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Treinei pela manhã, bem cedo, às 5h34min. Dessa vez, não foi uma corrida solitária. Aceitei o convite do Gil e Coronel Carlos pra fazermos esse “longão” juntos. Como somos alunos do Adriano Bastos e estamos treinando para a Maratona de Buenos Aires a programação de sábado é a mesma.
Saímos do “Lugar Bonito” no Parque do Forte em direção a Rodovia JK. Ainda estava escuro. Um carro de apoio nos seguia, nos protegendo do trânsito e nos abastecendo com água e isotônico. Seguimos num ritmo de 6min30s/km e fomos até a ponte no Igarapé da Fortaleza, limite entre os municípios de Macapá e Santana.
O caminho de volta foi mais duro. O Sol apareceu e tomou conta do ambiente. Estava muito quente. Mesmo assim, continuamos tentando manter o ritmo. Próximo ao Parque Zoobotânico, o Gil deu uma diminuída. Eu e o Coronel Carlos seguimos. Completamos os 28 km em 2h58min37s, ritmo médio de 6min23s/km, velocidade média de 9,4 km/h e máxima de 12,3 km/h, gastando 914 calorias.
Após o treino, seguimos para a casa do Gil, onde tivemos uma sessão de massagem nas pernas, para aliviar as dores musculares e um café da manhã reforçado. No próximo sábado tem mais…
