Publicado em
Segunda-feira é dia de treino regenerativo. Isso quer dizer que a corrida é leve, volume baixo. É só na manha, como costumamos dizer. O objetivo é dar uma “pausa” para a musculatura, mas sem perder o condicionamento. Uma espécie de descanso ativo, depois dos 24 km do sábado.
Como estamos no “verão amazônico” o Sol é de rachar, de fritar os miolos. Não havia outra opção e tive que sair para treinar após às 16h30min. Podia ter optado pela manhã, bem cedinho, mas resolvi dormir um pouquinho mais, “malhar” pela parte da manhã e correr à tarde.
Paguei o preço por treinar à tarde. Como disse o Sol não deu trégua e estava quente pra “dedéu”. Como se tratava de um treino regenerativo, apenas corri descompromissadamente e nem olhei para o Garmin para ver o ritmo. O calor estava insuportável. Eu diria até que estava desaconselhável para esse tipo de atividade. Não dava para sair mais tarde porque tinha aula de inglês e só me restou encarar o astro-rei.
No final deu tudo certo! Foram 50 minutos de corrida leve, totalizando 8,68 km de percurso. O ritmo médio foi de 5min46s/km e a velocidade 10,4 km/h. A frequência cardíaca média foi de 155 bpm (batimentos por minuto) e o gasto calórico de 288 calorias.
