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Dormir pouco ou mal está ligado ao aumento de peso. São três as principais razões, segundo a médica Samira Layaun:
1 Grelina e leptina são os hormônios responsáveis pelo apetite e pela saciedade, respectivamente. A privação do sono provoca um desequilíbrio entre eles em favor do primeiro, facilitando a instalação do sobrepeso.
2 Desaceleração do metabolismo da glicose e hiperglicemia também podem decorrer da privação do sono. Em resposta, o nível de insulina aumenta, favorecendo a retenção de gordura e o crescimento do tecido gorduroso.
3 Elevação do nível de cortisol, que induz à perda muscular e ao ganho de gordura abdominal.
*Extraído do artigo Dormir bem, para correr melhor, da jornalista Yara Achôa, publicado na Revista Contra-Relógio, edição de outubro de 2012.
