponto
positivo foi que mesmo iniciando o treino às 7 da manhã, a vegetação protegia
do sol em grande parte do percurso.

Se por um lado, os 14
km foram uma dureza só, por outro, os benefícios desse tipo de treinamento
justificam a proeza. Especialistas afirmam que treino em terreno irregular
ajuda no fortalecimento da musculatura, principalmente de membros inferiores,
como tornozelos e joelhos. Além disso, utilizar pisos mais macios absorve o
impacto e previne lesões.

A experiência de “trail
runner”, entre subidas e descidas, permitiu completar os 14 km em 1h11min43s,
com ritmo de 5min07s/km.

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