De tão distante, nem
lembro a última vez que corri descalço. Corredor urbano, acostumado com os
tênis de corrida de marcas famosas e o asfalto da cidade, deixa-los de lado é
até um pecado de tão caros que foram. Um pecado perdoado, pois, não há dinheiro
que pague a sensação de liberdade que dá correr descalço na areia.
Edson Correndo na areia fofa

Já havia
experimentado correr na areia, mas com o habitual tênis. Na verdade, a intenção
era essa no treino de hoje (22/01). Entretanto, com a dificuldade da areia fofa, tornou-se mais adequado
equilibrar-se correndo descalço. Não era um treino de corrida. Estava no treino
funcional que, por ser dinâmico, intercala sessões de exercícios em circuito e
corrida.
Correndo no treino funcional

Fiquei tão satisfeito
com a ideia de correr descalço na areia que vou incluí-lo na planilha de
treinamento. É que trocar o asfalto pela areia tem seu aspecto motivador e dá
uma sensação diferente. Além disso, esse tipo de atividade fortalece
tornozelos, articulações e a musculatura abaixo do joelho. Segundo o médico
ortopedista Ricardo Cury, professor do Grupo de Cirurgia do Joelho e Trauma
Esportivo da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo e diretor do
Comitê de Cirurgia do Joelho da Sociedade Brasileira de Ortopedia e
Traumatologia (SBOT), “a corrida em areia fofa é muito mais eficiente para
trabalhar o fortalecimento de músculos inferiores e do joelho do que um trote
em terrenos duros”.
Ana Laura e Ana Lúcia no treino funcional

Uma outra
vantagem é que a corrida na areia exige um esforço mais intenso e requer mais
energia, o que resulta num gasto calórico maior e consequentemente ajuda no
emagrecimento. Um estudo norte-americano divulgado no portal da revista Runner’s World cita que a corrida na
areia queima 1,6 mais calorias do que a feita em asfalto.  Um bom motivo para incluí-la no seu
treinamento.

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