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No domingo do dia 17 de março, tenho a Meia Maratona de São Paulo, que é uma corrida-teste preparatória para a Maratona de Paris, meta principal nesse primeiro semestre. A ideia é correr em ritmo abaixo do que será adotado em Paris, para avaliar a reação do organismo numa simulação com todos os ingredientes de uma situação real.
Para isso, os treinos longos tem papel fundamental. Eles visam o ganho de resistência e o fortalecimento muscular que, juntamente com os treinos de qualidade, condicionam corpo e mente para suportar os 42 km da maratona.
Nesse sábado (02/03), a planilha assinalava 26 km alternando ritmo moderado e forte. A proposta era correr os primeiros 20 km num pace entre 5min10s/km e 5min30s/km e os seis finais entre 4min30s/km e 4min40s/km. Em função do trânsito tumultuado da cidade, preferi correr na rodovia JK rumo ao distrito de Fazendinha e retornar pelo mesmo caminho, fazendo 13km em cada trecho, sempre correndo no contra fluxo.
Meu amigo Brazão, que está se preparando para encarar sua primeira maratona, resolveu ajudar-me no treino e foi o parceiro nessa empreitada. Saímos às 5h34min do estacionamento do Parque do Forte (Lugar Bonito) e ainda estava escuro. O clima estava agradável e propício à prática da corrida.
A primeira parte do treino, os 13 primeiros quilômetros foi moleza, por assim dizer. Entretanto, na volta, o sol não estava firme no horizonte, mas estava quente. Uma espécie de mormaço atormentava e já começava a comprometer o rendimento, embora, tivéssemos atingido os 20 km dentro do ritmo programado (5min10s/km). A preocupação era para os 6 km finais, onde teríamos que correr mais rápido.
Quando o Garmin sinalizou o vigésimo quilômetro, avisei ao Brazão que o ritmo seria mais rápido. E, de fato, foi. Corremos nos revezando em puxar o pelotão para não deixar o ritmo cair. Isso foi fundamental para fazermos os quilômetros finais num pace de 4min39s/km. Concluímos os 26 km em 2h14min41s, ritmo médio geral de 5min11s/km.
Só para se ter como parâmetro de como o condicionamento físico está melhorando, em 2011 quando estava em preparação para a Maratona de Buenos Aires, minha melhor maratona, fiz um longão de 26 km em 2h21min25s, ritmo médio de 5min25s/km. Esse treino aconteceu em 03/09/2011. Vejam como é importante ter anotações de provas passadas.
Como acredito que o limite entre o possível e o impossível está na sua determinação, sigo confiante que 3h15min na Maratona de Paris é um sonho capaz de se realizar. Então, vamos continuar treinando.
