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Treinamento do dia 05/01/2010 (Terça- feira):
O treino foi, sem dúvida, diferente. A grande novidade foi a introdução do circuito como parte do treinamento, deixando-o mais empolgante. A programação consistiu de 15 minutos de trote, com freqüência cardíaca (FC) entre 100 e 120 bpm; seguido de 2 minutos de caminhada; 3 séries de 8 minutos, no limiar (FC entre 140 e 160 bpm), com intervalo de 2 minutos de trote mais o circuito, depois de cada série; descanso de 2 minutos caminhando e, finalmente, 10 minutos de trote.
O circuito consistiu em exercícios compostos de 15 flexões, 20 abdominais, 20 agachamentos, 20 panturrilhas e 10 triceps.
No decorrer do treinamento, o frequencímetro apresentou falhas na anotação da freqüência cardíaca, com valores bem abaixo do normal para a atividade que estava sendo desenvolvida. Entretanto, como já me adaptei aos ritmos de treinos, isso não interferiu na conclusão da atividade.
