O que fazer 3 dias antes da Maratona

Þ Buscar o kit da prova levando o comprovante de inscrição e documento de identidade. Se for em outro país, levar o passaporte;

Þ No local conferir o kit, principalmente o número de inscrição e o chip;

Þ Visitar a feira da maratona e se for o caso, aproveitar as pechinchas e promoções para comprar um acessório novo ou reformular o guarda-roupa;

Þ Não dormir no período da tarde para dormir normalmente à noite e se adaptar ao fuso-horário local;

Þ Passar num supermercado e comprar suco, água, isotônico, frutas, pão integral, geléia e queijo minas;

Þ Evitar novidades na alimentação e seguir a dieta normal, sem alimentos gordurosos, frituras e bebidas alcoólicas;

Þ Consumir alimentos ricos em carboidratos como massas, pão integral, arroz e batata; caprichar nas saladas cruas; frutas como banana, pêra, maçã, mamão e p6essego e beber bastante água.