TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CORREDORES

Um
método de treinamento que utiliza movimentos naturais do ser humano e que vem
sendo aprimorado ao longo dos anos, ganha força entre corredores.

O treinamento
funcional (TF) é um método de treino que tem como característica o equilíbrio
das estruturas musculares com base nos movimentos naturais do ser humano, tais
como: correr, caminhar, pular, agachar, saltitar, puxar, empurrar e girar. Os
exercícios visam o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento
físico, resistência e agilidade, que são habilidades que ajudam na economia de
energia e técnica de corrida e no ganho de performance por parte do corredor.

corredores utilizando o cinto de tração individual

Segundo
especialistas, uma vantagem do TF para corredores, em relação a musculação,  é que não há necessidade de máquinas (estações
de musculação) e pode ser realizado, inclusive, em ambientes ao ar-livre, tornando
a atividade menos monótona. Além disso, os exercícios de musculação são
mecânicos e executados com eixos definidos e estáticos, enquanto que, no TF os
exercícios executados aproximam-se dos realizados na cinemática da corrida,
resultando no aprimoramento da técnica de corrida.

Em função
dessas vantagens, o treinamento funcional vem sendo uma opção que está ganhando
adeptos Brasil afora. Se você está saturado dos exercícios tradicionais
praticados nas academias de musculação, experimente o TF.

Alguns
benefícios do treinamento funcional:

– trabalha
habilidades físicas como o equilíbrio, postura, coordenação, resistência cardiorrespiratória
e muscular’

– fortalece articulações;

– ajuda na
manutenção de massa magra para a prática da corrida;

– ajuda a
melhorar a economia de energia e a técnica de corrida

– trabalhar grupos
musculares diversos;

– melhora a
resistência do corpo;

– aumento de
força, velocidade e potência;

– melhora da
coordenação motora, equilíbrio e concentração;

– ajuda na
prevenção de lesões.