Publicado em
Em 2011 o planejamento é correr duas maratonas. A primeira será a Maratona de São Paulo (19/06) e a segunda, a Maratona de Buenos Aires (09/10). Antes, porém, farei uma prova-teste com o ritmo pretendido para cada uma delas. Serão duas meia-maratonas, a de São Paulo (10/04) e a do Rio (21/08).
Estabeleci metas diferenciadas para as duas maratonas, mas que ainda, poderão sofrer alterações, caso o técnico ache conveniente. Em 2010, quando participei de minha primeira prova de 42km, a estratégia era correr num ritmo de 5min30s/km até o km 30. Depois, verificar as condições físicas e apertar o ritmo para concluir a prova em 3h52min. Isso só funcionou até o km 27, quando, então, passei a sentir cãibras e tive que reduzir a velocidade e concluir a Maratona de Estocolmo em 4h12min55s, pace de 6min/km.
Foto Arquivo: Maratona de Estocolmo 2010
Na Maratona de São Paulo, a idéia é fazer uma prova conservadora, mas “bater” esse tempo de 2010. Fazer um tempo sub-4, que na linguagem dos corredores quer dizer correr abaixo de 4h. A estratégia de correr num pace de 5min30s/km deve ser a recomendada, uma vez que, pela Fórmula de Riegel o tempo calculado foi 3h45min, com pace de 5min20s/km, utilizando como base o tempo obtido na São Silvestre.
Para a Maratona de Buenos Aires a estratégia é “correr pra valer”. É fazer uma prova absolutamente técnica e para marcar tempo, correndo num ritmo de 5min/km e concluir a prova em 3h30min. Lá, as condições são extremamente favoráveis, com temperaturas agradáveis e com percurso praticamente todo plano. Além disso, vou estar bem mais e melhor preparado do que as maratonas anteriores.
Então, é treinar e esperar para confirmar…
