Uma ferramenta simples e muita eficaz para verificar o ritmo de prova é a tabela de ritmo com as passagens de tempo por cada quilômetro. De posse do seu ritmo de prova é só acrescentar o tempo a cada quilômetro. Para facilitar o seu manuseio sugere-se colocar a quilometragem de 4 em 4 km ou de 5 em 5km.
Para evitar a trabalheira de preparar uma tabela, no site da Revista O2 é possível confeccioná-la, apenas informando a distância e o tempo que pretende concluir a prova. O sistema prepara para impressão uma pulseira de ritmo com as passagens de ritmo quilômetro a quilômetro. Você pode acessar a Ferramenta de Performance do site e imprimir a pulseira de ritmo através do link http://o2porminuto.com.br/index/ferramentas.

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