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É importante as pessoas entenderem e acreditarem que podem chegar aos 40, 50, 60, 70, 80, 90 anos de idade em ótimas condições físicas e mentais. Que idade não é sinônimo de doença. Que é possível atravessar o tempo, sem grandes prejuízos à saúde. Que habilidades como correr, subir e descer escadas, enxergar, ouvir podem ser mantidas, apesar da passagem dos anos. E, principalmente, que podem chegar à terceira idade com lucidez, discernimento e independência; manter a autonomia e visitar o médico somente para exames de rotina. Que podem levar uma existência livre de doenças, com energia e chegar aos 70 com a mesma disposição dos 40 anos. Isso, caro leitor, está ao alcance de todos, não apenas dos ricos e famosos.
Sabe como conseguir isso? Se você adotar um estilo de vida saudável, com boa alimentação, sono adequado, exercícios físicos, controle do estresse e fugir dos vícios como o tabagismo, drogas em geral, excesso de álcool, há uma grande possibilidade de não desenvolver doenças e ter longevidade.
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O texto em destaque foi extraído do livro “Comer, treinar, dormir” da médica Samira Layaun, editora Prumo.
