O QUE FAZER NA VÉSPERA DA MEIA DO RIO

Saiba o que fazer na véspera da Meia
Maratona do Rio

●HORA DE DESCANSAR. Tome cuidado com os passeios demorados e distantes. Caso, os encantos
do Rio o seduzirem para passear, faça pela manhã e guarde a tarde para
descansar.

●COMER E BEBER. Continue com
a hidratação e a dieta rica em carboidratos em todas as refeições.

●SÓBRIO. Nada de bebidas alcoólicas. Deixe o chopp para
comemorar seu recorde pessoal após a prova.

●TUDO PREPARADO. Durante a noite, selecione tudo o que vai ser levado para o evento.

●UNIFORME. Coloque o número na
camiseta que vai ser usada na prova e o chip no tênis, assim como, o material
que vai ser deixado no guarda-volume.

●OLHO NO CLIMA. Prepare-se
para o caso de temperaturas baixas. É bom levar capa de chuva e agasalho velho
(que será jogado fora depois) para se proteger do frio no momento da largada.

●ROUPA PÓS-PROVA. Leve roupas
secas (agasalho, meia, camiseta e tênis) e toalha para o pós-prova.

●LANCHE DA HORA. A
organização oferece um kit com lanche nos pós-prova, entretanto, é sempre bom levar
frutas para o caso de uma eventualidade e você não encontrar um local
funcionando.