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Mais uma vez o ritmo do treino foi bom. Bom não, excelente! Foi o melhor treino de velocidade do ano. Na planilha estava prescrito seis “tiros” de quatro minutos com intervalo de dois minutos entre eles. Apesar de ainda não estar dentro da faixa de ritmo estabelecida pelo técnico, consegui correr numa média de ritmo de 4min34s/km.
A velocidade também melhorou comparativamente com as velocidades atingidas nos treinos da semana passada, que foram 12 km/h e 12,7 km/h. A média no treino de “tiro” de ontem foi de 13,4 km/h, variando entre 12,6 km/h (mínima) e 15 km/h (máxima).
Dá para perceber que ritmo e velocidade estão progressivamente melhorando.
