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•Estabelecidos os objetivos, converse com o professor sobre sua preferência dos exercícios destinados a determinados músculos. Existem muitos exercícios, formas de execução e métodos para cada grupo muscular.
•Se vai fazer só musculação, prefira aquecer com o próprio exercício com cargas bem menores do que as estabelecidas na série principal.
•O alongamento antes não acrescenta nada, mas não é proibido fazer.
•Respeite a planilha usando as cargas, séries e intervalos corretos. Se precisar ou quiser fazer qualquer alteração, converse com o professor.
•Procure montar e desmontar as anilhas usando critérios de segurança. Muita gente faz o exercício corretamente, mas peca na hora de montar e desmontar os equipamentos, transportando os pesos para os devidos lugares sem seguir regras de ergonomia e se machucando por causa disso.
(Extraído da Revista Contra-Relógio, edição de setembro/2012, Seção Notícias do Corpo de Luiz Carlos de Moraes/lcmoraes@compuland.com.br)
