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Dicas para correr na praia
Por José Braga
Aproveite as férias de fim de ano para treinar na praia e melhorar o condicionamento e a força muscular
1 Assim como a corrida no asfalto, o aquecimento e o alongamento são muito importantes – na areia, a exig6encia muscular é ainda maior.
2 O protetor solar não pode ser dispensado, já que na praia há ainda o reflexo dos raios solares na areia, que também queima a pele.
3 Use roupas leves e claras.
4 Use óculos escuros, pois o sol refletido na areia provoca irritação no globo ocular.
5 Após o treinamento, uma caminhada na água, pela altura da canela, ajuda a relaxar e refrescar a musculatura.
Extraído da Revista O2, n◦ 104, edição de dezembro de 2011, p. 46.
