PLANEJAMENTO É A ALMA DO NEGÓCIO

Para se obter sucesso nas corridas, a alma do negócio é planejamento.

E óbvio que correr uma maratona exige treinamento. O corpo precisa estar preparado para suportar os 42 km da prova e essa preparação vem com o tempo e a dedicação aos treinos. Porém, essa é apenas uma etapa de um planejamento que inclui a escolha da prova, a viagem e a estratégia para o grande dia.

A ESCOLHA

Correr uma maratona não é como uma prova de 10 km. É que em eventos de média e curta distância se algo sair errado, na pior das hipóteses, dá para completar o percurso caminhando. Na maratona é diferente, tudo precisa ser minuciosamente planejado, porque se algo falhar, dificilmente completa-se a prova.

Com três maratonas no currículo, aprendi que a escolha da prova é fundamental para cumprir seu objetivo. Na primeira, em Estocolmo, na Suécia, nem pensei em altimetria. Ela casou a conveniência com a oportunidade e nisso sofri nos 15 km finais com câimbras intensas e completei o percurso na garra. É certo que meu desempenho foi afetado pelo desconforto estomacal que tive na véspera da corrida, mas as várias subidas/descidas maltrataram a musculatura de tal forma, que passei cerca de 10 dias com dores musculares.

Poderia ter sido menos sofrido se tivesse atentado para esse detalhe e optado por uma maratona com altimetria plana. Nas outras duas, já pensei melhor na hora de escolher. Tanto que em Buenos Aires fiz uma maratona espetacular, correndo num clima agradável e com altimetria plana. Por pouco não obtive índice para Boston.

A VIAGEM

Para quem vai correr fora de suas fronteiras, em outro país, há a opção pelos pacotes oferecidos pelas agências de turismo que operam esses eventos e são credenciadas pela organização das provas. Isso dá mais segurança na compra do pacote, além de outros benefícios como parcelamento; inscrição; transfer aeroporto hotel aeroporto, retirada do kit e local da largada/chegada da prova; acompanhamento de guia bilíngue e tour pela cidade.

A viagem é um detalhe que nada pode dar errado, sob pena de comprometer sua participação na prova. Por isso é importante planejá-la com bastante antecedência.

A ESTRATÉGIA DE PROVA

No grande dia, é preciso ter uma estratégia muito bem definida para os 42 km de prova. Primeiro, deve-se estar consciente do ritmo pretendido e o tempo estimado de prova. Particularmente, faço uso de uma tabela plastificada com as passagens de tempo a cada 5 km. Dessa forma, tenho o controle do ritmo e mantenho o foco na meta.

O percurso deve ser estudado previamente, atentando para os postos de hidratação fornecidos pela organização. Deve-se adequar o uso do gel de carboidrato a esses postos. Veja que se você treinou usando o gel a cada 40 ou 50 minutos, ou ainda, a cada 8 ou 10 km, pode acontecer desse detalhe não coincidir com o posto de hidratação e isso pode comprometer o seu planejamento.

O ideal é anotar os postos que se encaixem próximo daquilo que você testou nos treinos e registrar na tabela de ritmo citada acima, para não perder o controle da hidratação, que é fundamental para o seu desempenho.

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