Último treino longo com vistas à Maratona de Paris. Estou em processo de redução do volume e intensidade dos treinamentos. Em função disso, entro na próxima semana com treinos em ritmos moderados. A única exceção é na terça que ainda tem uns tiros para calibrar as “canetas”, mas mesmo assim, em ritmo mais seguro, para garantir a saúde das pernas.
Já estou adotando uma postura mais cautelosa para evitar surpresas. O treino de hoje foi reflexo disso. Evitei ficar mudando de piso, alternando calçadas, caminhos e pista. Preferi o asfalto e fiquei atento aos buracos. Estava tão esperto que até vi cobras atravessando a pista. A primeira, de porte pequeno, na orla, em direção ao rio Amazonas. A segunda, de tamanho maior, no trecho às proximidades do Motel El camino. É o que poderíamos chamar de treino peçonhento.
Fora as cobras, o treino seguiu sua rotina pela Rodovia JK em ritmo moderado e sem maiores dificuldades. O corpo respondeu bem. Como o sol não apareceu para atormentar até sobrou água. Além disso, em vez de dois géis de carboidrato, usei apenas um. Não senti necessidade de “torrar” outro, pois o ritmo estava agradável com tudo sob controle.
Nesse treino, corri solitariamente, porque quando cheguei ao Parque do Forte a turma já tinha saído em desabalada carreira. Porém, não tive dificuldade para concluir os 22 km em 1h51min37s, ritmo médio de 5min04s/km. Foi o último longão antes da prova. Aliás, não falhei em nenhum. Todos foram devidamente cumpridos, dentro ou próximo da estimativa de pace. Agora, é só embarcar e fazer bonito em Paris.
  1. Uiui Marco…que cobra vc gostou mais? Com certeza não foi a que vc viu na orla (porte pequeno) rsrs brincadeira. Te desejo boa sorte e que vc consiga alcançar a meta estabelecida de 3:15

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