A razão de oito horas de descanso por noite pode ser entendida quando se estuda o processo do sono. Há dois tipos de sono: o sono quieto e o sono REM (sigla em inglês que significa movimentos oculares rápidos). Durante o sono quieto o cérebro fica lento; é uma passagem para o sono mais profundo. Durante o sono REM o cérebro fica mais ativo; é a fase em que ocorrem os sonhos.
O sono também é dividido em cinco fases: na primeira e na segunda ele é leve; na terceira e na quarta, profundo; a quinta é a fase dos sonhos. Esse ciclo dura, em média, uma hora e meia e repete-se cerca de cinco vezes por noite. Então, somando-se os cinco ciclos com duração de uma hora e meia cada, chega-se ao resultado de sete horas e meia. “Então, o tempo mínimo para que ocorram cinco ciclos completos varia de sete horas e meia a oito horas. Em geral, quem dorme menos que isso não consegue completar todos os ciclos e, portanto, não obtém um descanso completo”, explica a autora de “Comer, Treinar, Dormir”.
*Extraído da Revista Contra-Relógio, edição de outubro de 2013.

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