O que fazer no dia da Maratona

Þ Se a prova for pela manhã, é importante acordar bem cedo para fazer o café da manhã, pelo menos, 3 horas antes da largada;

Þ No café da manhã procurar comer alimentos que está acostumada, nada de novidades. Usar suco natural, iogurte desnatado com cereais, pão integral, queijo branco, mel e frutas;

Þ Prosseguir com o processo de hidratação tomando bastante líquido;

Þ Verificar com antecedência o transporte para o local da largada e chegar cedo para levar o material para o guarda-volume;

Þ Verificar o horário do fechamento das baias de largada e se posicionar pelo menos 20 minutos antes da largada, depois dos 15 minutos de trote leve para aquecer.