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Início de ano, começo de janeiro e o retorno aos treinos. Começa a preparação para a temporada 2013 de corridas. Daqui para frente é trabalho árduo, sem moleza ou preguiça. A intenção é readquirir a forma física e entrar nos eixos para retomar o caminho das maratonas, sem muito sofrimento e, principalmente, sem lesões.
Para isso, nesse período inicial, a ordem é trabalho de base. Serão sessões de corridas com atividades para adquirir força e resistência e mais a programação na academia com exercícios de musculação. Os treinos de corridas serão intercalados com exercícios de circuitos, que são exercícios físicos realizados nos intervalos dos tiros, com a finalidade de fortalecer alguns grupos musculares utilizados na corrida.
Os especialistas alertam que no início de temporada o trabalho de base é fundamental. Ele objetiva preparar o corpo para as atividades futuras, focando a obtenção de resistência, fortalecimento muscular e trabalho aeróbico. Além disso, melhora o condicionamento físico e ajuda no desenvolvimento dos treinos.
Por outro lado, nessa fase, as sessões de treinos não devem priorizar ritmo ou velocidade. O atleta deve focar em atividades leves ou moderadas. A regra é se divertir correndo, tornar o treino agradável e de quebra, ganhar condicionamento físico.
O segredo para ter longevidade nas corridas é fazer tudo com muito prazer, jamais como uma obrigação. Então, bons treinos para todos nós!
