Corredor que não se hidrata não vai a
lugar algum
LEI DE CORREDOR:
TOMAR ÁGUA, SUCO OU AMBOS, ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO. Por conta da
contração muscular, cerca de 70% da energia gerada pelo organismo é dissipada
na forma de calor.
A prática de
exercícios associa o calor do meio externo com o metabólico – produzido através
das contrações musculares. Essa sobrecarga térmica eleva a temperatura
corporal. Quando isso acontece, a sudorese aumenta. É uma tentativa do corpo de
conter o aumento da temperatura, gerando conforto térmico. O volume de suor
necessário para dissipar essa quantidade de calor resulta na perda de água e
eletrólitos, minerais essenciais para as funções celulares. Em excesso, essa
perda faz o corpo pifar ou não responder adequadamente ao estímulo do
exercício.
Perdas hídricas
superiores a 5% do peso corporal diminuem a capacidade física em 30%. Isso faz
toda a diferença para manter o ritmo da corrida e cruzar a linha de chegada sem
se jogar na maca. Vem daí a necessidade de hidratar-se corretamente não só
através de água, mas com sucos e bebidas isotônicas (esportivas).
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Texto extraído do
Guia de Treinamento de Corrida da Revista O2, Vol.1, n◦. 1, ano 2012

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