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SEROTONINA Poderosa como um remédio antidepressivo por seu efeito calmante e de equilíbrio químico no cérebro, a serotonina é também um estimulante natural do humor. Quando seus níveis aumentam, durante uma corrida, por exemplo, quadros depressivos são bem atenuados. Ela atua ainda no apetite, no ciclo de sono e na libido. O perigo é quando ela decresce no organismo, em geral após um esforço intenso e prolongado, sem uma recuperação adequada.
NORADRENALINA Aumenta o estado de alerta e atenção durante o dia, e promove o bom humor. Atua também como mediador dos batimentos cardíacos, na pressão sanguínea e na conversão de glicogênio em energia. Favorece a memória e a aprendizagem.
FENILALANINA Fornecem vitaminas, minerais e fibras. O consumo desses alimentos não tem restrição.
DOPAMINAS fornecem energia ao corpo para a prática de atividades físicas.
ENDORFINAS fornecem energia ao corpo para a prática de atividades físicas.
Extraído da Revista O2, n◦ 104, edição de dezembro de 2011, p. 55.
