Predição de Rendimento

Existem expressões matemáticas para você prever o seu rendimento numa prova. O termo utilizado é “predição de rendimento” ou simplesmente “previsão do resultado”. Por meio dessa matemática simples é possível fazer uma previsão do tempo provável que o corredor irá completar determinada distância e estabelecer seu pace ideal, de acordo com a distância da corrida.

A vantagem dessa ferramenta é possibilitar uma estratégia de corrida que permita manter um ritmo competitivo e dentro das reais condições físicas do atleta, para que possa estabelecer metas possíveis de serem atingidas.  

Os especialistas sugerem que o teste, para a utilização dessa metodologia, seja realizado entre 7-14 dias para as distâncias de 5 a 10km e entre 14-21 dias para e meia e a maratona. A idéia é que o atleta possa realizar o teste num treino ou prova e aplicar o ritmo pretendido para a prova-alvo, para poder avaliar as suas reais condições para a corrida.

Veja algumas das principais metodologias utilizadas por treinadores e atletas, para previsão do resultado:

1) Fórmula de Peter Riegel: indicada para distâncias genéricas.

Onde T2=tempo previsto (min); T1=tempo base (min); D2=distância prevista (km); D1=distância base (km).

2) Fórmula de Peter Coe e David Martin: utilizada para previsão nos 5 e 10km.

5km: TP=T1500/0,27

10km: TP=T3000/0,28

Onde TP=tempo previsto (min); T1500=tempo nos 1500m (min); T3000=tempo nos 3000m (min)

3) Fórmula de Dave Martin: utilizada para previsão na maratona.

Onde: TM=tempo previsto para a maratona (min); 4,76=constante para quem corre 10km acima de 33min; Y=melhor tempo recente nos 10km.

Em outro post, vou aplicar as fórmulas e comparar os resultados com os tempos obtidos em 2010, levando em conta o meu melhor tempo nos 1okm, nesse mesmo ano.