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Você decide correr uma maratona, mas está com dificuldade na definição da meta. Então, siga as dicas e preste atenção nos princípios que devem nortear sua meta.
uESPECIFICIDADE Seu objetivo precisar estar muito bem definido. Querer correr uma maratona é o primeiro passo, mas é importante especificar que quer correr, por exemplo, a Maratona de Porto Alegre, por tratar-se de uma prova que ocorre com clima ameno e percurso plano. Estrear numa maratona com altimetria elevada não é indicada aos iniciantes.
vMENSURABILIDADE Sua intenção de tempo deve ser palpável, objetiva e quantificável, de acordo com suas condições físicas atuais. Você deverá definir uma faixa de tempo para concluí-la. Por exemplo, terminar a prova num tempo sub-5h.
wEXIQUIBILIDADE A meta deve ser atingível, mas que você não tem certeza de que conseguirá realizar, para proporcionar o caráter do desafio. Ou seja, dentro de suas possibilidades atuais de condicionamento físico.
xRELEVÂNCIA A meta tem que ser importante, significativa e desafiadora. Uma forma de conciliar essas caraterísticas é programar a maratona para uma data especial em sua vida (seu aniversário, por exemplo) e planejá-la para uma outra cidade ou outro país. Assim, ela terá um efeito motivador sem igual.
yTEMPO É necessário que a meta seja bem definida, mensurável, possível e importante, mas é essencial que seja exequível dentro de um determinado tempo. Quando se trata de maratonas, há um período de tempo apropriado de preparação. Para uma estreia, os especialistas indicam pelo menos seis meses de treinamento.
