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TREINO DE TERÇA (12/01/2010)
Tinha compromisso pela manhã e resolvi treinar à tarde. Iniciei com 15 min de trote para aquecer e 2 min de descanso caminhando. Depois, passei ao treino intervalado com 4 séries de 6 min no limiar (140-160 bpm) com intervalo de 2 min de trote (100-120 bpm) e circuito ao final de cada série.
Já estou me adaptando a esse novo tipo de atividade. A recuperação, comparada com a da semana passada, foi mais rápida e proporcionou um treino agradável. Os exercícios do circuito foram executados com mais agilidade, entretanto, preciso adquirir um colchonete para os exercícios no solo. Após, o circuito, descanso, com 2 min de caminhada. A atividade foi finalizada com trote leve (100-120 bpm), com 10 min de duração, na grama.
