TREINO DE QUARTA (13/01/2009)

A atividade realizada pela manhã foi a musculação na Corporeum Academia. O treino 2 foi realizado com a seguinte sequência de exercícos: pulley frente (3×20, i=40s); elevação lateral (3×15, i=40s); rosca direta (3×20, i=40s); coordenação de braços (3x1min, i=30s); agachamento (3×20, i=40s); cadeira adutora (3×20, i=40s); cadeira abdutora (3×20,i=40s) e abdominais – frente, laterais e infra (4×20, i=20s). Os exercícios já não produzem dores musculares e o organismo está se adaptando rapidamente.

No período da tarde estava programado um treino com 5min Alongamento; 50min Longo e 15min Alongamento. Entretanto, em função da chuva que caía na cidade de Franca-SP, resolvi não sair para cumprir essa atividade. Foi o primeiro treino não realizado. Acredito não interferir no resultado final, uma vez que estou fazendo seis sessões de treinos semanais, descansando, apenas no domingo. E um dia a mais ou a menos, de descanso, não influenciará na minha performance. Ademais, nessa fase, estou realizando apenas atividades leves e moderadas, o que não acarreta sobrecarga para o organismo.

Deixe o seu comentário!