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Alguns parâmetros indicam se o atleta está cansado. Um deles é bem simples de verificar. Basta monitorar a sua frequência cardíaca basal (FCB), ou seja, a frequência cardíaca de repouso medida logo após o despertar, ainda deitado. Segundo especialistas, uma variação entre 5 e 10 batimentos mais alta do que o normal indica que o organismo está cansado e que não houve uma recuperação adequada dos treinos anteriores. Na prática, quer dizer que você precisa descansar.
O monitoramento pode ser feito com um frequêncímetro ou com um aparelho de medida de pressão, desses portáteis, que em geral informa os batimentos cardíacos. O ideal é fazer medidas diárias ou pelo menos intercalar dia sim, dia não, para se obter uma média semanal.
Caso não disponha de nenhum dos equipamentos acima, há a opção “digital”: utilize os dedos indicador e médio para pressionar a artéria do pulso ou do pescoço (traquéia) e anote o número de batimentos durante dez segundos. Depois multiplique por seis. O resultado será a frequência cardíaca basal. Fácil, simples e sem nenhum custo.
